大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥身体能健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥身体能健康的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥会影响身体健康吗？
爱美是女人的天性，很多女性都希望自己瘦瘦瘦，很多女性听说别人节食就能迅速减肥，所以很是心动，但不到三天便浑身无力，差点虚脱。无疑，饥饿性减肥的效果最快，可对身体的危害也很大，下面我们就来看看饥饿性减肥都有哪些危害吧。
1.优质蛋白不足
节食减肥会导致人体蛋白质摄入不足，人体的主要细胞形成主要是蛋白质，当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤开始最先衰老，失去光泽；新陈代谢紊乱，内分泌失调长痘；抵抗力下降严重者还会导致水肿。
2.各种维生素不足
人体不可缺少的营养维生素也会缺少。维生素的缺失可能会造成身体降低碳水化合物和脂肪代谢，变得易胖，不仅不会瘦，还会是身体排毒功能出现障碍。
3.体内蛋白质被消耗，基础代谢率下降，成为易胖体质。当人体营养不足，体内的蛋白质就开始快速的被消耗，但是蛋白质通常不会被完全分解，而是会产生自由基。长期的节食减肥会导致身体营养缺乏，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
节食减肥是一个愚蠢的行为，因为是对自己的身体是一种伤害严重的可以导致你的身体出现病情带来不必要的损失，身体营养的缺失疾病来临所以不要使用节食减肥。应该合理的调整自己的饮食习惯，用锻炼运动的方式减肥是首选的也是很安全的减肥方法。
人们在开始节食时，身体第一反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。
也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。
有的求美者为了以最快的速度减肥，不但节食，而且减少喝水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。
运动减肥需要非常强的意志力，长期枯燥的运动很多人都难以坚持下来。人体的肌肉筋骨，乃至新陈代谢都是有收缩性的，锻炼的时候明显扩张的更大，因而食量更大，如果这时候突然停止，食量还在，消耗却减少，体重可能会不降反升。
想要健康减肥，健康的饮食习惯加上坚持运动，长久下来，体重会有明显的变化。
感谢邀请；
自从肥胖成为让很多人烦恼的问题之后，减肥就成为了人们比较关心的重要问题，毋庸置疑，导致肥胖的一个原因，是无节制的饮食。在减肥的过程中，适当的控制饮食是很有必要的，但不少人总是从一个极端走向另一个极端，急功近利，***用过度节食的方法进行减肥，导致在减肥的过程中产生一些副作用。影响健康。那么过度节食会带来哪些副作用呢？
1、头昏脑胀。这种副作用往往出现在不饮用液体的节食者身上，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。
2、饥饿难受。这种感觉是肯定会有的。可以准备一些热量低的小[_a***_]，或者多喝几杯水让肚子有饱的感觉。
3、脚抽筋。这是由于节食过程中喝水过多导致的。节食过程中多喝水可以适当抵抗饥饿，但是如果喝出太多的话，又会是体内水份过多，反而冲掉人体内的钙，引起脚抽筋。
4、抑郁。如果节食不合理，饮食当中缺乏维生素B和缺钙，从而引起低血糖，导致情绪低落。
5、感到疲劳。这也是节食过程中常见的一种副作用，是身体被迫消耗太多的脂肪造成的。
6、失眠。节食的人容易失眠，这是因为节食改变了以前的饮食习惯，打乱了人体的血糖，胰岛素的均衡，使得人不容易入睡。
7、过度节食，不合理的节食，还会引起便秘，口臭，头痛等副作用。所以即使是节食减肥也要注意饮食的均衡性。
希望帮助你！
到此，以上就是小编对于减肥身体能健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥身体能健康的1点解答对大家有用。
