大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动最有利于降糖减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪种运动最有利于降糖减肥的解答，让我们一起看看吧。
该如何利用运动降血糖？
根据中华医学会《中国2型糖尿病防治指南（2017年版）》的建议，成年2型糖尿病患者每周至少150 min中等强度有氧运动；应增加日常身体活动，减少坐姿时间。不过，血糖控制极差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时，慎重运动治疗
2型糖尿病患者运动时应遵循以下原则：
包括：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。较大强度运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球等[***]。
长期的规律运动可以降低糖尿病患者的体重和内脏脂肪堆积，改善胰岛素敏感性，帮助血糖和血压的控制，调节异常血脂谱，降低心血管疾病发生的危险性，减少死亡率。
但是，有并发症的糖尿病患者在运动前最好咨询专业的医生看您可以进行哪种形式的运动，避免不合理的运动使并发症加重。
其次，
运动一般分为有氧运动及抗阻力运动。
有氧运动是指在运动过程中有足够的氧气供应，其特点是有节奏、不中断、强度低、持续时间长的运动。有氧运动的益处是消耗剩余的糖、脂产生的能量，减低脂肪的含量，增强胰岛素敏感性。
建议：有氧运动应该至少每周3次，由于单次运动对胰岛素敏感性的影响只持续24—72小时，推荐有氧运动的间隔期不要超过2天。成年人一周最好进行5次中等强度的运动。
抗阻力运动也被称为力量练习，可以增加肌肉质量，使1型和2型肌纤维横断面积增加，因此胰岛素敏感性更高。
建议：每周2-3次，最好与有氧运动一起进行，并保证达到中等强度。每次训练最少应包括全身大肌肉群参加的5-10组练习，每组重复10-15次，在初始运动后伴有疲劳感为达到目的。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
有氧运动和无氧运动，哪个更能降血糖？
（１）单纯从运动消耗糖原来说，貌似任何运动都会降低血糖，其实效果是不一样的。
（２）有氧运动强度低，比如快走，慢慢跑，游泳等都可以降低血糖
（３）无氧运动强度大，突然的无氧运动，反而会导致血糖上升。
（４）无氧运动前，推荐先做一定时间的有氧运动，效果更好
（５）上图是有学者对糖尿病患者262人做的实验。
把他们分成４组，只做力量训练73人、只做有氧72人、有氧＋力量76人、不运动41人。
运动的组，每周运动时间累计１５０分钟。
结果显示：有氧＋力量的效果最好。
有氧＋力量 ＞ 只做有氧 ＞ 只做力量
谢邀，这个问题的非常好。血糖高，无氧和有氧都合适。关键在于你想要达到什么目的。有氧运动可以降低体内血糖。但也要做到一定强度和频率，当然无氧运动对于调节血糖能有这不可替代的重要性。无氧运动直接锻炼了肌肉，肌肉可以储藏我们的糖原，之所会血糖高，糖尿病，很大一部分是因为肌肉萎缩，饮食没有改变，这也是我们亚洲饮食习惯的缺点。当我们进行无氧运动提升了肌肉量从长远角度多血糖降低比有氧运动帮助更多。当然这仅限于糖代谢方面发生问题的糖尿病。更多健康营养减肥问题可以关注，也可以发私信给我一起讨论。
从能量代谢的角度来讲
无氧运动多是以磷酸原系统与糖酵解为主，有氧运动多是糖有氧代谢为主
ATP-CP系统——通常是指ATP和磷酸肌酸（CP）组成的系统，CP释放的能量并不能为细胞生命活动直接利用，必须先转换给ATP
糖酵解——葡萄糖或糖原在无氧或缺氧条件下，分解为乳酸同时产生少量ATP的过程，由于此过程与酵母菌使糖生醇发酵的过程基本相似，故称为糖酵解
400m游泳比赛
糖有氧氧化——葡萄糖在有氧条件下彻底氧化成水和二氧化碳的反应过程就叫做有氧氧化，并且有氧氧化是糖氧化的主要方式，绝大多数细胞都通过它来获得能量
