大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥喝牛奶的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥喝牛奶的解答，让我们一起看看吧。
减肥喝牛奶会发胖吗？什么时候喝牛奶是最好的？
谢谢邀请！我是减肥指导教练语拟童心。减肥期间应及时的补充蛋白质，这样才有利于身体代谢，所以，喝牛奶控制好量不会胖。减肥喝牛奶的最佳时间是早晨。
早餐建议吃鸡蛋和牛奶，鸡蛋有饱腹感，晚牛奶即能补充身体所需的营养，又上午不会渴。减肥应期间控制水量的摄入，喝牛奶可以说一举两得。
减肥的重点在于饮食摄入，吃饭先喝汤，饭前喝一碗汤，“唤醒机体”，然后再吃主食，主食的总量一定要控制好，然后再吃菜，吃饱之后呢，就是在七八分饱，因为你前面有汤的支撑，然后也就是能饮食控制在七分饱。
多吃菜，一定要清淡，少吃盐，少吃油，不但对减肥好，对健康也很好处。说白了肥胖都是吃出来的脂肪都是你一口一口吃进去的，现在你应该把高脂肪的食物转换成的低热低脂的。所以说在减肥这个问题上呢，你先要调整好心态啊，既然是吃出来的，那么我们还要从吃上面入手，一定要再把它吃回去用健康的方法，真能把体重吃回去。
其实减肥你光是想着饿和运动也不行，走极端是达不到理想的效果的。所以一定要调饮食，吃饭食量控制好，然后再找着你发病的根源，比如说气血虚导致的肥胖，一定要补充身体缺乏的营养，那你这个时候要补助吃一些补足气血的食物，如果说你的经脉不通，身体有於堵，那你就一定要去疏通经络去按摩呀，火罐儿呀，就像我们的温灸方法，它就是温灸肚脐，也就是神阙穴，先帮着身体做一些梳理，打通经络让气血运行正常起来，让内分泌恢复正常，代谢功能也正常了。
只有你的代
谢功能和内分泌平衡，这样的话你吃进去的食物才会及时的被排出体外，否则的话你吃进去的食物很容易就囤积下来了，久而久之，那就产生了肥胖。
减肥一定要借助
一些外力，就像我说的这种温灸的方法，它就帮助你疏通经络，使代谢功能正常，从而实现让身体变轻，变健康。谢谢你提问，希望对你有所帮助，欢迎留言评论，说说自己的的减肥经历。
许多减肥的妹子都认为牛奶里面有脂肪，喝多了不利于减肥，但其实牛奶有很多营养的，它能增强身体的抵抗力，改善骨质疏松的问题。
减肥期间能否喝牛奶
第一，适当的喝牛奶其实还有利于脂肪的排泄，在BBC纪录片中，有这样的一个测试，志愿者参加了两周的测试，两周内的食物完全一样，唯一不同的就是第二周有喝摄入乳制品，结果发现同样是一百克粪便，第一周排泄出来的脂肪只有1.5克，而第二周却是第一周的两倍。可见喝牛奶对减肥是有一定好处的。
第二，因为减肥的人每天都要提高运动量，通过这样的方式来提高基础代谢从而加快减肥的效率，因此身体也必须要摄入一定的营养，其中就有蛋白质，而牛奶中的蛋白质也是非常高的，适当的摄入牛奶，能够更好的满足身体的需求。
而且牛奶中的钙含量较多，喝牛奶也可以提高骨质密度，对减少一些运动损伤是有好处的。
第三：牛奶里面有丰富的钙含量，这可以和食物里头的脂肪分子结合，促进能粪便的排除，对减肥是有帮助的。
虽然喝牛奶有很多好处，对减肥也有一定的帮助，但不得不承认，牛奶中确实也是有脂肪的，而且并不是所有人都可以喝牛奶的，那么怎么喝牛奶才更有利于减肥呢？
营养师小糖来为大家解答。
减肥期间可以喝牛奶的，每100克的纯牛奶热量为54大卡，也就是喝200毫升牛奶才摄入了100大卡的热量。纯牛奶的碳水化合物含量较低，约在3%左右，脂肪含量也在3%左右。其蛋白质含量比较丰富，钙、磷、钾等矿物质含量也很丰富，且比例适宜，能被人体较好的吸收。减肥期间喝牛奶，能够弥补因为节食带来的营养不均。
如果大家实在是担心牛奶中的脂肪，可以选择低脂牛奶，有的低脂牛奶热量在20大卡/100克以下，比如光明的低脂鲜牛奶，即便多喝一点也不怕热量超标。
那么，什么时候喝牛奶比较好呢？
不推荐空腹时喝牛奶，其他时候都可以喝，减肥期间把牛奶放在加餐时或睡前喝比较好。不推荐空腹喝，主要是因为牛奶碳水化合物含量较低，空腹喝机体会分解牛奶中的蛋白质来供给能量，这就造成了营养浪费。
为了追求良好的饱腹感，大家也可以把牛奶换成酸奶，酸奶的热量略高一些，71大卡/100克，但饱腹感要比牛奶强很多，而且酸奶中的蛋白质、钙质在经过乳酸菌发酵后变得更好吸收了，很适合在减肥时搭配[_a***_]、沙拉、杂粮等食用。
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牛奶是发胖还是会有助于减肥，与个人喝牛奶的品种以及量有密切的关系，和喝的时间因素不是很大，对于健康人士，牛奶什么时候喝都是很好。如果想让牛奶减肥的，可以这样喝。
- 餐与餐食用。对于不想发胖的人群，建议是少吃多餐，大餐中的小餐可以选择喝一杯牛奶，因为牛奶中富含水分和蛋白质很高，满足身体热量的需要，可以延缓饥饿感，也不用担心肥胖。
- 晚上避免摄入。晚上主要工作就是睡觉，消耗的热量将减少，吃完晚餐后，若是再摄入其他的食物，会给肥胖带来一定的风险。
若一天喝牛奶量不多，其他的饮食也是均衡的，保持适量的运动，发胖的概率还是比较低，想怎么喝都可以，不必要太过纠结。
到此，以上就是小编对于健康减肥喝牛奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥喝牛奶的1点解答对大家有用。
