大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥节食有效方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥节食有效方法的解答，让我们一起看看吧。
正确的节食减肥方法？
正确的节食减肥的方法就是少食多餐，可以每次少吃一些，多吃几次。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，莜面之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动。不能吃辛辣***的东西，不能吃比较油腻的食物，少吃一些含糖量比较高的食物
如何节食瘦得快？
***如你现在有120斤，然后你用一天瘦1斤的方法，你去减，到120天就能把你整个人都减没了吗？虽然我不知道你现在几岁，但是我能告诉你的是，你的肉不是一天长成的吧，你的肉应该是日积月累好几十年了吧。所以说一口吃不了大胖子，你减肥也是呀。你要顺其自然，你要每天去滴汗呀，你不吃饭哪有力气，哪有精力去上班工作去玩呀，你喜欢憔悴一点的，还是精神饱满一点呐！有一种美叫做健康的美，有一种美叫做憔悴的美。你更喜欢哪一种呢？是有气无力呢，还是精神焕发呐？所以说，不要追求瘦的快。
我有3次瘦得最快的经历：第一次7天瘦了6斤，第二次10天瘦了5斤，第三次12天瘦了4斤。
1、第一次7天瘦了大概6斤，几乎一天一斤，当时做痔疮手术，住院1个星期，期间都是喝小米粥，顶多配点炒青菜，馒头面条米饭啥的一口都没吃。回家后称了称，瘦了6斤，大为惊喜，立马拿出以前穿不上的裤子，结果轻轻松松就套上了。。。。
2、第二次是只吃鸡蛋、麦片，配合跳绳，10天瘦了5斤，早中晚都是一个鸡蛋一袋麦片，数量其实可以灵活掌握，觉得饿了可以加个鸡蛋，觉得感觉还能承受，也可以减量。
1.早餐吃好。早上随便吃，面条、面包、米饭、鸡蛋都可以吃。早上吃的丰富点多吃也不会长胖。 2.上午多喝水，在感觉饿了的时候可以吃点水果，把胃充起来中午就吃的少点。 3.午餐吃饱。午餐要多吃菜类可以喝点汤，少吃馒头跟米饭哦，或者是单一饮食只吃肉类或者蛋类就可以。 4.下午感觉肚子空了可以少吃点水果也可以喝水或者酸奶也行。 5.晚餐不吃。想减肥晚上尽量啥也不吃，实在饿的受不了可以吃黄瓜西红柿或者苹果各一个也不能吃多了。 按照我的减肥计划去做一个月瘦10斤没问题的。我就是这样从135斤减到108斤的呀。
说到减肥，不得不提到一个外国友人，他就是“阿福Thomas”。
相信不少人都看过他的视频，他曾用一年的时间让自己减肥近100斤，相信他的励志故事也激励了非常多的人坚持减肥。
他在减肥过程中，也曾用一个月的时间来挑战断食减肥。
其实在最初，他也只是看了网上的教学***，大概意思就是：“不管你每天吃了多少东西，只要时间对了，那么就能减肥”。
阿福怀着疑问的态度，开始了此次30天断食挑战。
他将自己每天的24小时划分为两个时间，一个是能吃的，一个是不能吃的，分别是17小时和7小时。
到此，以上就是小编对于减肥节食有效方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥节食有效方法的2点解答对大家有用。
