大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不掉头发吗男生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥不掉头发吗男生的解答，让我们一起看看吧。
减肥导致的大量掉头发会恢复吗？
是否可以恢复，也需要根据个人的身体情况来进行决定的，另外过度的减肥也会导致身体素质下降，或者是引发其他疾病，所以减肥也是需要一个过程的，建议通过科学的方法来进行减肥，这样的减肥效果也是比较好的，而且对身体的伤害也是比较小的，如果感觉脱发的情况特别的严重，也可以通过植发手术来进行改善。
减肥期间，不吃主食，会掉头发是真的吗？
之前我也因为不吃主食，可以快速的减肥，慢慢的就开始感受到不妥之处了。
直接导致的就是掉头发，手脚冰凉，容易生病，记忆力下降，通过体脂秤发现自己的新陈代谢非常低，睡眠质量也不好，本来睡得就晚，在半夜两三点钟总是会醒。
是的，我是这样认为的。减肥期间，如果长期不吃主食，过度节食的话，头发有可能会掉得很厉害，变得越来越少。
我一个朋友就是这样，疫情期间在家吃吃吃，吃了又不运动，这两年整个人比之前简直胖了一大圈。
今年七月开始减肥，先是少吃主食，多吃蔬菜，蛋白质一类，再加上运动。结果两个多月下来感觉收效甚微，就减了一斤体重的样子。
于是她下定决心基本不吃主食，偶尔吃点也就是鸡蛋大小的那么一点米饭，面食是一点没吃。其他时候以粗粮做主食，每天吃一点点土豆，芋头之类。
两个月下来，体重倒是减了好几斤，腹部脂肪是少了好多。可目前掉头发严重，发量比之前少了很多，之前她头发很多，蓬松好看，现在看起都有点贴着头皮了，看起明显偏少了。
目前她不敢再这样减下去了，已恢复正常饮食，但目前头发好像还是比之前容易掉得多。
所以凡事真不能操之过急，合理健康的减肥真的很重要。不要减了肥，却又出现掉头发的新问题。
减肥后严重掉发怎么办？
可能是因为所使用方法不当的原因导致的后遗症，所以不要盲目的***取不正当的方法来进行减肥，通常有可能会影响到身体健康，如果掉头发比较严重可以改善日常不良的生活习惯和饮食习惯，比如可以增加营养，多吃一些高蛋白高维生素的食品，保持营养均衡，另外也要保持良好心情。
为了减肥不吃任何东西，变瘦后头发也掉了这正常吗？
当然不正常。首先为了减肥不吃任何东西就是不对的，对于这种不吃任何东西的减肥方式网上有句话总结的很到位：节食减肥不是徒劳，但是节食减肥的结果常常是徒劳，而绝食减肥肯定是徒劳的。不但是徒劳，而且还会越减越肥，对身体也会造成很大的伤害。
有很多女生绝食或者是节食减肥时由于营养素缺乏，导致营养不良，患上贫血、月经不调、甚至有闭经的，这种对身体的伤害是很难调理恢复的，大部分需要增加营养，细心调理三至六个月的[_a***_]。当然在恢复调理期要增加营养，就要吃很多有营养的食物，这时候你忍饥挨饿瘦下来的体重也会很快反弹回去。还有很多人，体重已经反弹回去，但是月经却仍然没有恢复正常。同时，绝食或者节食减肥还会造成消化吸收功能下降、易患胆结石、易患骨质疏松、基础代谢下降身体怕冷、情绪不稳定、睡眠质量下降、皮肤松驰和掉头发。
掉头发，就是营养不良身体严重缺乏蛋白质的一种表现。因为，蛋白质是我们身体营养的核心，一个人把蛋白质吃的好，搭配的好，那么一多半营养问题就解决了，它是构成人体组织和器官的重要原材料。我们头发的本质就是角蛋白，它就是蛋白质的一种，头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而且在制造黑色素的角蛋白的过程中，又需要B族维生素和微量元素的帮助。所以，在蛋白质缺乏的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且头发黄还干枯无光泽。这就是为什么你节食减肥后掉头发的原因。
我们常说正确的减肥应该是“管住嘴、迈开腿”虽然让管住嘴，但不是说什么东西也不吃，而是要少吃，要选择营养价值高而能量低的食物来吃。新版的《中国居民膳食指南》中建议肥胖人群能量摄入每天减少1256~2093KJ（300~500kcal），严格控制用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足，减肥速度以每月2~4kg为宜。指南中还建议超重或肥胖的人每天累计达到60~90分钟中等强度有氧运动，每周5~7天；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10~20分钟。
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师
国家高级健康管理师
减肥是为了降低体脂，使身体看起来匀称体形好看。长期不吃东西体脂和肌肉同步减少了以后，你会感觉全身无力，皮肤松弛，注意力无法集中，更严重会厌食，抑郁。
你这掉头发是缺乏蛋白质，维生素有点久了。再这样下去你该贫血了。
用hi健身app测一下你的体脂率和基础代谢率。再依据瘦瘦***调理饮食合理运动。做事不要这么极端，减肥不动脑想偷懒是不可能滴。除非你和明星一样有钱请个专业私教24小时监督你。
到此，以上就是小编对于运动减肥不掉头发吗男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不掉头发吗男生的4点解答对大家有用。
