大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥42斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥42斤的解答，让我们一起看看吧。
体脂42怎么减脂？
像体脂率这么高的情况下，首先要改变饮食结构了，可以参考邱医生的蓝色食谱，把主食从白米白面换成粗粮，提高蛋白质的摄入，从而达到减脂的目的，想要快速减脂是不可能的，需要坚持健康饮食，按照这个食谱你的体重慢慢下降，其次在体重下降速度减慢后你需要加入运动了，可以下载一个keep软件，选择一个处级的减脂运动，或者慢跑，快走，跳绳，运动也要循序渐进，不可急于求成，以上就是我的减肥减脂经验，希望可以帮助到你
谢谢邀请！
我觉得您首先一定要下定决心，其余的后面都好说！我觉得对于您42%的体脂率最重要的就是控制饮食了！每天少油少盐少糖，盐吃的量要小于6g，大概一啤酒瓶盖，尽量在家吃饭不要去饭店或者点外卖。如果您应酬比较多的话，并且需要喝酒，能少喝就少喝，因为酒精释放的热量是非常高的，还有下酒菜您可以选择多吃素菜少吃荤菜，多吃瘦肉白肉（鱼肉、虾肉）少吃肥肉，反正就是尽量控制吧！饮食控制住了，您在***一些有氧运动和力量训练，体脂率的降低会很快取得进步的。还有需要的问题尽管问我哦，或者weixin搜索我公众号“fitness3minutes”，里面专门讲过如何减脂！
1、注意饮食
#饮食结构：碳水+蛋白质+纤维（粗粮+肉蛋奶+蔬果）均衡，三餐，晚餐尽量少碳水多果蔬，早晨可以多些主食碳水#少油少盐：推荐橄榄油，尽量口味稍微清淡一些，但是还是要以能吃的下去为主，开始的时候要培养饮食习惯，所以坚持下去是最重要！
2、运动推荐：力量+有氧
#力量训练：可以跟着一些运动软件进行，有基础之后可以负重训练，按照部位进行训练如：腿、背、肩、臂、腹、胸（这些如果有重量建议上健身课程去学习，也可以少重量，或者是自身重量去训练）一般在1小时左右，注意热身和拉伸#有氧：一般 慢跑40分钟，如果有条件椭圆机，单车都是不错的选择，一般力量训练之后+30分钟有氧，减脂效果很好。
中年42岁大基数236斤减肥还来的及末？
减肥与年龄应该是越大越应该减肥的，随着年龄的增长，[_a***_]的各项健康指标都会有变化。功能性的退化，如运动明显不如以前了，眼睛也模湖了花眼了，腰腿不灵活了，吃饭少了，睡觉少了或者失眠，心脑血压血糖血脂等指示都出现问题了。都与肥胖有着千絲万缕的联系。
所以为自己的健康必须去减肥，为了家庭的幸福去减肥，为了全民健康而减肥吧！
你好,大叔.人道中年不得已,保温杯里泡枸杞,现在人到中年除了泡枸杞还得减肥.
肥胖是很多慢性疾病的祸根,比如三高,糖尿病,心脑血管疾病等都和肥胖有关 ,您已经注意到了肥胖对于您身体的潜在危害,也关注到了健康的身体对于家庭的重要性.恭喜您成功开始了减肥的第一步 ,减肥能成功的第一步是能够明确自己为什么减肥 ,知道自己减肥的意义.
接下来进入正题,减肥的方法和建议.说实话根据您目前表述出来的信息真的很难给出合理科学的建议,
我只能根据我的经验进行猜测和建议,如果需要具体的建议请将问题描述的更加清楚一些.
您属于成年以后发胖 ,这类人***胖大多是虚胖,且上半部分脂肪堆积更多,由于饮食不规律造成肥胖.现在的体重应该患有脂肪肝,心肺功能差等特点.运动经验也较少.很多人开始减肥的路程就是跑步+少吃.单做这两点有效但是会反弹.
我的建议:
1.先关注肥胖造成的疾病,第一目标是改善疾病并非看体重的下降速度.
2.饮食和作息的调整.这一点非常重要 ,记住调整不是不吃,少吃.而是知道哪些能吃何时吃.饿能掉体重但不减脂肪.
3.运动不能操之过急,也不能单纯的做有氧运动.根据身体情况来制定运动计划.
如要详细可以提供更多信息之后补充回答
坐月子是产后瘦身的关键期，如何在42天内暴瘦20斤恢复少女肌？
你好：
这个想瘦下来很容易，但是你要坚持一天只吃两顿饭，早上9点30吃饭，下午5点30吃饭，可以再补充一下维生素C和B、D的钙，不要让孩子缺了营养。
像我就坚持不下来，一到后半夜快睡那会又饿了😄。现在又恢复了，从120到99。
祝你也成功，加油
剖腹产后42天是脂肪流动期，这期间如何瘦身？从150斤降到100斤怎样做？
刚刚剖腹产的妈妈，还是不要着急减脂（如果不是从事演员等必须情况）目前最关键是调理身体，体质好了，内分泌正常了，为以后恢复身材打好基础，不过这段时间可以合理调整饮食，加大蛋白质摄入，适当减少主食，以及用各种粗粮代替白米白面，晚餐可以用蔬果代替不吃主食
到此，以上就是小编对于健康减肥42斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥42斤的4点解答对大家有用。
