大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥吃左旋肉碱有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥吃左旋肉碱有用吗的解答，让我们一起看看吧。
有人说吃左旋肉碱不运动也能瘦，是真的吗？
我去年春天吃了有一瓶半（修正的）还带晚上不吃饭就瘦了3斤多！可能是我不适应这个😣我家邻居前面吃左旋肉碱瘦了好多，但是没过几个月又胖回来比原来还胖！我觉得这个不靠谱
跑步前服用左旋肉碱有作用吗？
有用，但是千万记住补剂只是景上添花，左旋肉碱服用最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，而且配合运动还可以预防减肥反弹。虽然左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，就必须要配合适当的力量训练和有氧运动的结合，并控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才更明显。
有用的
就我的经历而言，跑步前服用左旋肉碱感觉运动效果比未服用的好，不知道是不是心理作用感觉跑步时间持续长了，心跳比以前快但是能坚持下去。
左旋肉碱注意要提前服用，还要有足够的运动量才能发挥作用。毕竟只是锦上添花的作用，真正的还是要靠自己坚持足够的运动时间。
左旋肉碱减肥原理
脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！
左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。
简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。
一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。
所以左旋肉碱对于减脂只是***作用，而且是运动量达到一定要求的情况下
左旋肉碱有用吗？
首先先来介绍下什么左旋肉碱？它是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，人体自身可以以赖氨酸及蛋氨酸为原料合成一部分，对人体无毒副作用。
接下来说说它在我们人体起到什么作用呢？主要是帮助我们将长链的脂肪酸运载到线粒体里面氧化供能。
是不是很多人看这图有点一头雾水，我简单说一下，从左到右，脂肪酸转化成脂酰辅酶A（脂酰CoA），需要从外膜到内膜再到基质中，而我们的肉碱就是在内膜里面来帮主脂酰辅酶A的运载。
左旋肉碱不一定真的有用，这是因人而异的，具体人的效果是不同的，左旋肉碱它是一种使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体是没有毒副作用的，不同类型的日常饮食，需要的左旋肉碱剂量也是不同的。一般每人只能从膳食中摄取50毫克的左旋肉碱，素食者摄入的更少，素食者减肥口服左旋肉碱相对剂量要比较大的，有的人即使服用了左旋肉碱，但是没有严格的控制饮食，以及没有增加运动，这样减肥效果也是比较差的，最好的减肥方法就是在服用左旋肉碱的同时要严格的控制饮食，最好每天每餐主食不要超过100克。另外每天坚持中等强度以上的运动90分钟，这样综合起来减肥效果是非常好的。
左旋肉碱可燃烧体内多余的脂肪作为能量，它可以减轻体重，减少体内脂肪的含量，具有减肥作用。左旋肉碱减肥原理:脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程！
到此，以上就是小编对于运动减肥吃左旋肉碱有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥吃左旋肉碱有用吗的3点解答对大家有用。
