大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥能不能吃红薯玉米的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥能不能吃红薯玉米的解答，让我们一起看看吧。
- 减脂期间可以每天晚上只吃一个地瓜和一个玉米吗？
- 减肥，早上一个红薯一根玉米多吗？
- 我体重93kg晚上不吃饭，每天一个鸡蛋三盒牛奶，早饭午饭正常摄入，一天跑5km配速6，想减下30斤，这方法可行吗？
- 米饭红薯玉米的热量？
- 减脂期间把主食只吃粗粮不吃细粮可以吗，比如碳水只有蒸红薯煮玉米等？
减脂期间可以每天晚上只吃一个地瓜和一个玉米吗？
减肥归根到底其实就是吃的问题，运动很简单，***都会，散步、快走、小跑、跳绳、游泳等等，运动后的热量补充才是关健，无论如何，每日摄入的热量要小于消耗的热量，一个地瓜和玉米，你更应该看成大约100千卡和150千卡热量，合计大约250千卡。吃不吃自己看着办
首先感谢邀请。减脂期核心的问题是热量的控制，这一点是没错的，当然要配合一定量的运动。再来结合您提的问题，减脂期我们说的是总的能量要控制，并不局限于某一餐，也就是说，如果你今天中午摄入的热量超标了，那么就算晚上不吃，也于事无补，同样的，中午摄入比较少，晚上可以调整回来，尽量保证总量不超标就行。具体问题具体分析，至于晚上吃地瓜和玉米行不行，主要看你中午吃的啥，如果中午分配的主食量够了，那么晚上就不建再吃太多的碳水，而且“一个”这个概念比较模糊，最好是换成重量。但是从分配的角度上来说，我建议您把这两个主食分开吃，比如，可以在4点的时候先吃地瓜，然后 6点左右再吃玉米。让身体不要一下子摄入那么多的食物，而是缓慢地进行消化吸收和功能。
下面给您一个中国营养学会给出的常见谷类每100克（以可食部为主）的热量数据（单位kcal）：
小麦粉 351
稻米（均值）347
玉米（鲜） 112
大麦：327
小米（黄） 311
高粱米 360
马铃薯、土豆、洋芋 79
减肥，早上一个红薯一根玉米多吗？
早餐吃的像国王，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。应该听过吧！
还不如过吃鸡蛋呢！
还是推荐211饮食法，两个拳头的蔬菜，一个拳头的蛋白质，一个拳头的主食(山药土豆芋艿玉米紫薯等粗粮)
你吃少了。多吃点。加个鸡腿，加点蔬菜或水果。你可以晚上吃黄瓜西红柿鸡蛋汤，早上一定要补充蛋白质。
不算多。红薯可以。 玉米不太好消化 减肥 最好早上起床喝一杯淡盐水或是一杯蜂蜜水。不要只早上少吃哦。中午七分饱。 晚上五分饱 晚上六点以后坚决不要再进食。如果有心减的话 星期一杯酸奶十两个鸡蛋。 星期二 6 个肉小笼包。 星期三蔬菜沙拉 星期四 6 个肉饺子或混饨。 星期五少量汤粉。 多吃蔬菜跟瘦猪肉。为什么多吃猪肉这是以肉减肉方式。 有点油星不会饥荒 下顿多吃。 多吃火龙果和青瓜、香蕉利消化。 少吃油炸、高糖分类。 比如西瓜、哈密瓜高热量类水果。 减肥要坚持。如果只做一二天是没什么效果的。坚持不了时多看[_a***_]。多逛淘宝让那些漂亮女人漂亮衣服勾引一下你。 再不行看看胖子和瘦子的对比。早上起来多运动。 只要有时间尽量多走路。
