大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不想长高方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥不想长高方法的解答，让我们一起看看吧。
有没有既减肥又长高的运动？
运动能够长高是有科学依据的，小孩子从小就要加强锻炼，有利于长高。运动能够减肥这个就不用说了，只有你运动肯定能够减肥。
我叔叔家的小孩，是个男孩 ，从小喜欢打篮球，应该说是每天都打，上学学校篮球队，父母身高都比较矮，160cm左右，但是孩子的升高180cm.我叔叔就会说，我家孩子就是喜欢运动，运动可以加强身体锻炼，增加升高。
推荐你打篮球，可以减肥又可以长高，但是一定要从小锻炼，如果你成年了，身高已经定性了
那些运动锻炼的方法适合朝六晚十的高中生减肥和长高？
一般认为，对长高最有效的锻炼项目是弹跳、单杠、自由体操、吊环、篮球这几项运动。根据对骨结构和生长规律的作用，有增高效果的运动项目大体包括以下三类运动。
1. 弹跳、跑步和下肢运动
跳绳、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高，还可进行上下楼梯、踢毽子及滑冰滑雪等，通过这类运动，增强下肢承受重力和其他压力的能力，使骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦的***，强化骨细胞不断地加速分裂、吸收、骨化，加速骨骼长粗伸长。
2. 伸展运动
如徒手操、单杠、踢腿、游泳等，通过这类运动使关节充分伸展，肌肉韧带拉长并增强其柔韧性。
3. 全身性运动 如各种球类运动（篮球、乒乓球、羽毛球、排球等）、蛙泳、划船、舞蹈等。全身运动能使得血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，增强体质。
鉴于楼主上学时间紧张，楼主可以在早上做一些伸展运动、跳绳等运动，下午放学后一方面可以坚持长时间跑步（30-40min）或长距离游泳,长时间有氧运动对于脂肪的消耗较多，有助于减肥；另一方面，可以参加各种球类运动，增加身体灵敏协调能力。
总之，在锻炼内容上多增加点悬吊、跳跃、伸展性、灵敏性和柔韧性运动项目，少做负重性练习。最主要是跳，每天尽全力跳200次，训练一定要多样化。注意运动的整体性，不要单一过分地伸拉局部的动作，导致损伤身体的恶果。要循序渐进，凡涉及力量动作的练习时，要注意用力适度，不可操之过急，避免拉伤、扭伤肌肉韧带。要有长高身体的强烈愿望，并要有信心和坚强的毅力。多睡觉，多运动，多食含有丰富蛋白质的食物。多进行户外活动和日光浴。
减肥会影响身高吗？
答案是可能的。
就拿我自己做例子来说。我减肥。有160多斤，减到了106斤。在这期间呢，你要搭配好自己的饮食，不能让自己缺少了一些钙呀，还有锌呀之类的元素。
结果虽然我的减肥成功了，但是我的胸很小，比同龄人的小。
但是不要吃太油腻的，含糖量高的食物，因为这样子会让你的脂肪更高。
人是怎么瘦下来的呢？是通过消耗你的糖分之后，再消耗你的脂肪，这样子才能达到减肥的效果，要不然脂肪[_a***_]消失的。
也就是说，当你饿了的时候，这不能说你减肥了，你得等到你饿了，饿到不再饿的时候，那才是消耗了你的脂肪的。
当然，你在吃东西的时候千万不要太过于偏抛弃那些富有蛋白质的东西，因为那是人类生长必需需要的东西。
最后，我不建议小孩子减肥，因为这样真的是对身体会有影响，最好是成年之后或者在16岁之后，可以在生长已经定型之后。
爱美之心，人皆有之，青春期的男生、女生，身体的肥胖会带给他们自卑感。只是在这个阶段，正是长身体，学习压力大的时候，不能刻意节食减肥，节食减肥，会引起营养缺失，影响长个子和学习。
青春期减肥，可以多做一些球类的有氧运动，比如篮球类运动，在运动和放松的过程中，既可以达到锻炼身体和放松身心的效果，也能有效减脂；或者，可以做一些波比跳之类的高强度间歇性训练（HIIT)来获得减肥效果。
有效减肥，相应的有氧运动，应保证每周三次，每次半小时以上。就饮食而言，在保证足够营养的情况下，要减少油脂和糖的摄入。
大二学生，如何通过运动来达到减肥增肌和增高的目的？
从题主提供的资料来看，大一和大二的数据进行比较，各项指标均有较为明显的进步，但唯独引体向上一项，两个时段的数据均为0。
首先我们要明确的一点是，题主现在的目标应该是在保证身体健康的情况下进行减脂增肌、在保证营养的前提下考虑增高。减脂主要遵循“管住嘴迈开腿”的原则进行，题主在这一点上的基本认知是没错的。但肌肉的主要成分是蛋白质，故而增肌就一定要求有更多的蛋白质摄入。显然该食谱是有较大问题的。
从运动习惯，再结合两项引体向上的数据来看，可发现题主的运动偏重于下肢的锻炼，对于上肢以及核心力量的练习较少，且训练方式过于单一。同样，柔韧性的练习也只有压腿一种，锻炼到的肌群实在有限。
肥胖管理的要素无非三条：运动、节食、以及改变生活方式。以下将按此陈述：
1、运动
建议在此基础上增加每周3-4次力量训练（含每周2-3次的抗阻练习）以及每次训练前后进行15分钟左右的柔韧性练习。力量训练可针对性进行上肢及核心力量训练，具体形式可参考杠铃负重推举、哑铃俯卧飞鸟等形式；抗阻练习可借助弹力带及瑞士球提供不稳定状态以增强关节的稳定性。柔韧性练习建议增加训练形式，从胸锁乳突肌向下至腘绳肌，重点肌肉逐个进行针对性拉伸。
2、适当增加营养摄入
节食是针对日常能量摄入过多的人群来说的，题主反而有些节食过度，显然与此相反，应该是适当增加营养摄入。
从健康角度来说，此食谱的成分中六大营养素就有碳水化合物、蛋白质、维生素三项摄入不足。碳水化合物为供能物质，每日摄入首先应满足正常代谢的需求，建议每餐适当增加主食，尤其是午餐。动物性蛋白质摄入不足，可通过午餐增加200-400g鸡胸肉的方式解决。另建议三餐适量增加蔬菜，以满足维生素的需求。
到此，以上就是小编对于减肥不想长高方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不想长高方法的4点解答对大家有用。
