大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动时喝水适合减肥嘛知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动时喝水适合减肥嘛知乎的解答，让我们一起看看吧。
运动完后喝水，会不会影响减肥效果？
您多虑了。
***如说水分能够影响减肥效果的话，那减肥的极致状态应该是完全脱水，类似金字塔里的法老那样……
这完全是两码事啊。
我们都清楚，减肥必须通过有氧运动完成
我们在运动时候的能量，就是它提供的。
都说运动能减肥，为什么你会觉得喝水都长肉？
我爱跑步，也爱户外徒步，长年累月，从不间断，加上科学合理的训练，肥胖自然和我无缘。
我们再来看看，下面这张图中和我一起参加徒步的驴友的体形，差别真的很大。
图中这位驴友和我（他身后是我）一起徒步有四年左右时间，只要有时间，每星期他都参与。
时间在变，我们的年龄在变，可是不变的是这位老兄肥胖的体形。
也许，这就是那些说"喝水都长肉"的人最好的典范吧。
为啥会这样子呢？同样是运动爱好者，差别这么大呢？
我归纳了一下，大概有这几种情况。
1：所有运动都会消耗能量 。
2：人的能量有三种来源，简单说就是糖（碳水）、脂肪、肌肉。最先消耗糖，依次消耗。
3：所谓肌肉增长，不是真正的多了肌肉，肌肉占比多少是天生的，所谓“长”的肌肉，其实是肌肉组织中的纤维维度变大了，纤维并没有增多。
4：使肌肉组织中的纤维变粗，最好的训练是抗阻训练，就是我们所说的撸铁。
5：想“撕裂”肌肉纤维使之重生，每个肌肉群至少要练30分钟以上，不然只会消耗你体内的糖分，不会“撕裂”肌肉。
6：既然能量有三种，消耗三种能量的中的任何一种都有对应的最适合的运动。FIT运动（又跑又跳）对消耗糖分比较好，年轻人比较适合，防止糖分摄入过多引起糖尿病，但对于增肌减肥效果不大。不过如果是增强心肺功能倒是不错的运动。
7：增肌最好是撸铁。（在重复一遍）。
到此，以上就是小编对于运动时喝水适合减肥嘛知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动时喝水适合减肥嘛知乎的2点解答对大家有用。
