大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天运动二小时减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天运动二小时减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天去健身房连上两节团操课，大约两个小时，多久才能起到减肥效果？
团操课的话，上两个小时时间是不短，每天都上肯定消耗的卡路里比较乐观，但是你饮食更要注意、你补充食物热量一定要低，团操课的消耗应该不会太大，因为要照顾到大家的状况，你坚持3个月，饮食合理的话肯定能瘦，但具体瘦多少要看你做的运动形式，建议是多做不同形式的有氧和力量练习，可以的话可以关注我头条号，里面你会对健身有一个清晰的认知。
每天健身房大约两小时团操课，多久才能祈祷减肥的效果？其实，多久能起到减肥的效果这个关键点不在于每次运动多少时间，而在于每天吃了多少食物，都吃了什么？俗话说，减肥三分练七分吃，吃的合理不合理，决定了运动后体重的变化，所以，运动两个小时自然是对身体是极好的，只是搭配控制饮食才能起到更好的减肥效果。
如果运动后再加上控制饮食，一个月就已经能有个非常好的效果了，那么饮食应该怎么注意呢？很多人控制饮食，比较容易走极端，比如不吃主食，或者用水果代餐，饮食不够均衡，其实饮食不够均衡，或者支持热量低的食物，对于减肥并不是特别好的方式，首先这些方式容易反弹，其次快速瘦下来对于健康也会有损伤。对于运动减肥来说，能量一定要够，营养也要均衡，均衡的营养可以更好的使脂肪代谢，才能起到更好的减肥效果，也不会对健康产生不良的影响。
那么对于运动来说，团操两个小时其实是运动量很大的，所以不经常运动的人尽量不要突然大量的运动，很多人不运动突然大量的运动，不但会给关节和肌肉造成损伤，还容易导致运动过量，给健康带来伤害，最好的方式是从半小时开始，慢慢过渡到2个小时，运动的强度以每次运动完轻松为准。
谢谢邀请，减肥的话，不是打击你，很难说。减肥一定要找一个靠谱的指导效果好，不走弯路。运动当然是必不可少的一个因素，但不是唯一因素。好身材其实是吃出来的。现在时代都是快节奏，什么都要快，自然吃饭也是快，吃的是快餐，胖的也快，如果单纯的想靠运动来达到快速减肥是不现实的。必须结合科学饮食搭配，生活习惯调整，最好用中医养生的理念，***适合的成熟的减肥技术，方可科学减肥不反弹。相关问题可咨询语拟童心老师。祝减肥成功。
运动对于我们这个年代是非常重要的，尤其是现在绝大部分人每天上课或者上班，之后都会躺在床上玩玩手机，对于运动健身是只字不提。
我们都知道健身运动有利于提高我们的抵抗力，可以增强我们的身体素质，对于塑身，修身也是非常有帮助的，但是很多人都认为健身能够减肥，但是在这里，我要纠正一下这个观点，健身可以让我们塑身，但是对于减肥效果是微乎其微的。
胖是因为脂肪堆积，脂肪堆积的主要原因[_a***_]吃出来的，想要减肥，最根本的是如何吃才能够不胖。合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
运动到什么程度可以减肥？每天连续1-2小时，全身出汗，够不够？
运动到什么程度可以减肥？每天都运动一到两个小时，全身出汗够不够？这是很多人都关注的问题
有些人锻炼，每天大汗淋漓非常辛苦，可脂肪比较忠诚啊！就是不肯离你而去，认为自己那么辛苦都不瘦，有些人慢慢就对运动减肥失去了信心。
下面来为您梳理一下科学的运动计划：
运动***的基本要素包括：1.运动目的 2.运动频率 3.运动强度 4.运动时间 5.运动类型。 其中 运动频率，运动强度，运动时间，和运动类型，被称为运动***的四要素。简称：FITT。
科学的减脂运动***：频率F：一个礼拜至少锻炼3到5次，私人教练做训练***的时候，也是一个月上12到20节课。因每个人的体质不同，也有一个月上20节私教课以上的。
强度I：主体锻炼可以***用中偏高强度，有氧中低强度，主要脂肪供能。
时间T：热身5到10分钟，主体锻炼40到60分钟，有氧：20到50分钟，拉伸：5到10分钟。
类型T：有氧锻炼，抗阻训练，拉伸锻炼。减脂锻炼应把三种运动类型科学搭配，就可以达到快速减脂的效果。
每天运动一两个小时，频率和时间是没问题了，主要看运动强度和类型，减脂运动强度主要以中低强度为主，和抗阻 力量训练，在配合高蛋白低碳水的饮食。要是不明白可以咨询健身专业人士，科学系统锻炼很快就可以达到减脂塑型的效果哦！
祝 早日拥有健康好身材
说到运动减肥，很多人都说，只有运动到40分钟，脂肪才会开始消耗，所以说，有氧运动一定要到40分钟以上！但是运动多久开始消耗脂肪吗？必须要到40分钟吗？
跑步最开始的6秒钟，大部分是磷酸原供能。6秒后糖酵解系统开始为运动供能，磷酸原功能减少。到30秒时糖酵解成为主要供能系统。2分钟后氧化系统开始为运动持续供能，糖酵解供能逐渐减少。到30分钟时有氧系统供能比例达到最大（包括脂肪消耗）。
所以说，运动不是到达40分钟才开始消耗脂肪的哦！
运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。
健身教练建议靠运动减肥的人,每次运动1—2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等有氧运动为主,再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果,一味增加运动时间和强度也是不可取的,那样只会使人无比疲惫,甚至导致失眠。
怎样减肥才是最有效最科学的?
只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是非常愚蠢的做法,也非常容易遇到瓶颈期。最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练。像HIIT训练法就是很好的减脂方法。
理论上来讲,无氧促进代谢,有氧让身体应激,增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。
总的来说,减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率,而且能帮身体塑形,等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了。
循序渐进的运动很重要。
到此，以上就是小编对于一天运动二小时减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天运动二小时减肥的2点解答对大家有用。
