大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥换来了健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥换来了健康的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥半年瘦了60斤，这样健康吗？
不健康，节食减肥会对身体带来伤害。节食减肥会导致基础代谢率下降，新陈代谢缓慢，很容易造成反弹。如果没有正常摄取营养，会导致肠胃功能紊乱，由于维生素和矿物质营养素减少导致营养不良。要正确减肥，控制饮食，加强锻炼。过度节食，会减少蛋白质，维生素的摄入，造成营养不良。
日行万步，真的会对减肥和身体健康有利吗？
每天步行10000步是全世界广泛流行推荐改善健康的目标。这个数字不是从科学研究中发展出来的，如果每个人每天走那么多路，会提高每个人的健康。有些人应该少走路，有些人应该走得更远。每天行走5000到10000步的人患代谢综合征的几率低40%。代谢综合征可以增加使你患上糖尿病和心脏病的风险。其实只要你每天走3000步以上，保持积极健康的生活方式，避免长时间坐着，你仍然可以获得与步行10000步的人一样的健康益处。很多国际研究机构也支持这一建议的健康益处，它与减肥、增加体力活动和降低血压有关。每天在健身房跑步机上锻炼30分钟对于想减肥的人来说活动量是不够的，需要每天快走大约60分钟的适度运动，或者达到每天一万步的目标。每天一万步相当九公里，即使走不完九公里，只走了七公里，快走一个小时，消耗500卡路里，一周消耗3500卡路里，相当于一周减重一或二斤，也在健康科学的减肥范围内。锻炼的三个关键组成部分；有氧训练，力量训练，拉伸训练。有氧训练燃烧全身脂肪。力量训练拥有更多肌肉和更少脂肪的身体。拉伸训练有助于身体保持足够的灵活性。锻炼计划需要科学全面可行的，才能对减肥和身体健康有利。
走路一直以来被人们认为是世界上最好的运动，研究表明，走路多的人身体会更健康。但是走路也需节制，这不就有人走出了问题。
某位爱“攀比”的朋友，受朋友圈晒走路步数排行的影响，开始加入走路运动健身之列，每天走路上万步。但是没想到3个月后，却走不动了，一走路膝盖就疼痛难忍，去医院检查被确诊为膝关节滑膜炎。
骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！
实际上根据每个人的身体状况不同，运动量也不一样。特别是一些平时缺乏运动的人，突然大量的运动，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担，还会损伤关节和韧带。
根据《中国居民膳食指南》，每人每天应该步行6000步以上，[_a***_]可以适当的减少。
到此，以上就是小编对于减肥换来了健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥换来了健康的2点解答对大家有用。
