大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一定要左旋肉碱吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥一定要左旋肉碱吗的解答，让我们一起看看吧。
吃左旋肉碱配合增肌训练，可以增肌不增加体脂，甚至减脂吗？
很高兴减脂妹来解答这道问题。
首先说一下你的第一个问题，增肌时吃左旋是否可以增肌而不增加体脂，你需要先知道的是左旋的减肥原理，他是必须要配合运动的一种帮助减脂的东西，也就是说你必须要做有氧他才有效果，然而只要做有氧肌肉就会流失，这也是大家增肌同时去减脂的一个世界性难题，所以这要看你在这一阶段的目标是偏于减脂还是偏于增肌，能把增肌和减脂同时做好的也就只有大神中的大神能做到了，必须要对自己的身体很了解切懂得比较多的营养学以及有丰富的实践经验才能做到，所以简单来说左旋肉碱可以帮助你在增肌训练中减脂，但是到底最后是不增加体脂，还是掉体脂取决于你的训练量，左旋肉碱只是一小部分的***作用而已
然后说第二个问题，吃得较多的情况下服用左旋是否可以有效控制体脂率？这个减脂妹自己亲身试验过，毕竟减脂妹自己也是个吃货。在做教练的四年多时间里减脂妹用自己做了很多的试验。最后减脂妹发现左旋他只可以起***性作用，并没有决定性作用，正常训练加上服用左旋在不控制饮食的情况下体重依旧会上涨，而且会由于一边训练一边吃而导致自己越发的胖壮胖壮的......左旋大多数时候是一种心理作用更多，都说三分练七分吃，所有的补剂都只是***作用，这个是重点，敲黑板。市面上还有某宝上卖的一些打着左旋肉碱旗号的减肥产品大多数都是***的，所有的无需配合运动躺着也能瘦的左旋肉碱全部都是***的，左旋肉碱没有他宣传的那么大的效果，相当于它只是一个助燃剂，但是它自己本身不能自燃。
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你好，很高兴为你答复:
在我们增肌训练中，如果你的体脂率不是很高的话，我们不用刻意去刷脂的！因为，在增肌的训练中，会消耗你的脂肪，而且肌肉含量增加你的基础代谢也会随之增加的！消耗也会增大的！所以不用刻意去吃一些减脂的东西！
首先左旋肉碱并没有减肥的功能，大家只不过是买了一个心里安慰罢了，左旋肉碱在体内的作用只不过起了一个脂肪搬运的作用罢了，并不能直接参与脂肪燃烧，至于你说的增肌期间不增体脂是不可能的，肌肉与脂肪共同增长的，如果说要是减肥的话，建议你下载一个薄荷app，把你每天吃的食物上传上去，这样你就自己每天摄入的热量是多少了，一目了然，也不再担心这不敢吃那不敢吃了
在健身时吃左旋肉碱主要有两个作用：协助减脂和增加耐力、延缓疲劳。
从减脂方面，我们得知道它在这个过程起了什么作用？我们知道减脂的过程就是脂肪氧化分解为身体供能的过程。
脂肪的氧化过程是发生在线粒体中，需要先将脂肪送到线粒体中才能进行氧化分解，线粒体有个外膜长链脂肪酸通不过这道障碍，左旋肉碱就起到了搬运工的作用，把长链脂肪酸一点一点地送进线粒体中，让它进一步氧化！左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。从这个角度来说，左旋肉碱在大量的运动中，会帮助我们消耗掉更多的脂肪。但是，增肌训练，一点都是无氧训练，而无氧训练脂肪参与供能比较少，所以左旋肉碱在这里起不到太大作用，有点浪费，想用左旋肉碱协助减脂的话，最好配合大量的有氧运动，记住一定是大量，因为身体本身是能够自行合成左旋肉碱的，如果不是特别大量的训练，自己合成的已经足够，为什么还要浪费钱财再去补充呢
肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？
肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？
肌酸和左旋肉碱都是体内存在的物质，肌酸的主要作用是合成磷酸肌酸，作为快速供能的能源物质；而左旋肉碱是存在于线粒体内膜外侧的一种转运脂肪酸的载体，其为肌肉细胞提供氧化利用的脂肪酸。
肌酸（creatine）可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量），肌酸的另一个重要作用是与肌肉质量有关，认为与肌肉蛋白质有关，在进行大力量练习时补充肌酸促进肌肉蛋白质合成。而左旋肉碱则有助于脂肪酸的氧化分解，起到运输脂肪酸的作用，与减肥有关。尤其在有氧运动的基础上，补充左旋肉碱可能促进脂肪酸的氧化供能，更适合减脂。但是左旋肉碱仅仅是运输载体，并不能促进脂肪酸氧化分解，关键是要在运动锻炼、饮食调整的基础上，适量补充左旋肉碱，有助于促进脂肪分解，更适合减肥。
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身[_a***_]手渣ki。
