大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无减肥健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍无减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
减肥不节食光运动可以吗？
减肥不节食光运动效果是不明显的，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑之类的
怎么样不节食、不运动还能瘦身？
把所有回答看完了……感慨万千啊！
推销减肥用品的省省吧，人家胖已经挺苦恼了，您就别骗人钱了……
一个字：没有。
你的能量出现冗余了，就是以脂肪的形式出现在身体里。
运动呢，则是消耗能量的过程
那么，你既不想少摄入，又不想多消耗，还想能量变没有……
谢邀！
节食减肥只会反弹，只会反弹，只会反弹。人体脂肪的消耗顺序是糖，脂肪蛋白质，想要减肥，就必须减少热量的摄入，只有当消耗的热量大摄入的能量时，就还有可能达到减肥的可能。
减肥首先是简掉多余的脂肪，其次在是健身，塑型，这样才能很好的保持住身材。
早餐尽量选择脂肪含量较少的的早餐，且早餐的含量，要包含，蛋白质，碳水化合物。可以吃水果加，粗粮一起配合使用。
大米含有很多的垫粉，且比粗粮更容易饥饿，也要吃含有水果的食物，可以饭前喝一碗汤，或者饭前半个小时吃水果，增加饱腹感，且一定要注意吃饭时要瘦。
3、晚饭
感谢邀请。
其实减肥并不一定必须有运动的参与，而且减肥不推荐用节食的方法，不节食，不运动是可以瘦身的。首先要清楚到底如何才能达到减肥的目的，减肥其实就是达到能量负平衡，只要每日的摄入热量小于消耗热量，满足条件就能够减肥，所以即使运动不消耗热量，我们也可以通过控制饮食的方法来实现能量负平衡的条件，而且运动消耗的热量其实十分有限，在减肥中起到决定性地位的还是控制饮食。运动消耗的热量并没有我们想象中多，例如慢跑半小时***如能跑三千米（自己跑步机上测试的，网上很多资料写慢跑半小时能够达到近5千米，但对于大部分初学锻炼者来说基本达不到），消耗的能量大概是200大卡，能坚持下来一小时，能达到的也仅仅就是一个蛋糕的热量。
不过运动可以帮助我们强身健体，消耗额外热量，这样我们日常就可以稍微贪一下嘴，吃点小食，如果不锻炼的话，就更需要管住嘴。最好是根据热量计算公式计算一下自己情况下每日所需的热量，在这个热量的基础上，每日减少500~1000大卡的热量摄入。其实不用计算过于精准，可以参照网上食物热量资料，大概规划一下自己的热量摄入（可以通过薄荷的热量查询，上面能精细到很多日常菜谱的热量），每餐减少1/3~1/4的食量其实基本就能够达到要求。也不用对自己过于苛刻，偶尔可以吃一下垃圾食品啊、甜点等，满足一下大脑需求，这样更利于控制食量。注意利用禽肉、鱼虾肉代替畜肉，增加优质蛋白摄入量，减少脂肪摄入量，增加全谷物类食物和[_a***_]类食物的比例，增加膳食纤维的摄入。
怎样才能科学减肥呢？不节食、不运动、不忌口能做吗？
谢邀
不节食、不运动、不忌口可以做到减肥。今天头条，安微灵壁小伙木家群，婚礼直播你看见了吗。站着说话做直播，整天整夜的说。不节食为补、不运动为补、不忌口为补。
内丹修为认为，两眼外视为泻，用鼻呼吸为泻，用嘴说话为泻，***漏气为泻。
你要想减肥，长时间看屏幕，不要眨眼，不停的说，大声喘气，多吃产气的食物，穿少一衣服，在室外直播，体内大量产气，不停地从***往外喷气。坚持半年直播，你的体重就可达到正常人范围了。如果你怕体重反弹，可长期进行这样的直播，你的人气也上去了，可一举两得。美哉乐哉。
感谢您的邀请
怎么样不节食、不运动还能瘦？一直以来由于医生没有减肥的办法，给予有减肥需要的患者的建议就是管住嘴、迈开腿，很多人就错以为是少吃或不吃就能减肥，大错特错。我们身体的脂肪是什么？是多余能量的仓库，是我们平时不健康的饮食及生活习惯造成的能量堆积，实际上是高油、高糖、高淀粉食物吃得过多，而膳食纤维吃的太少，营养不均衡所致。我们并不是要节食，而是要减能。所以我们减脂的过程当中是要低能量的、全面营养的食物而不是靠节食来减肥，节食会导致我们身体蛋白质及肌肉的流失，使代谢及免疫力下降，这是严重伤害到我们体质的。
