大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥白费的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥白费的解答，让我们一起看看吧。
高中生如何在寒***快速减肥？
想要减肥需要做到三点，动、吃、睡。坚持运动，每天至少运动1小时，有氧运动时间占70%，无氧运动时间占30%，多做有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳，慢跑推荐跑45分钟左右，刚开始跑的话受不了可以先跑10分钟，下次加5分钟，再下次再加，循环下去直到可以坚持45分钟左右，脂肪在30-40分钟才开始燃烧（因人而异）而前一段时间都处于消耗自身糖和肌肉的状态。想要减脂效果更好的话可以结合无氧运动，女性想要变成肌肉女不吃激素是不可能的，所以普通女性不用担心无氧运动会让自己变成肌肉女的，脂肪想要消耗的快就要提高自身的新陈代谢，而增肌就是提高新陈代谢的方法之一。然后吃的方面的话注意保持清淡不要太油腻，多吃蔬菜水果少吃肥肉，可以少食多餐，一天吃五次，而且一定要吃早餐！五次的话除正餐外的三次另外两次你可以多吃些水果，每次不要吃太饱，正餐过后2-3小时身体消化完就补充点，不要节食！不要节食！不要节食！重要的事情说三遍，毫无节制的节食三天之后身体各个器官就会出问题，女孩子出现的问题比男孩子的更多，而且节食减去的体重回升的快速的让你难以想象！最后是早睡早起不要熬夜，熬夜容易让你一天的努力白费掉！如果有补充可以在评论区回复，希望我的回答能对你有所帮助！
到此，以上就是小编对于健身减肥白费的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥白费的1点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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