大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后喝了一瓶水的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动后喝了一瓶水的解答，让我们一起看看吧。
运动过程中喝矿泉水对减肥效果有什么影响？
运动出汗补水是必要的，剧烈运动后要稍做休息再喝水，不能喝冰水。矿泉水只是补充水分和矿物质，对减肥没有直接影响，汗液中流失的盐分未得到补充，所以流汗较多时可在温开水中加入少量盐，或喝带盐的运动饮料。
没什么影响，如果要是你出汗量很大，又只喝矿泉水的话，你可能会在运动过程中后力不足，因为出汗还会走你的钾、钠等元素，还需要补充一点元素。
另外你的减肥指的是减脂还是减重，有的时候减重喝一点水就回来了，相当于你的减肥失败了，如果是减脂的话，喝水就不会影响。
运动中和运动前后不要大量饮水，运动口渴，可以喝一口水，含在嘴里，一小点一小点的咽下去。最好的方法是在运动前半小时喝一些水，这样在运动中段时间不会口渴。
听说运动过后马上喝水达不到减肥的效果，这是真的吗？
谢邀，运动时及时补充水分非常重要，只要别大口喝就行，运动时和运动后一般都是小口喝水，喝一点就行，尤其是在长跑的时候更要小口喝水，一般喝常温水，不建议喝凉水，更不要喝冰水。因为运动时人体温度一般会比平时高，如果喝大量凉水，尤其是喝大量冰水，有可能导致胃部痉挛，会***胃部，而且喝凉水对身体并没有好处，感觉凉快也只是暂时的，从长期角度看，也不利于身体散热，反倒是喝热水有利于身体散热。比如很多人在天热时喝热茶解渴就是这个道理，具体就不细说了。
至于减肥，运动时人体内的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通过呼吸系统呼出体外，另外一部分被分解成水分，通过皮肤排出体外，还有一少部分以其它形式排出。运动时和运动后小口、少量喝水能及时补充体内流失的水分，对减肥来说，运动后喝水和减肥没什么关系。
如果大量出汗，可以在温水里加一点点盐，或者喝不含糖，含有电解质专业运动饮料，不建议喝市场上流行的运动饮料，我的建议是要么喝温水，要么喝专业运动饮料。我平时都是喝温水。
正确的方法是你在锻炼之前称重，然后运动中小口喝水补充水分，运动完以后如果你的体重变化不大说明你的水分消耗平衡 所以提问中马上喝水达不到减肥效果的说法估计是指运动后大量饮水对减肥效果不好吧？
关键是看你为了追求减重数值还是真正为了减肥，如果运动后马上喝水，水是有重量的，你喝进的水自然会成为体重值的一部分，如果为了减肥，喝水不会影响减肥效果的。
人身体内的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。这些水分构成了我们的血液、体液、消化液、尿液等，是生命存活代谢的需要。
减肥运动可以导致水分的丢失，而运动导致的水分丢失的重量会远远高于汗水重量，整个运动过程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我们肌肉中大概会储备180-300克糖原，以250克计算，会消耗掉的水分是500克，也就是说，光是消耗掉糖原储备，体重就会减轻1.5斤。
减肥还要控制食物热量，饥饿疗***使肌肉蛋白分解为氨基酸，被运送至肝脏分解为葡萄糖为组织器官提供能量。节食减肥的头几天，肌肉每天分解蛋白可达200克，1克蛋白会结合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不难看出节食减肥头几天效果最明显的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就会变为35克/天，这也是机体自我保护调节。
最后，姗姗来迟的是最不受我们待见的脂肪，也是因为脂肪分解代谢总是要比机体糖原和蛋白来得晚，一般来说，运动20分钟后，脂肪的分解氧化供能才开始，脂肪需要通过血液转运至肌肉和内脏器官，分解代谢成脂肪酸，参与机体氧化供能。
因此，不论你是运动、节食还是饥饿减肥，都会有水，肌肉和脂肪共同参与。因此，运动后马上喝水，不会影响你的减肥效果，但如果刻意追求减重值，那还是建议你不要马上喝水。
作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师，衡膳营养+营养大使，头条号鹍航原创作者
到此，以上就是小编对于减肥运动后喝了一瓶水的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后喝了一瓶水的2点解答对大家有用。