今天要分享的问题是：肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？
这个问题挺符合段子手精神的。
肌酸主要作用是提高运动表现，左旋肉碱的主要作用是提高脂肪酸的转换。
属于两种不同的补剂，如果单从减脂这一个方面来说，左旋肉碱更适合一些（理论上）。
但是不代表肌酸就完全没用，咱们一起来了解一下。
首先说肌酸，肌酸是由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三种氨基酸所合成的。
本身身体能够合成，也能够在食物中摄取。
奶粉不含左旋肉碱好吗？
首先看看左旋肉碱 (L-carnitine)是什么？它一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量测试结构，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
其次再看看左旋肉碱和婴儿奶粉的关系，按照原理讲它属条件性婴儿必需营养物质，在婴儿利用脂肪作为能量来源的代谢中起着重要作用。婴儿左旋肉碱合成能力较弱，只有成人的12%，尤其是早产儿，必须补充外源性左旋肉碱，才能满足身体所需。
左旋肉碱不仅在能量产生和脂肪代谢过程中起重要作用，而且在维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些生理过程，如生酮作用、氮代谢等方面均具有一定的功能。世界已有22个国家在婴幼儿奶粉中加入左旋肉碱，而我国也已有添加左旋肉碱的母乳化奶粉上市，但是不普遍。
这个要根据孩子自身的情况来选取奶粉。
明白了吗？明白了点个赞！
在看到这个问题时，我作为儿科和儿保医生竟然蒙了，左旋肉碱什么东东，赶紧安利了一下。
左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
左旋肉碱为什么添加在奶粉里？
你可能不知道的是左旋肉碱对婴幼儿来讲是必不可少的，它在维持婴儿生命的关键生理过程如代谢等方面具有重要的功能。
然而婴儿的肉碱生物合成能力较低，因此婴儿的食品和静脉高营养液都必须含有足够的肉碱。左旋肉碱能使身体整体从根本上得以改善，在婴儿体内还参与酮类的合成，并提供能量促进婴儿脑神经的发育。
新生婴儿的主要能量供应都来自于奶中的脂肪，因而奶粉中的左旋肉碱含量就对婴儿，尤其是早产儿十分重要。
母乳和牛奶中均含有左旋肉碱，以牛奶蛋白为基础的配方奶粉通常也就不会太缺乏左旋肉碱，在国标中也是属于可选择添加的成分，为了更有利于宝宝脂肪代谢，很多奶粉也添加的左旋肉碱。
以大豆蛋白或者水解蛋白为基础的配方奶，可能缺乏左旋肉碱，这就需要额外添加了。
左旋肉碱对宝宝的作用？
左旋肉碱属条件性婴儿必需营养物质，在婴儿利用脂肪作为能量来源的代谢中起着重要作用。
左旋肉碱是一种能促使脂肪转换为能量的类氨基酸，食物中的红色肉类是左旋肉碱的主要来源，日常不同的饮食能为人体提供5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它(脂肪)。
而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。
左旋肉碱发挥作用的时间段是在服用后1小时--6小时，因此建议在服用1小时后能做一些适量的有氧运动，这样才能让减肥效果更明显。另外，睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。
左旋肉碱，又称肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪为能量的类氨基酸。在我们平日饮食中，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，所以它对人体是无“左旋肉碱副作用”，不过婴儿最好不用
左旋肉碱是条件性婴儿必需营养物质，婴幼儿合成左旋肉碱的能力较弱，只有成人的15％，该物质在婴儿利用脂肪作为能量来源的代谢中起着重要作用。目前世界上已有22个国家和 地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱，以预防肉碱缺乏症。
经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的。左旋肉碱不仅能促进能量产生和DHA、ARA及其他脑部 发育所需的脂肪酸的更好利用，而且在婴幼儿的生长发育过程中发挥着重要作用。所以奶粉中必须要有左旋肉碱。
到此，以上就是小编对于运动减肥一定要左旋肉碱吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一定要左旋肉碱吗的3点解答对大家有用。
