大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动之后吃蛋白粉好吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动之后吃蛋白粉好吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
大量运动后服用少量蛋***好吗？
大运动量后？还少量蛋***？你这是要透支身体的节奏啊 肌肉掉了不算还影响恢复 越练越伤 运动后补充蛋白质是必须的 特别是力量训练 及时的补充可以帮助人体恢复 避免造成不必要的透支
关于大量运动过后服用少量蛋***好不好？
个人认为大量运动过后，适当服用一些蛋***是有必要的，毕竟大量运动过后体力消耗大，多多少少䃼充一些营养是有一定的好处的！
朋友们运动也是要量力而行哦，不要过于追求完美，而导致身体某个部位受损，那样吃再多的蛋***都是无济于事了！
成年蛋白质的需求量是每公斤体重0.8-1.2g/天，健美训练可以适当提高摄入量。可以根据自身体重和饮食情况评估一下每天的蛋白质摄入量，然后确定吃多少蛋***。一般乳清蛋***的蛋白质含量约为80%，适合训练后快速补充蛋白质，其特点是吸收率高，吸收快，成本相对较低。
在有氧后补充蛋白质，喝蛋***能减掉肌肉吗？
我觉得运动时喝蛋***应该不可能会防止肌肉分解，为什么这样说呢？首先我们得知道，肌肉本来就是都很多的蛋白质的构成的。
肌肉是一个活的东西，它也是细胞组成。其实我们的肌肉一直在处于新陈代谢之中。在进行有氧运动时候，那就是需要能量，肌肉就部分就会分解。但是我们要知道，我们身体所需要的能量不是主要来自于肌肉的分解，而是来自于糖类。
所以说肌肉分解，只是很少的一部分，但是它是存在的。正常人来说，肌肉分解只是轻微的。在肌肉分解时候，他也会重新有肌肉合成。
运动过程中会损耗蛋白质，也就是肌肉，我们平时的有氧又分为剧烈和平缓，一般情况下剧烈运动中首先消耗肌肉中的ATP，然后肌糖原持续转化为ATP，当肌糖原消耗完毕后，那机体是会通过分解蛋白质供能的也就是肌肉，我们人类在进化过程中就是因为可以储存脂肪才得以延续至今以应对突发时期，所以不会轻易分解脂肪，而我们安静状态时又不能只消耗肌肉中的糖分，如遇危险可以快速解脱(也就说明了ATP应用于速度类的运动)所以剧烈的有氧会消耗糖和蛋白质对脂肪的消耗很少，在有氧运动后半个小时至一个小时内补充蛋白质效果最佳。
当男性在肌肉含量较多而近期的锻炼和饮食又不规律的情况下，会有明显的掉肌肉情况。
做有氧时也会出现肌肉流失的现象，但是具体也要看个人情况和锻炼情况。①如果是在减脂期，在力量训练之后保持；②如果目前还在做单一的有氧，那体脂或许有些高，就暂时不要考虑肌肉的情况，先专心降低一些体脂后再说；③减脂时饮食很重要，规划好饮食可以在降体脂的同时不会有太明显的肌肉流失情况，另一方面训练强度要有保证。
在锻炼结束后，蛋***和快速消化的碳水一起补充最好。既补充必须氨基酸、促进肌肉的恢复与合成，又可以补充运动中消耗的糖原和水分。平时的正餐(或加餐)也要注意蛋白质和适量碳水的摄入，最好用一些升糖指数比较低的慢碳。
如果实在担心，也可以另外补充支链氨基酸，防止肌肉流失的运动补剂，如果平时的锻炼强度达不到可以不用。
按我以前的习惯，先说结论给题主参考吧
其实有氧运动对于肌肉流失的影响，几乎可以小的忽略不计；但是，补充蛋白质仍然是有必要的。
先说什么会流失肌肉吧，其实就是——你的时间。
如果因为事务繁忙，你把每周固定3次推胸或者拉背的时间，拿出一次去做有氧运动，那自然身体就会通过自我调节，造成了维度慢慢降低，其实这个没有什么玄学的成分。只要合理安排有氧的时间，保证健身强度基本合适，就不会有掉肌肉的情况出现。
至于有氧运动后，流失肌肉的[_a***_]，其实是身体水流失造成的肌肉饱和感不足引起的，只要及时补水，你不见的肌肉一个小时左右又能回来了。这一块还请题主务必放心。
至于蛋白质的补充，足量、适量的蛋白质可以促进身体的自我修复，尽快脱离疲劳和训练后的痛感，从这个角度讲是非常必要的，但也不要贪多哦，最多不要超过1公斤体重1克蛋白质的限额为好。
最后祝题主能够早日练成想要的身材，如果之后还有其他运动健身的问题，也请关注我，一起讨论进步。
到此，以上就是小编对于运动之后吃蛋***好吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动之后吃蛋***好吗减肥的2点解答对大家有用。