三大糖供应系统里面，
输出功率：磷酸原系统＞糖酵解系统＞糖有氧氧化
维持运动时间：磷酸原系统<糖酵解系统<糖有氧氧化
短时间来看，磷酸原系统糖代谢量最大的，但是从长远的时间来看糖有氧氧化比较可观
血糖可以通过锻炼降低吗？
不同类型糖尿病可以分为不同的情况：
1:对于糖尿病前期的人来说，运动可以很好的改善胰岛素抵抗，降低血糖。
2:对于二型糖尿病患者来说，饭后去运动可以很好的降低餐后血糖。
3:对于一型糖尿病患者来说，必须在胰岛素的帮助下去运动才可以降低血糖，单纯去运动是不能降低血糖的。
对于糖友来说，每周最好进行5次以上的有氧运动，同时配合抗阻力运动，来提高胰岛素敏感性，建议每次运动时间超过20min，若时间太短则起不到降低血糖的效果。
无论对于哪一种类型的糖尿病，运动除了可以降低血糖之外，还可以控制体重，增强体质，但同时也需要注意饮食才可以很好的控制血糖。
答案是当然可以。其实不光是运动还有一些可以降低血糖的物理办法。
[_a***_]你吃同样的饭，参加一些运动，哪怕是走走路，血糖会降低1-2个单位。
若你能把食物细嚼慢咽，比起狼吞虎咽来，血糖又能降低1-2个单位。
这些不是胡说的，你可以测试血糖进行比较。
若你吃了过水面，细嚼慢咽的，又走步1小时，我估计你的血糖会降低5个单位！你可以自己来测试！
不过，毕竟你是糖尿病患者，不可以光靠着运动，细嚼慢咽来“治疗”糖尿病。只是在物理降低了血糖的时候，可以少注射几个单位的胰岛素或者降低口服药的剂量。
顺便说一句，我看有些人大谈特谈中医治好糖尿病，这都是骗子！千万不要向他们付钱！
不过一些糖尿病初起，年纪又尚轻者（年轻阳气足啊！）是可以通过严格的控制饮食来让糖尿病逆转成正常人的。我就是这么逆转回来的！
这个问题我是这样认为的，你得了糖尿病是不能够彻底根治治愈的，只要控制血糖数值在正常范围内不要产生高血糖，那么控制血糖正常数值只有吃药打胰岛素针，我们的糖尿病人不要听信社会上的一些江湖郎中会把你糖尿病彻底治愈除根，这些骗子只要不把你骗死不出人命事故，会把你的钱财骗光光你还认为骗子是高明医生自己的贴心人。因而我们对糖尿病人说一句，到目前为止全世界没有那一位医学科学家攻破这个顽症糖尿病，这个糖尿病的产生是人的内分泌系统发生失调和紊乱胰岛素细胞产生抵抗所造成的，我们弄清楚了这个道理成们就要积极到正规医院去看病。医生会根据你的病情轻重吃药或打胰岛素针。那么我们糖尿病人通过锻炼身体可以降低血糖数值吧？可以降低血糖数值，但要适当根据自己的身体状况锻炼身体。然而我有真实例子实事求是说这件事情，我在公园里锻炼身体见到一位老人65岁他是糖尿病病人，我看到他在公园里快步走每天在4小时以上，上午2小时，下午2小时，老人自以为是我通过锻炼身体吃药我的血糖会正常，那么我就问他了你忌口吧？他回答我，不忌口，我问他为什么不忌口，他说；我吃药有锻炼身体，我什么样的食物来者不拒统统要吃的，那么，我问他，你的血糖数值多少，他说；血糖数值在7.5至8之间，说到这里我无言语了好多糖友有个误区我这要吃药锻炼身体我不忌口的，他们认为人活着就应该吃，人到了死了再没有吃了。话说到这也有道理每一个人有自己的选择权利任何人不得干涉，但这个血糖数值7.5至8，也所以血糖高的中度范围人还是泡在糖分里，65岁还是小弟弟，75岁以上不保证没有并发症。你到大医院去了解一下，75岁以上脑梗病人太多了他们都有三高症，高血压，高血糖，高血脂，还有尿毒症病人。因而我们糖尿病人要面对事实，人的生命在于运动，但是运动不等于不忌口大运动量锻炼身体，虽然会降低一个点的血糖数值热量，不等于全部把血糖数值降下来。我们糖尿病人还是合理微微出一点汗锻炼身体每天散步30钟以上就可以了，要合理安排科学饮食要做到忌口不会发生并发症。
到此，以上就是小编对于哪种运动最有利于降糖减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动最有利于降糖减肥的3点解答对大家有用。
