大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大体重减肥做不做无氧运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大体重减肥做不做无氧运动的解答，让我们一起看看吧。
大基数多少斤开始加无氧运动？
大基数是一个相对的概念，具体的斤数因人而异，不能一概而论。无氧运动对于减脂和增肌都有很好的效果，但是对于不同体型和健康状况的人来说，需要根据自己的身体状况来制定合适的锻炼计划。
一般来说，如果想通过无氧运动来减脂，可以从每周2-3次、每次30-45分钟开始，随着适应程度逐渐增加运动强度和频率。
如果想通过无氧运动增肌，可以从每周3-4次、每次45-60分钟开始，同样要逐渐增加运动强度和频率。在进行无氧运动前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。
体重下了体脂率上去了无氧运动后适合吃什么？
运动后会大量出汗，多吃碱性食物，补充身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟。
我们都知道做无氧运动，会产生很多的乳酸，所以这个时候建议少吃或者是不吃酸性食物，补充一些碱性食物，对消除无氧运动产生的乳酸很有帮助，而除了乳酸，无氧运动还会产生大量的废物，这个时候我们可以吃一些高纤维的食物，比如说芹菜，韭菜等等食物，除了高纤维食物，还需要吃一些含蛋白高的食物，比如说牛奶，鸡蛋等等都是可以的，当然运动如果是为了健身，增加肌肉，那就更需要补充高蛋白食物了。
无氧后体重增加了是怎么回事？
无氧运动后体重增加的原因是我们的肌肉增加了或者是我们在运动的时候没有控制好饮食习惯,无氧后并不一定会掉称，因为体重的变化不仅取决于运动的方式，这边建议大家，有氧和无氧交替进行，最好咨询专业的健身教练。
无氧运动是一种高强度、短时间的运动方式，通常注重肌肉力量的训练。训练期间由于燃烧的主要是糖原，而不是脂肪，因此没有明显的脂肪消耗。
而无氧训练所产生的肌肉微损伤和肌肉蛋白质合成的需求，导致肌肉细胞内储存的水分和糖原增加，从而使体重增加。注意增加的体重主要是由于水分和储存的糖原，而不是脂肪。因此，在无氧训练后体重增加是暂时的，不必过分担心。
无氧运动后体重增加可能是因为肌肉的水分含量增加。无氧运动会***肌肉生长，肌肉细胞吸收更多的水分，导致体重上升。这并不意味着增加了脂肪，而是暂时性的水分增加。持续锻炼和合理饮食可以帮助控制体重。
无氧会增加体重吗？
无氧运动可以增加体重，但这并不意味着所有人都需要增加体重。无氧运动主要是指高强度、短时间的运动，比如举重、深蹲、俯卧撑等。这些运动可以增加肌肉质量和力量，提高代谢率，有助于燃烧脂肪和塑造身材。但是，如果你的目标是减重，那么无氧运动可能不是最好的选择。
无氧运动可以促进肌肉生长，但是肌肉生长需要消耗大量的能量和蛋白质，因此会增加体重。但是，这种体重增加通常是暂时的，因为在肌肉生长的同时，身体也会消耗更多的脂肪来维持能量供应。此外，如果你的饮食习惯不合理，摄入的热量过高，那么即使进行无氧运动，也可能会导致体重增加。
因此，如果你想要增加肌肉质量和力量，提高代谢率，那么无氧运动是一种[_a***_]的方法。但是，如果你想要减重，那么应该结合合理的饮食控制和有氧运动来达到减肥的目的。同时，建议在进行无氧运动前，咨询专业的教练或医生，以确保你的身体状况和运动***的可行性。
到此，以上就是小编对于大体重减肥做不做无氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于大体重减肥做不做无氧运动的4点解答对大家有用。