至于脂肪的分解代谢，在我们国家医学院的教科书上，明确的记载了脂肪分解代谢唯一的公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和辅酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所释放的能量），脂肪分解所必需的三大原理我这以前也有说过，感兴趣的朋友可以去看看。
我们减肥并不要求运动，特别是很多的已经超重的肥胖患者，并不适合锻炼，有可能会严重伤害膝关节，但是很多轻度肥胖的患者可以锻炼，生命在于运动，我们干嘛要这么懒呢？
为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？
核心问题就是，你的每天摄入的热量总量肯定不低，甚至对比以前有过之而无不及。
想要降低身体质量，在热量保持不变的的情况下，你每天坚持训练质量肯定会降低。
碳水减半不等于你每天摄入热量减半，你要明白这个道理。所以对于一天的饮食你都要记录好。然后根据日常的饮食来降低总的摄入能量。
如果你能做到准确的把控热量，按你说的锻炼那么刻苦，吃的多节俭的，肯定身体质量会降低。
因为任何物质都遵循能量守恒定律。
你这种情况，以前见的很多，总会是认识或者饮食细节出问题。人家建议多吃蔬菜，结果有的人感觉没啥味道，拌着沙拉酱吃。。。有人说晚餐多吃蔬菜水果，少吃主食，有的人是一点主食没吃，结果坐在沙发上边看电视边吃水果，吃了半个西瓜，吃了半斤葡萄。。。这样的例子不胜枚举。
所以你要是一天总摄入的热量减半，你是不可能不掉体重的。
肥胖被定义为代谢性疾病，不是光减碳水和控制体重的问题了，而是要把脂代谢调整到正常水平，通过饮食很难做到，有个死结，热量够了营养跟不上，营养够了热量又上去了，所以我要想真正的减脂必须满足能量负平衡，低升糖，富营养三大原理才可以！
只是碳水减半是不够的，因为给我们肌体功能的是三大营养素还包脂肪，蛋白质，如果这两类摄入过多，也会造成肥胖。还有一种可能是你看起来瘦了，但体重没变，恭喜你，你成功的减脂了，肌肉变多了，我们减肥主要是减脂，减少体内脂肪的含量。这是我体重减少24斤，体脂率下收8%左右吧，
都说管住嘴、迈开腿就可以减脂，这句话本身一定是没有问题的，那为什么会有人说“我吃的很少，不吃零食，也爱运动，怎么体重居高不下呢？”。
问题的关键就出在量上，摄入量和运动量没有造成热量缺口，确切的说就是入大于出。
一、吃，吃的少不等于摄入的热量就小，我们知道油脂类食物都是高热量的，一个炸鸡腿就可能顶两碗米饭，所以你吃只是***象的少。 因此，在饮食当中要避免高脂高热量的食物，因为这些食物不仅不顶饿还热量高。其次，注意饮食清淡，如果吃重口味的菜势必会造成大量饮水，而且不利于水分排除。同时你可以下载一个薄荷app记录每天的饮食，从而控制每天摄入的热量。
二 、少吃不一定能减肥。长期少吃会造成“代谢补偿”，也就是所谓的降低代谢率。如果长期处于热量亏损状态，身体为了帮你生存下来，就会倾向于加速能量存储，以备不时之需，说白了就是“吃的和以前一样多，但长膘的效率更高”。
三、运动，这里的运动指的是有效运动，而且运动的大小直接影响额外消耗能量的多少，比如慢走半小时肯定对减肥起不了多大的作用，你可以下载一个Keep运动APP，上面有很多减脂燃脂的运动，跟着做可以起到很好的效果。
那么，结论就很清晰了，因此想要让脂肪减少，必须实现两个条件:热量差和平衡的基础代谢率。如果你也正在困扰这个问题，那么就先从以上两个方面入手，对于绝大数的人来说就不会存在吃的少，坚持运动还不瘦的道理了！
到此，以上就是小编对于无减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于无减肥健身的3点解答对大家有用。
