大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥只要坚持就有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥只要坚持就有用吗的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持运动就能达到减肥的目的吗？
要注意时间和方式方法，如果想在短期内达到减肥目的，那么选择的锻炼方式就要强度大一点的项目，通常是有氧运动比较适合，比如跑步，游泳，跳绳，骑自行车等等，选择任何一锻炼方式都最好超过半个钟以上，太久了也不好，一般1-2小时为佳，而且注意方式不要太单一，最好几种交替，这样才能打破身体的局限，获得最好的效果，还有很重要的一点，我认为减肥最好是科学一点，80%的运动加20%营养，锻炼和吃相结合，说实在的想要减肥没有捷径，只有持之以恒的锻炼啦。
用运动来减肥是最科学也是最绿色的一种减肥方法，减肥者可以通过一定量的有氧运动，使其消耗掉身体内多余的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
运动项目可以选择跑步，在运动之前，最好先做一下拉伸活动，主要是以腿部韧带，以防局部肌肉拉伤受损。运动时遵循先慢后快的原则，先做一段距离的慢跑，也属于是热身跑，然后进入正常跑。在跑的过程中，必须配合好呼吸，这点非常重要，“运动科学知识此不作详述”每呼一口跑三步，吸一口跑三步，有规律的进行，请记住一定要用鼻子进行呼吸，特别是冬天尤其重要，待跑出一段路程后，鼻子出气已呼之不及时，再改用口呼，但吸气依然是用鼻吸。
运动量的掌握，不同的身体状况，对运动量的需求也不一样，量小了达不到运动效果，反则会伤身。用心率来测定，用220减自己的年龄乘85，这是上限心率，还有一种是用感受来测定，当你觉得已不能够完整的说出一句话时，你已基本达到上限了。
运动放松，当你跑完全程后，切不可坐下来休息，一定要徒步前行一段距离，待心率稍有平缓后，再做一些拉伸动作，使两腿的韧带和身体进一步得到放松还原。
最后还要告戒减肥的朋友:当你通过一段时间的运动后，身体对高能量，高脂肪的食物需求也会随之增加，请务必要把控好哟。
每天坚持运动确实能减肥，不过你那么你可能早早的进入身体平衡期或者当你停止运动后会反弹。
2016年我第一次减肥时，我每天都进行大量的运动，晚上我就和朋友们喝酒吃饭。前期我确实瘦了，但当我瘦了十斤以后怎么也不在掉秤了。
后来当我忙于工作后，由于缺乏锻炼加上没有控制饮食，很快就回到了原来的体重，而且体型比原来还胖。
所以我用切身的例子告诉你，减肥是要合理的控制饮食加上适量的运动。
减肥的基本原则是消耗＞摄入。
17年我加入了现在的公司，学习了营养，我重新开始减肥。科学的减肥方法让我在[_a***_]月内成功减掉22斤，变成型男。
这是现在的我以前我是无法完成这样的动作的，现在我还可以挑战更高难度的动作。
我用自身经历告诉题主，减肥不是单一运动或者节食，一定是从饮食和运动两方面入手，双管齐下，事半功倍。
对于很多人来说，每天坚持运动当然可以达到减肥的目的。
但是并不是绝对的，之所以这么说是有一定的科学依据的，比如那些相扑运动员，他们无论如何每天怎样运动都不会减肥的，因为他们每天太能吃了。
而且吃的特别多，也不在乎食物的热量是多少，这也就是好多人每天坚持运动依然减不下来体重的原因。想减肥，运动是最好的方式。因为运动可以消耗体内的脂肪消耗身体多余的热量。
但是运动过后，人的疲劳感，饥饿感也会随之上升。所以如果没有很好的控制力，在健身过后胃口大开，又补充过多食物的话，不但不会减肥，而且会越减越肥。但是相反，如果说只节食不运动更是不可取的减肥方式。
