大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥体重不掉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥体重不掉的解答，让我们一起看看吧。
减脂不掉体重正常吗？
属于正常现象，可能是饮食还没有达标，运动量还太小，可以调整一下饮食，运动量，再加大一些。除此之外，减脂是一个日积月累的过程，不能通过几天减脂的活动就让体重下来，要长期的坚持下去，才能看到结果
是正常的，减脂初期，由于身体需要适应新的饮食和运动习惯，可能会出现体重不变的情况。此外，身体在减脂过程中也会逐渐减少水分和肌肉，而脂肪的减少可能并不明显，因此体重不变也是可能的。
减肥初期不掉秤是正常的，但也可能是未合理控制饮食、未配合适量的体育运动导致的。
1.正常现象：
减肥初期不掉称可能因为刚开始运动的时候体内多余的脂肪并没有燃烧，就不会掉称。或者是属于不易瘦的体质，需要更长时间通过运动才能够达到更好的减肥效果。因此在减肥之前要有一个良好的心理准备，要长时间地进行运动。
在减脂运动初期不掉秤是非常正常的表现，要知道体重绝对不是是否瘦身成功的唯一标准，而是要看腰腹部的围度与体脂率变化，不少人看自己是不是瘦身成功只看自己体重称上的数据，那是自己把侧重点放错了放向，不如看看镜子里的自己是不是腿有变细、赘肉有为紧实，甚至可以用皮尺量一下自己的腰腹部线条是不是有变细，这些有变化说明自己在变瘦。
***如体重不变、体脂、围度都不变，那不是自己运动不达标，极有可能是自己已经进入了减肥平台期。
致使减脂运动初期不掉秤的原因还有一个是，人在刚开始运动时，身体肌肉开始受到***不断增加，且身体在习惯这个运动过程，当肌肉在增加脂肪在减少是，致使身体的围度在减少，但与此同时体重并不会有太大变化，原因与相同重量的肌肉与脂肪，肌肉体型更紧实，更瘦，而脂肪型更胖，更松驰，这就是同样体重的人为什么有人看上去很胖，有人看上去却很瘦，拥有这种天壤之别的差距，原因就是肌肉是否增多的缘故。
所以在减脂运动初期不掉秤是正常表现，就是说明体内肌肉在增加，脂肪在减少，而脂肪减少这件事情本身就是有利于减肥，说明自己的减脂计划成功，只要继续坚持，体重也会慢慢下降。
体重一直不掉怎么办？
体重长期维持在一个值不掉。
1.这可能是因为你的能量摄入和消耗保持平衡，导致体重没有明显的变化。
可能是你的饮食和运动习惯相对稳定，没有引起体重的波动。
2.如果你希望改变体重，可以考虑适当调整饮食和增加运动量。
增加运动可以提高能量消耗，而调整饮食可以控制能量摄入。
减肥进入了平台期，每天不管吃多吃少都体重不变，怎么突破？
锻炼还是得继续，饮食保持之前不变，这个时候就是看你的心态了，也叫一个过渡期，适应了，你就会慢慢变成你想要的样子，为了迎接你的模样变化，性格上，心灵上都开始美化起来，加油，我们都能行，做最有吸引力的自己
- 人生就怕半途而废，以后再想回头也就没信心了
- 我想你减肥最终目的，肯定是要塑造重新的自己！
心态尤其重要，能不能坚持就看它了。
我也是从130斤，一路减到104斤。没吃药，没有严重节食，中间也是经历了瓶颈期。最重要的只有两项: 选择和坚持。
3.选择适合自己的运动，一开始不用很大的运动量，适度而且难度不要太高；
4.选择好的习惯，早睡早起，调节压力，保持好心情。
坚持下来，平台期不会太久，身体接受一段时间的平衡后，会再次调整的，加油。
到此，以上就是小编对于健康减肥体重不掉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥体重不掉的3点解答对大家有用。
