大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动完吃燕麦片好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动完吃燕麦片好吗的解答，让我们一起看看吧。
每晚跑完步回来吃牛奶加麦片能减肥吗？
能减肥，因为牛奶加麦片属于优质蛋白质，跑步回来以后补充蛋白质有利于肌肉的生长。
跑步属于有氧运动，一般建议30分钟以上的有氧运动才能促进脂肪的燃烧和代谢。跑步一小时可以燃烧300大卡左右。运动前要先进行热身1~2分钟，避免在跑步时拉伤肌肉。跑步建议空腹进行比较好，因为空腹进行有利于燃烧脂肪，或者是饭后30分钟以后进行。切忌饭后立马进行跑步，那样对你的肠胃都是一种负担，同时也会影响到食物的消化。
除了跑步，饮食也要注意均衡搭配，减肥期间避免高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量。
三餐规律，每餐主食粗细搭配，每餐吃7分饱细嚼慢咽，饮食均衡的情况下再配合运动，会让你的代谢处于稳定的状态，对促进脂肪燃烧都有一定的***帮助。
跑步回来30分钟补充牛奶加麦片或者1~2个鸡蛋，有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。
运动以后用餐应选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉生长提供充足的氨基酸，同时避免较难消化的鸡肉，牛肉等蛋白质食物。
所以，运动以后及时补充蛋白质对于增肌塑形都有一定的***帮助。
饮食上的热量不是很高，适当加些水果利于排毒清肠，如要快速减肥仍然是需要配合运动的，在第一周最好每天在30分钟左右，心率在100-120，通过运动来提升基础代谢，这样才能快速减肥。。。
（1）如果你是超过30分钟的跑步回来最好补充点吃的，牛奶具有安神的作用这样睡觉比较安稳！
（2）从热量的角度来说，稀稀的一碗牛奶麦片粥的热量并不高，而跑步也消耗不少热量，现在又是冬天，跑步的时候还有一部分能量要抵御严寒，算下来没问题。
（3）以我自身经历，原来大冬天10+公里下来，手冻僵头皮发麻，回来之后慢慢一大碗（你能想象的盛猪油的那种）全脂牛奶下肚，那简直瞬间心情极度愉悦。能够感受到减肥生活的美好，才有可能维持健康的生活
（4）减肥生活应该是可持续的，每天有一点能量缺口即可，过分的节食会造成心理疾病，反而不美！
每晚跑步回来吃牛奶加麦片是否能减肥主要取决于一天的饮食热量是否与消耗热量之间有足够的热量缺口。
一杯牛奶麦片热量热量约200千卡，相当于接近2碗米饭的热量，热量并不算低，如果在减肥期间作为宵夜食用热量偏高。
减肥的前提条件在于有足够的热量缺口。每日的饮食摄入热量与消耗热量之间保持500千卡热量缺口时，一个月可以减脂两[_a***_]，如果想要达到更好的减肥效果，则需要更大的热量缺口。
一小时慢跑消耗热量约350千卡，一小时快跑热量消耗约480千卡，一杯牛奶燕麦最少需要慢跑半小时才能消耗。如果跑步时间不是很长，跑速也不快，很有可能不能达到好的减肥效果。
以减体重为前提的减脂，需要对碳水进行严格的控制。即便在晚餐，碳水的摄入也应当是一日中最少的一顿。碳水是糖原的重要来源，糖原的增加会带来体重的增加。如果晚餐已经进食过主食，夜宵最好不要再有主食。
跑步后喝一杯牛奶是不错的选择，牛奶是蛋白质的重要来源，跑步后适量补充蛋白质能帮助身体恢复。如果感觉到饥饿，可以吃一两个鸡蛋白比麦片更好。
可以的，但临入睡前两个小时，不要摄入食物，所以要提前把牛奶和麦片吃完，牛奶建议脱脂的，不建议混合类麦片，控制摄入麦片100克左右。其他两餐也就是中餐和早餐在降体重的过程中搭配饮食合理，营养均衡，不要暴饮暴食，少食多餐，多持水果蔬菜，粗纤维和蛋白质类。
晚餐吃了麦片和饭，如果跳绳的话可不可以减肥呢？
可以的，我以前没有怎么控制饮食，然后坚持每天跳1个小时的绳开始时候差不多每天4000多个，后来一个小时7000多个左右真的瘦了，而且肚子和腿上的肉瘦的最明显，体脂率降低，但是后来没有做力量训练又慢慢的反弹了回来，总之一句话就是要坚持。我现在就是在饮食方面控制，还是会每天吃很多。
减肥期间能吃燕麦吗？
燕麦片是很多减肥的女性推崇的一种健康的减肥方法，个人认为减肥期间并不适宜吃无糖的燕麦片及芝麻糊，虽然是无糖型的，但其含有淀粉，淀粉同样可以让人长胖。因此，个人建议您在减肥期间最好不要吃燕麦片及芝麻糊一类食物。
减肥吃麦片管用吗？
你好，我很高兴回答你的问题，减肥是女人一辈子的话题，我也试了很多种减肥方法，但是燕麦片我没有吃过，如果一起三餐都吃燕麦片是可以减肥的，或者一日两餐更好，可是时间久了会缺乏营养，也会吃腻，如果是短时间内实行减肥的话还是可以的，希望你减肥成功
麦片，不具有减肥效果吧；但是燕麦片，对减肥确实有很大的帮助。
为什么说麦片不具有减肥的效果，而燕麦片却有助于减肥呢？这里我们先来了解一下什么是麦片，什么又是燕麦片，两者虽然只有一字之差，但是产品功能上却是天壤之别。
麦片是由多种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。往往为了追求口感加入砂糖、奶精（植脂末）、香精等，其中的奶精脂肪含量高、热量高，不利于健康，更没有什么营养。 而燕麦片是燕麦粒轧制而成，继承了燕麦的大部分营养，其中富含的膳食纤维和高蛋白质，容易让人产生饱腹感。其中丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，对控糖很有帮助。
当然了，也不是所有的燕麦片都有助于减肥。目前市面上的燕麦片可分为纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和复合型燕麦片。其中纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片的营养成分相当丰富，除了富含高膳食纤维和高蛋白质外，还富含β葡聚糖，低密度脂肪蛋白，丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。特别是小麦胚芽燕麦片，还富含有被称为“抗癌之王”的硒元素，营养成分比纯燕麦片还要全面，对减肥减脂很有帮助。而复合型燕麦片，因为追求人们的口感，而添加了很多添加物和添加剂，比如麦芽糊精、香精、奶精等，虽然口感大有改善，但是长期食用不但不利于健康，还能使人发胖，对减肥一点作用都没有。
无论是小麦胚芽燕麦片还是纯燕麦片，它们之所以能有助于减肥，这是因为燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，从而使人减少进食的次数和量数，达到热量的摄取少于消化，从而达到减肥的作用。此外，还因为燕麦片中还具有丰富的其他营养素，能满足人体对营养的需求。
所以，在食用燕麦片减肥的时候，一定要看清配方，选择对的产品，千万不要因为贪好吃而食用复合型燕麦片或者麦片，否则只能徒劳无功啦。
到此，以上就是小编对于减肥运动完吃燕麦片好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动完吃燕麦片好吗的4点解答对大家有用。
