大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想运动减肥的小伙伴们的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不想运动减肥的小伙伴们的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，但是又不想运动，怎么办？
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥就要记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，运动时间达到40分钟以上，才能达到明显的减肥效果。
通常这种运动量会造成心跳加快，或大量流汗，可以提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
夏天快到了，想减肥，可是又不想运动，怎么才能瘦呢？
吃药又不安全，最后脸色发黄还各种健康隐患。
如果单纯只是减重的话，不追求塑形，只能通过调整饮食结构来视线目标，一个月大概能瘦5-10斤。
每一餐都必须吃，包括晚餐。
简单来说每一餐必须吃米饭（粗粮类最好，吃得管饱还不会老是饿），蔬菜可以多吃，只要炒菜少放油，蛋白质就是肉类，首推最难吃的鸡胸肉，其次就是鸡蛋，牛奶。
三个种类，每一餐必须都吃，不过肉最好保持一百克，米饭粗粮类也保持在100克。
以前尝试过用紫薯代替米饭，一个月瘦下10斤，但真不是人受的，后来看到白米饭眼睛都冒星星。
其间如果饿了，可以吃一个水果，当然种类也必须是含糖低的，如果你吃半个西瓜也等于白费了。
加油吧，减重很简单，就是坚持最难，尤其是每天清汤寡水的，不过坚持下来了，以前穿L码，现在穿S码，还是很开心的。
通过调整饮食结构和促进消耗的方式来减肥。夏天快到了，正是显露身材的时间，很多女生为了减肥，会用各种各样的方法来开始。其实，夏天减肥还是比较有优势的，夏天气温高，代谢会相应的加快，配合饮食，会比其它季节减肥要快一些。
夏季炎热，汗液流失较多，最重要的就是水分的补充。少喝碳酸饮料，多喝白开水，淡茶水，绿豆汤等，这些不但能够解暑降温，还能解毒润肠。
但是要注意的是，补充水分一定要少量多次，喝太少，会影响胃部营养成分的代谢吸收，喝得太大口，会引发头晕，胃部痉挛。建议一天的总饮水量为1500~1700毫升左右。
2，不要一直吹空调。
夏天户外的天气闷热难受，于是很多人总是呆在凉快的空调房间里。原本天气炎热，食欲会[_a***_]，可在空调房里比较冷，还会增加食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题，同时身体的免疫力也会大大降低。
3，不要为了减肥拼命捂出汗。
有很多朋友认为夏天排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗，可能导致人体细胞内的水分被大量排出。
减肥最主要的还是输出大于输入，所以要是真的不想运动，只能少吃啦！特别是到了夏天会热到让人不想吃饭，坐着都出汗，所以我是真的一到夏天就瘦三四公斤。[大笑][大笑][大笑]
睡觉多翻身吧[我想静静][我想静静][我想静静]
我只能帮你到这里啦！
实在不行再配上改变饮食结构
建议配上适量的运动
从210斤到控制在150以内的人华丽飘过[我想静静]
减肥几点要素∶
晚饭少吃或不吃。这个看似节食的方法，很不健康。其实晚饭少吃或不吃是见效快，而且比较健康的做法。早饭和午饭没有要求，想怎么吃还是怎么吃，晚饭吃多了不舒服而且不易于消化，容易发胖，所以建议想减肥且爱美的女性控制晚饭的量是很重要的。
办公室伏案工作一族要想减肥，久坐易生病，且容易堆积脂肪。工作闲下来的时候，多站站走动走动。坐办公室的女性朋友都知道，肚子上的肉肉简直不敢直视啊。所以没事情的时候多站，多走，或者是伸伸腰，舒展一下筋骨，都是可以减肥的。
对于肚子上肉肉多的女性朋友，这里可以教一个快速减肚子的方法。每天睡觉之前用双手按照顺时针或逆时针在肚子上按摩，每次坚持半个小时，一个月后，保证你的肚子就会瘦很多。这个方法真实有效，我朋友就是通过这个方法，减掉了肚子上的肉肉的。
做瑜伽是一个减肥的好方法。既能拉伸筋骨，又能使身体舒展，做完之后身心愉悦。身形也会较之前变美了很多。但对于没有做过瑜伽的人来说，前期做的话会比较累，有些动作短时间也做不到位。但是长期坚持一定有减肥的作用。
减肥其实并没有那么难，方法也都是我们都知道的，就是管住嘴，迈开腿。饮食上多注意，不要经常吃垃圾食品和肉类，多吃青菜和水果。然后就是多运动，不管你是选择跑步，跳绳，或是转呼拉圈，打羽毛球等运动，都可以达到减肥的目的。但必须持之以恒，才能看得到效果。
不管减肥与否，我们最看重的是身体健康，即使胖点，只要身体健康，心情愉悦，每一天都很精彩。相反，有的人很瘦，如果没有健康的身体，什么事都做不了，也是很可悲的一件事。所以减肥事小，健康事大。希望我们都有一个健康的体魄。
想减肥，但是不想运动也不想吃药，怎样才能瘦呢？
减肥一定别吃药。这个是对的一定坚定的坚持这一点。
不运动也要尽量在自己的生活习惯里改变一下，让自己多动，多给自己机会燃烧脂肪。
然后控制饮食就特别重要，但是注意吧要饥饿节食，而是调节饮食结构，吃合理的卡路里。
如果因为工作忙或家庭生活操劳，没有时间健身，完全可以通过饮食减肥。
因为减肥能否成功，30%在于运动，70%在于饮食。
只要保持均衡营养的饮食，并建立健康的生活方式，就可以减肥。
首先要拒绝糖和含糖的食物，不吃或少***碳水化合物包括面条米饭馒头烘焙糕点等，吃富含瘦肉蛋白和健康脂肪以及纤维素维生素矿物质的营养健康食物。
一日三餐中都要添加蛋白质，早餐是最重要的一顿饭，而且要吃高蛋白早餐。
晚餐要吃的早些少些，遵循谚语所说：早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
要多喝水多吃蔬菜，饮食要少油少盐，晚上6点-8点以后不再进食，尤其不能***碳水化合物。
到此，以上就是小编对于不想运动减肥的小伙伴们的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想运动减肥的小伙伴们的3点解答对大家有用。
