大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身免费的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身免费的解答，让我们一起看看吧。
一百二十四斤，怎么吃能减肥，有免费的营养餐的配方吗，四十岁，女？
有免费的营养餐配方，营养餐搭配的时候需要按营养餐食用，同时在加上适量运动，这样减脂效果就比较好些的噶。
营养餐配方如下；
早餐：
1，水果总量90克
4，杂粮粥一碗
午餐：
免费的、对身体没有伤害的快速减肥方法你知道吗？
产生肥胖的原因有这几种：
3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。
4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，
时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。
6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。
7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。
我怀孕的时候长到140，生了孩子后三个月恢复到100斤，全靠饮食！
1早餐： 🕐 饮食时间： 简体美早起养生三部曲:喝温水-排便-吃早餐[拥抱]早上(6：00～8：00) 可吃：抄手（一星期最多一次）、饺子（一星期最多一次）、肉包子（皮溥的）、菜包子（皮溥的）、老酸奶、纯牛奶、高钙低脂牛奶、豆浆（少糖）、苹果、香蕉、黄瓜、梨、桃、西红柿、煮鸡蛋、蒸蛋、荷包蛋（荷包蛋少放糖）、猕猴桃、火龙果、草莓、青枣、雪莲果，车厘子、各类水煮菜(注：早上5～7点可喝200ml温开水，超过七点就不喝)
中午(11：30～13：30) 可吃：大米、包子、饺子、肉类、各类炒时蔬(各种炖汤，只吃肉，不喝汤)
晚上：(5：00～7：00) 可吃：老酸奶、苹果、草莓、桃、黄瓜、西红柿、火龙果、猕猴桃、青枣、樱桃、车厘子、雪莲果、水煮菜、李子，桔子（只能吃一种），哈蜜瓜（只吃一种）
禁忌：减肥期间不吃高淀粉高热量食物，比如土豆，藕，山药，[_a***_]，巧克力和热带水果、西瓜、芒果，榴莲，不吃绿豆，茶水，饮料等
首先从自己的饮食习惯着手，例如：早餐可以吃全麦面包、鸡蛋、脱脂牛奶、玉米、红薯等食物。中餐可以要荤素搭配鸡鸭鱼肉或瘦肉以及青菜，但是主食摄入量要减少。晚餐可以选择西红柿、黄瓜或者青菜等。还有每天要保证水的摄入量在1.8L。***如时间充裕的情况可以适当的加强锻炼。只要肯坚持相信一定可以减肥成功的。我曾经是200多斤的胖子！
你好，我是小胖妞。
对于你提出的：“免费的，对身体没有伤害的快速减肥方法”这个问题，我是这么认为的。
第一：首先告诉大家，快速又免费的，对身体又不会造成伤害的减肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的减肥方法，肯定会伤害身体的。万事要遵循大自然的规律，否则，只能适得其反。
二：想要拥有健康的身体状态，必须要做到四点：1.积极乐观的心态。2.充足的睡眠。3.适量的运动。四.均衡的营养。
三：必须清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦对身体都没有好处，要对症下药。
下面，我会以视频的方式具体来回答你提出的问题，希望会对你有所帮助，谢谢。
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