所以在坚持运动的同时，一定要合理的安排饮食。运动过后多补充一些高蛋白低脂肪的食物。拒绝高热量的垃圾食品，拒绝香辣鲜，拒绝暴饮暴食，拒绝胡吃海塞。
只有这样才能更好的起到减肥作用，看下图，这一对父子，半年的时间就把身体塑造出另外一种形态，不仅身体看上去更加强壮有活力，整个人看上去更加年轻了。更加阳光、健康
六个月的改变，只有他们自己才知道到底经历了什么。而只有坚持过来的人，才能体会到瘦身后带来的收获。不要再抱怨没有时间走进健身房，那些比你忙的人还在健身房里锻炼呢。身体是一切的基础，没有一个好的身体，无论是在工作，生活还是任何事情上，都不可能达到最完美的效果。而建身一定会给你生命中的任何一项起到加分的作用！所谓越努力越***，一点也没有错的！
好多人抱怨没有时间健身，接下来把一套家庭徒手减脂方法告诉大家！希望对你减肥瘦身能够起到很好的作用。
以上动作，每个动作做20次左右，每天坚持做三组，可以在晚饭一个小时之后或者是下午下班儿之后进行运动。坚持就一定会有收获的。最后送给大家一份健康食谱。
加油吧。努力遇见更加完美的自己。
我是睿语健行，徒手健身爱好者，希望我的帮助能为您带来健康的身体。如有疑问，请留言，一定回复。
多谢关注！！！
每天锻练可以增加身体日常的消耗，按照理论是可以减肥，因为锻练比没锻炼的消耗多了，同样的热量摄入那就可以达到减肥效果了！相反消耗多了如果摄入也增多，或者大于消耗那么就不是减肥了！
总得来说有锻练的习惯是好的，无论有没有减肥，那么至少也不会继续胖得更厉害，身体素质也会提高！有利于健康！
怎样锻炼减肥效果最好？又可以长期坚持？
想要减肥效果好，锻炼并不是最重要的。减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗。只注重锻炼，而不控制饮食无法达到好的减肥效果。但是控制饮食后，进行适当的锻炼，能帮助更好的减肥。
如何控制饮食减肥
1.不要节食减肥。确保每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定热量缺口。
3.多吃低脂高蛋白食物。
如何坚持锻炼减肥
1.兴趣是动力，先选择自己喜欢并且能长期坚持的运动。
2.不要为了减肥做一些不适合自己的运动。比如体重基数大就不要去跳绳，跑步，很容易造成关节损伤。
3.不要过分强调运动的难度，有些运动虽然减肥效果好如高强度间歇训练。但是并不适合没有运动基础的人，如果勉强坚持，会让自己很痛苦。可以通过循序渐进的方式来慢慢增加运动的难度。
4.针对自己的需求合理安排运动。同样是减脂，不同的运动方式带来不同的减肥效果。有氧运动减脂同时会让体重下降。力量训练减脂的同时，会增加肌肉含量，对于提升基础代谢率，增加瘦体重，避免反弹有很好的效果。但是不一定带来体重下降。高强度间歇训练，适合有运动基础的人。
想通过锻炼达到好的减肥效果一是要控制好饮食，二是要量力而行，三是要从自己喜欢的运动做起，这样更容易坚持，四是最好有氧运动和力量训练相结合，能达到减脂，减重，塑形，避免反弹的最佳减肥效果。
你说到坚持问题，应该本人也属于不太爱运动的吧[捂脸]。
如果这样就推荐几个简单好操作的。一个是靠墙站。饭后不要立马坐下，更不要躺倒。找一个平整的背面，小腿夹紧，把脚后跟，小腿肚，臀部，肩胛骨，后脑勺全部贴到墙面上，从每天坚持5分钟，逐渐增加到每次30分钟，会给你带来意想不到的惊喜。不仅减肥，而且还形态变好，气质提升呢。
还有一个快走慢跑。小步跑几分钟，换快速走几分钟，来回交换。
还可以买对哑铃，做做哑铃的抬举运动。
还有什么需要了解的，可以再联系我。我会很开心能帮到你。
到此，以上就是小编对于运动减肥只要坚持就有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥只要坚持就有用吗的2点解答对大家有用。
