大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥10天能瘦多少斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥10天能瘦多少斤的解答，让我们一起看看吧。
每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减多少啊？
应该能减个三、五斤
但是这种跑步方式长期坚持下去，绝对会让你后期痛不欲生、后悔不跌的。从题目所提到的问题，就能看出绝对是一个运动小白的发问。先不说你能力够不够，就说你的膝盖就很容易磨损，而且造成终身的伤害。所以说跑步不能一蹴而就，而要慢慢循序渐进，至于跑步计划网上介绍的很多。
如果每天早上和晚上跑十公里步，10多天大概能减少2-3公斤左右的体重。但是减重的效果还要取决于你的饮食习惯和身体状况。
如果你能坚持每天跑步，控制饮食，适当增加一些力量训练，那么减重的效果会更明显。另外，跑步不仅可以帮助减重，还能提高心肺功能，增强体质，降低患病风险，提高生活质量。所以，坚持跑步是非常有益的。
瘦10斤要跑多少公里？
想完成减10斤脂肪的壮举，如果饮食上没有特别的摄入并且很均衡的话，那么需要一周跑到43公里。天天跑的话，每天要跑6公里多，如果是刚开始运动跑步的人，可能一上来很难达到目标，所以也可以把自己的减肥时间拉长到1年，这样的话，一周跑4次，每次跑5公里左右也可以完成既定目标。
选择了跑步作为减肥的方法，其实也并不意味着就必须得天天去跑每天坚持。对于有些人来说，这种坚持无异于一种刑法。但是如果你掌握了总的跑量，跑步的时间间隔完全就可以自行掌握了。两天跑一次也好，三天跑一次也好，总的量把握住了照样可以减肥的。
减肥10斤需要多久？
减肥10斤需要多久？我不知道大家是什么情况，就说我自己吧，我一个月就减掉体重10斤，我是这样减的：
首先饮食上有几点。第一，清淡饮食少油少盐，基本不吃外面的东西，都是在家里自己做，这样好掌握。多吃绿叶菜，少吃肉，一口菜四口肉的标准。
第三，一日三餐定时定量，吃营养早餐吃饱吃好，午餐才为主吃7分饱，晚餐吃的早5点之后就不吃了，吃一块红薯或南瓜土豆，有时候是一个苹果。
第四，早睡早起，不熬夜。
其次，每天早上在公园晨练，主要是快走，一个小时一万步左右的速度，中间不能休息，走完之后做各种拉伸和徒手锻炼，早上运动在2个小时左右，因为我只有早上才能抽出时间来锻炼，白天看店出不来。没想到第一个月我就减肥10斤，这更加强了我的信心，好习惯坚持到现在，[_a***_]不错，我已减肥成功到了两位数。
减肥路上也摸索了一些经验，我是减肥达人，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，大家减肥方面遇到问题可以给我留言或私信，希望我能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
这是一个非常难以回答的问题。每个人跟每个人不一样，身体基数越大。那减下来了就越快。身体基数越小，减下来的就越慢。
举个例子。一个200斤的人，他身体的脂肪含量就越高。脂肪量越高，减得就越快。减肥减肥，减得就是脂肪，所以通过坚持运动，节食等方法，一个月轻松减掉十斤，是有可能的。
如果一个140斤的人，他身体的脂肪含量要比240的人少很多，在同等的条件下，在运动，节食等，都一样的情况下，减肥速度也要慢很多，有可能减掉十斤，需要两个月或是三个月。
在如果，一个80斤重的人，他身体的脂肪含量非常低，也是在同等的，运动节食的情况下，也让他减掉十斤，也许需要一年、二年，或者是更长时间，因为他身体脂肪含量非常少，需要的时间也要更长。
道理就是这么个道理，情况就是这么个情况，根据你自身的体重基数，根据我说的情况，来判断你自己，多长时间能减十斤！
首先，要看情况，如果你体重基数大，而且很久没有运动，体重是后天饮食问题导致的，基本1个月可以瘦10斤，瘦身的话，从2方面入手：第一，饮食，每顿八分饱，不吃碳水+脂肪合成物的东西，比如蛋糕，奶茶，饼干等膨化类食品；第二，运动，从最开始的爬滚开始，到后面慢跑。
如果你体重基数比较小，比如你100斤，想瘦到90斤，那建议你至少花个2～3个月实行，无运动基础方法如上，有运动基础或者正处于减脂瓶颈期的话，建议先调整好饮食，做些塑形类的运动，待身体适应了这个体重，再进行下一步减脂，时间根据身体适应的情况来定，千万不要盲目***取节食， 吃水煮菜等方式，后续恢复饮食还会反弹回来，相当于白折腾一把，身体还没准折腾坏。
以上内容都在于你能有时间规划自己运动饮食的情况下，对于大部分上班族，如果没有这么多时间合理规划自己饮食和运动的，建议以年为单位减脂，比如多爬楼梯，快走，饮食一定要保证不吃碳水+脂肪结合物的东西。
祝收获好身材。
到此，以上就是小编对于运动减肥10天能瘦多少斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥10天能瘦多少斤的3点解答对大家有用。
