减肥训练营如何运营的：减肥训练营流程？

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• 1、怎么减肥好

怎么减肥好

红豆减肥法，将红豆煮成粥食用，连续食用一周，可能帮助你减轻5-7公斤。黑米减肥法，与红豆法相似，以10天为一个周期，可能帮助你减轻4-6公斤。水煮芹菜减肥法，将芹菜煮好后与醋拌匀食用，一周内可能帮助你减轻6-11斤，仅食用芹菜。

定期进行体育锻炼：运动是缓解高压的有效方式之一，通过运动可以放空思绪，大量出汗除了能减压，还是减肥的好方法。但运动后避免因饥饿而增加食量。 自制三明治：三明治可以边吃边工作，自制三明治可以准确搭配营养。

多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。

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