碳水有点多，营养不均衡。红薯+玉米两种食物都是属于碳水化合物，都是可以替代主食成为减脂期的食物，减脂需要营养均衡的饮食方式，如果只摄入碳水而没有其它营养的摄入，长期会营养不良、不利于减脂效果。
两种都是属于升糖指数平稳、饱腹感强的粗粮食物，所以作为主食，选择其中一种就可以了。而早餐是一天中最重要的一餐，。
除了红薯/玉米之外，最好再添加蛋白质和高纤维的食物，也可以有少量的脂肪。比如煮鸡蛋、牛奶、酸奶、无糖豆浆等蛋白质食物；黄瓜、番茄、花菜、生菜等健康清淡烹饪的蔬菜；苹果、橙子、***梨等个头大、饱腹感强的水果；核桃、杏仁等一小把原味坚果。
这样，丰富的早餐就方便快捷、又营养丰富的准备好了。任何食物都可以不用准备的太多，不用吃撑、饱了就停。最好种类多一点点，不要一顿饭中之出现的主要是碳水加一点菜，或者加一点蛋白质的情况。
我体重93kg晚上不吃饭，每天一个鸡蛋三盒牛奶，早饭午饭正常摄入，一天跑5km配速6，想减下30斤，这方法可行吗？
我觉得牛奶一盒就够，建议喝脱脂牛奶。我猜你的饭量比起别人应该很大，建议每天少吃一点饭，刚开始可能很难受，渐渐的就能忍受了。饭菜尽量少盐少油，吃瘦肉，增加饱腹感。运动尽量选择对关节损伤小的运动，首推游泳。运动是一个长期的过程，一但停下来容易反弹。说一千道一万，减肥最有效的方法就是少吃，促进代谢。
我老公182公分高，原来有100公斤，后来因为尿酸高得了痛风，他下决心开始减肥。春节前减到了93公斤，春节期间体重反复了一段时间，春节后，饮食和运动比较稳定，目前体重83公斤左右，差不多等于两个月减了10公斤。每天约8点半早餐，一个鸡蛋（不吃蛋黄），一盒脱脂牛奶，一个玉米，一个小红薯，配点青菜，12点半午餐，很少量米饭，蔬菜，鸡肉，青菜，5点半左右晚餐，少量米粉或面条，西红柿，青菜。其中蔬菜种类主要有包括南瓜，冬瓜，黄瓜，云南小瓜，莴笋，芹菜，白菜，彩椒，青菜主要包括油麦菜，生菜，上海青，菜心，鸡毛菜。每餐后有水果，种类主要有香梨，香蕉，苹果，奇异果。食物以水煮为主，少油低盐，除了姜和蒜，少量酱油，基本不用其它调料。我本人患高血压还有荨麻疹，不吃鸡蛋，饮用少量牛奶，其他和我老公吃的东西基本一致，我身高162公分，体重也从之前的60公斤减到了现在的53公斤左右。另外，我老公白天上班，不再开车，就是步行，公交，共享单车自由组合，晚上散步一两个小时，期间随意走走停停。周末外出到处逛逛。总而言之，就是管住嘴迈开腿，一切皆有可能。
一般早饭我是一个鸡蛋，2片全麦面包，一杯牛奶200ml。中午100g杂粮饭，150g肉（一般鸡胸肉或者牛肉。水煮加油醋汁！）以及吃到饱的蔬菜（水煮加油醋汁）。晚饭肉和蔬菜。不加主食！希望对你有帮助！不吃油炸食物以及蛋糕等甜食！
减脂的关键是合理的饮食+运动！晚餐不吃全靠饿当然会瘦，但只是暂时的，一段时间后身体会出现保护机制，简而言之就是瘦不下来也胖不起来，可一旦管不住嘴就会报复性反弹，前功尽弃！因此不能不吃而是吃什么吃多少的问题。
建议一，高糖高油高碳的食物不碰，鸡蛋，鸡肉，牛肉，这类低脂高蛋白的食物适当摄取，水煮菜随便吃，不能小觑水果的果糖，但又要确保身体所需要的维生素，小番茄，蓝莓，黄瓜可做每餐的搭配，碳水是人体力量的源泉，不吃人体会产生焦虑或浑身无力，所以可改为优质碳水，比如少量南瓜，红薯，玉米，或无糖无油的黑麦面包…
