大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营练到吐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营练到吐的解答，让我们一起看看吧。
减肥抠吐或者催吐会有什么不利后果呀？
1、胃炎、胃溃疡
催吐可以造成胃内压力升高，胃壁黏膜受压，出现暂时缺血、缺氧。如果经常催吐，就会造成胃黏膜的反复缺血、缺氧，容易诱发胃炎及胃溃疡，甚至是消化道出血及穿孔。
2、食管及贲门黏膜撕裂。
剧烈呕吐时，腹腔内压力突然升高，胃黏膜可能会通过贲门，被挤入食管下段，在胃黏膜通过贲门时，就很容易造成食管下段及贲门黏膜撕裂。这是引起上消化道出血的第五大病因，部分患者甚至可能因大出血而亡。
3、咽喉及牙齿损伤。
胃腔内有大量胃酸，在呕吐时，酸性胃内容物进入咽喉部，产生***，可能会造成喉部痉挛，从而出现呼吸困难。另外酸性胃内容物还可能导致咽喉部黏膜充血水肿，产生慢性咽炎。呕吐的酸性胃内容物，会对牙齿造成腐蚀，久而久之会导致龋齿等发病率增加。
4、水电解质、酸碱平衡紊乱。
胃内容物里除了食物以外，还含有一些电解质等，经常大量呕吐会导致胃酸和电解质丢失，容易出现低钾碱中毒、低钠血症等，严重的低钾血症等可能会导致恶性心律失常，甚至危及生命。
5、神经性厌食症
神经性厌食症是一种与心理因素相关的生理障碍，是患者本身有意的限制进食，催吐是一种比较常见的诱因。
生酮减肥中，总是疯狂想吃糖。暴饮暴食之后又去吐，我该怎么办？
哪样对身体伤害很大！最好最健康的减肥方法就是管住嘴，迈开腿！不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。
一般不建议生酮饮食减肥，方法太极端，生酮饮食缺少碳水，身体会出现长痘，便秘，情绪低落，精神恍惚，容易暴躁，中毒等各种问题，少油少盐的饮食也可以达到减重的目的，希望对你有帮助
我也是在生酮减肥，去年十月份第一次，入酮3天后就瘦了5斤，应该大部分是水份，后来断断续续持续了3个月，一共瘦了8斤，每天脂肪吃够了就没什么食欲了，想吃甜食的时候会自己做些生酮巧克力，或者直接淡奶油加赤藓糖醇打发了吃，很满足。我本身就喜欢吃比较肥一些的肉，感觉还不错。
生酮期间我也有过一两次想爆碳水，其实实在想吃就去吃，没必要那么苛刻自己，吃完后第2天可以轻断食24小时，这样也不会反弹，如果一味的在暴食和催吐中循环那我觉得你是自己心理问题。
调整好自己的心态，有人说过减肥的基础是心态，然后是饮食，最后是运动。
希望你能快乐减肥！暴食后也不要催吐！慢慢会好起来的。
以前吐掉的也就算了，重新开始什么时候都不晚。
想要吃糖的话不一定需要克制，强压内心渴望的结果一定是报复性满足。
下次可以选择自己去做甜品。
赤藓糖醇零卡且不升糖，可以放心吃，只是价格略贵。
面粉可以选择椰子面粉或者杏仁粉。目前我只试过椰子粉，优点是一点点就能让蛋糕蓬松起来，长得像个蛋糕，吃起来也像。
生酮友好的巧克力布朗尼
原料：两个鸡蛋， 无糖黑巧克力，奶油奶酪，少许椰浆，5克椰子面粉，零热量不升糖的赤藓糖醇（按自己口味）
做法：所有原料用打蛋器打匀后微波中火两分钟，然后再中高火四分钟左右
效果：如下图
味道：微苦。蛋糕细腻，饱腹感强，口感香浓，奶香，椰香，蛋香加上巧克力的苦滋味，回味无穷。
可以不要那么严格生酮，掉发很严重的，长期生酮心理也承受不来。适当增加淀粉摄入。
[_a***_]建议：红薯、五谷杂粮、莜面、豆面、荞麦面，自己喜欢哪种吃哪种，尽量不要苛待自己，偶尔可以***米精面，控制分量不要吃太多即可。
减肥期间要放松不要放纵，放松才能长久坚持。
到此，以上就是小编对于减肥训练营练到吐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营练到吐的2点解答对大家有用。
