大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳减肥健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍游泳减肥健康吗的解答，让我们一起看看吧。
游泳可以减肥吗？
游泳是可以减肥的。在所有运动当中，游泳是最好的减肥方式。通过游泳减肥，不容易反弹，而且减肥后的皮肤也不容易松弛。减肥不仅可以塑形，还可以增强心肺功能，提高我们的抗寒能力。这对于心血管系统疾病的预防和治疗也是非常有好处的。但是需要注意的是，游泳时千万不能空腹，容易引起胃痉挛甚至呕吐现象。
游泳瘦身效果怎么样？
游泳是一种有效的瘦身方式
1. 水的阻力和水传热性消耗能量：游泳时水的阻力和水传热性会消耗大量的能量，加快新陈代谢，动用体内脂肪达到瘦身效果。
2. 全身肌肉参与运动消耗脂肪：游泳时全身肌肉参与运动，全身各处的脂肪都会有消耗，不仅可以强身健体，还可以塑形。
3. 瘦身要注意频次和时间：游泳瘦身时要保证一个星期3-4次，每次最好坚持一小时左右，达到这个时间段才可以消耗脂肪。
游泳能减肥吗？
我在这个暑***完成了一件让我引以为豪的事情，就是我学会了游泳! 游泳这件事很悬，普遍大家都不会游，会游泳就觉得运动神经很好很厉害，并且游泳的好处也是其他有氧运动不可比拟的。
在我的认知里，所有的有氧基础运动中，只有游泳的限制比较多，你必须得在游泳池里游泳吧，并且除非这个游泳池是你家挖的，不然你还要支出一笔费用来游泳，虽然条条框框那么多 ，费事费时，但是它的好处和塑型也是其他有氧运动给不了的。
游泳是一项极其好的瘦身运动，它不是说像跑步那样，健全人都可以跑起来，游泳是分成很多种不同的姿势的，每种姿势的平衡点也是不同的，比如从简单的蛙泳到高难度的蝶泳，它需要全身肌肉的齐力配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼，而不仅仅像跑步那样腿部肌肉锻炼明显。
而在游泳的过程中，需要我们在水里不断的伸开手臂、蜷缩腿部、抬头呼吸等等，需要身体各个部位的不断配合才可以达到漂浮在水上游动的效果。因此，游泳还可以增强身体的柔韧性。
同时，游泳也是各项运动中减肥效果最好的一种，一般情况下蛙泳十分钟，可以燃烧大概六十卡路里的热量。而仰泳可以燃烧八十卡路里，自由泳更是可以燃烧大概一百卡路里的热量，这些都是其他运动不可相比的。不过在游泳之后一定要休息一段时间再进食，否则很容易增加肠胃的负担。
我暑***去游泳都是中午左右，吃完午饭休息30分钟左右就出门，吃午饭切记不要吃的太多哦。 在夏天，换完泳衣之后一定要去踩个水，或者索性冲个凉，这样让身体可以很快适应游泳池里水的温度，然后一定要做准备活动 ，对于初学者来说，一紧张或者在游泳时下意识的忘记动作，很容易导致抽筋的情况发生，这在游泳时是非常危险的。
当时我在学习游泳的时候，因为我是初学者，本身对于水会有些惧怕，所以在泳池里畏手畏脚放不开，我还记得教练给我推荐了个基因测试，里面有个有氧运动能力测试，我测了一下发现指数还挺高，这就给我带来了自信，我坚信自己可以成为海的女儿，发现自己基因里有可以成功的因素，便燃起了兴趣去学习游泳了。
宝宝们不会游泳的，想学又害怕水的可以去试一试哦， 说不定意料之外的答案会让你们有了自信呢!
对于肥胖的人来说，游泳是最佳的运动方式之一。游泳一小时，可以消耗400-700大卡的热量，由于水的浮力作用，你只用承受自身10%的重量压力，并且水的阻力比空气大12倍。
游泳可以享受纯天然的按摩。游泳的时候，水的浮力和阻力对于人体是一种很好的***方式，可以对皮肤起到美容作用。肥胖者能够将游泳作为自己减肥的主要运动方式。
游泳消耗的能量比较大。游泳的时候，人在水中，受到的阻力比空气中大，同样的运动时间，消耗的脂肪也会更多一些。水温一般情况下低于气温，对于散热也是有利的。水里的运动瘦身效果，相比陆地更加明显。
温馨提示：游泳的时候，为了防止抽筋，一定要热身；拒绝空腹游泳；带上必要的设备（游泳圈、泳衣等）
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
游泳减不减肥，我建议大家自己去试试，我试过，可以！
在尝试游泳减脂之前，很多人跟我说游泳不能减脂，我内心一直比较疑惑，强度并不低，怎么就不能减脂...在我和朋友游了几次才发现，那些说着要去游泳减脂的人70%都时间都在玩水，30%的时间才用来游泳，看似很努力的样子，不过是在泡在泳池里耗时间，怎么瘦得了！
如果正儿八经的游泳，其减脂效果肯定比跑步还要好！游泳100米的心率显然要比慢跑100米高很多，而心率又是衡量运动强度的一个重要指标...大部分人跑步500米轻轻松松，可是游泳能持续游100米的人并不多，强度可见一斑；还有重要的一点，游泳池的水温会比体温低，这会加速散热，也是有利于消耗热量的！以我自己的经验来看，曾经一周游泳3次，每次游60分钟左右，在适当控制饮食的情况下一周瘦1kg没什么问题！
游泳这种运动方式我非常推荐，它兼顾有氧和无氧的训练效果！既可以提升心肺，减脂，还可以借助水的阻力锻炼到手臂、肩部及核心力量，训练效果非常全面！所以我们经常能在泳池边看到不少身材很好的男神型运动员，肩膀宽厚，背肌发达，腹部脂肪少线条清晰，这都得益于游泳的运动效果！而且听说女生游泳对胸部健康有好处，很多女生希望让自己胸部变大变得挺拔，做俯卧撑没什么用，游泳有用！
游泳需要注意，在下水前也需要做好热身以及关节的激活，不然很容易遇到抽筋的现象，这跟水温低于低温有关...遇到抽筋的问题及时靠岸休息处理；即使身体呆在水里，但是游泳也会容易缺水，要及时补充水分！
以上就是我的解答，欢迎补充...
到此，以上就是小编对于游泳减肥健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳减肥健康吗的3点解答对大家有用。