建议二：每天坚持不懈地做有氧运动，比如徒步，慢跑，游泳等等，运动量循序渐进，慢慢+量，能走就不坐车，能站着就不坐着，其实运动无处不在，贵在坚持！
自律的人超级无敌，只要管住嘴迈开腿，科学健康地管理好身体，轻松甩掉30斤指日可待！
我自从体检结果出来后，五个月减肥11千克。具体方法是：严格控制碳水化合物摄入，加上每天一万步左右运动。控制碳水，就是严格控制主食，每顿饭主食不超过2两，不吃糖及含糖量高的饮料、水果，饿了可以大量进食蔬菜，特别是绿叶菜。你对于每种食物碳水化合物含量一定要有个基本的了解，不然吃错了又升糖又增体重。
米饭红薯玉米的热量？
首先说的是米饭，也是人们最常吃的主食，米饭的原材料就是大米，经过加水煮熟的饭。每100克大米的热量是345千卡，经过加水蒸煮之后，含水量会增加，重量也会增加。所以热量也就下降了一多半，每100克米饭的热量是116千卡。
再说玉米，每100克玉米含有196大卡的热量，比米饭要高80大卡。想要消耗掉这些热量你需要走路196[_a1***_]或者慢跑28分钟。不过玉米的粗纤维含量高，很容易饱腹，所以吃不了多少就饱了。
再来说说地瓜，地瓜又叫红薯，也是很受欢迎的减肥食物。 每100克只含99大卡热量。走路99分钟或慢跑14分钟可消耗完。
减脂期间把主食只吃粗粮不吃细粮可以吗，比如碳水只有蒸红薯煮玉米等？
谢邀
可以 只是需要说明的是 其实粗粮的热量并不比细粮少 如果碳水化合物只是红薯玉米等 亦可以 只是可能长期以往 会营养不良或营养素缺乏的或反而肥胖的 而且还可能会胀肚子等消化不良或胃肠道不适等 反而影响健康
建议还是粗细搭配吧 粗细粮都要吃 注意平衡膳食 荤素搭配 合理膳食 保证充足的营养和足够的热量 这样才可以既有个健美的身材 又有个健康的身体
谢邀！主食以粗粮代之可以，最好的替代是全谷燕麦，燕麦不仅营养价值高，而且消化慢，饱满感，可以减低你的每日摄入量，从而达到减肥的目的。当然有时候用玉米和红薯替代也可以。但红薯中天然糖分还是有一些，而且多吃易产生气体，引起肠胃不舒。
玉米淀粉含量还是相对高些，多吃可以***血糖，影响减轻体重。 转基因玉米的安全性也可能是一个问题。
如果你计算碳水化合物，想减肥，最好还是不要让红薯或玉米成为每天中唯一的主食替代。此外，多选择蔬菜，吃大量的绿色蔬菜，如西兰花，青豆，羽衣甘蓝和其他绿色蔬菜，碳水化合物和卡路里含量都比较低。对减肥人士来说，用纯蔬菜替代一天中一顿饭应该可以做到的。其余两顿少量粗粮主食。
为了减肥，主要是控制每天摄入总热量300～500千卡，与粗细粮关係不大。比如南方人每天吃大米为主，三餐减少150克大米(早50、中50、晚餐50克)，每天即可减500千卡(这是最多了，不能再多，否则影响健康)。其他鱼禽肉豆蛋奶坚果新鲜蔬菜水果坚果都不减。每天可减55克，一个月可减1.6千克。
重要的是每天最好要20分钟抗阻力训练及40分钟有氧运动，如快走10000步，一天可减66克脂，一个月可减2千克。
两项共减3.6干克(7.2斤)。
这种方法不会反弹，还有增肌效果，坚持3个月，体形会优美，腹肌可显出。
到此，以上就是小编对于运动减肥能不能吃红薯玉米的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥能不能吃红薯玉米的5点解答对大家有用。
