大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于是不是运动了就能减肥了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍是不是运动了就能减肥了的解答，让我们一起看看吧。
运动瘦身真的能瘦吗？
运动瘦身当然可以瘦！运动可以帮助燃烧体内的脂肪，减少体重，同时还能增强身体的代谢能力和免疫力。不过，要想达到理想的瘦身效果，需要注意以下几点：
坚持运动：只有持之以恒地运动才能达到瘦身效果。建议每周进行至少3次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次至少30分钟。
合理饮食：运动结合合理的饮食是瘦身的关键。要控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、蛋白质等营养丰富的食物。
制定合理的计划：根据自己的身体状况和目标，制定合理的瘦身***，包括运动和饮食方面，让自己更容易坚持下去。
配合其他方法：除了运动和饮食，还可以考虑配合其他方法，如中医减肥、针灸减肥等，但需要在专业医生的指导下进行。
总之，运动瘦身是一项需要耐心和毅力的长期过程，只有坚持不懈才能取得理想的成果。
是的，运动瘦身是一种有效的减肥方法。通过运动，可以消耗身体的热量，促进脂肪的分解和代谢，从而达到减肥的目的。此外，运动还可以增强肌肉的力量和耐力，改善身体的形态和线条，使身体更加健康和有型。但是，要注意的是，运动瘦身需要坚持长期进行，并且结合合理的饮食控制，才能取得最佳的效果。同时，运动时要注意适度，避免过度运动导致身体受伤。
运动瘦身是一种科学有效的减肥方式。通过运动，我们可以消耗体内多余的脂肪，加速新陈代谢，提高身体的代谢率。在坚持运动的过程中，肌肉量增加，脂肪含量减少，身体会逐渐变得更加紧致和有活力。
此外，运动还可以改善身体的代谢功能，促进荷尔蒙分泌，提高身体免疫力和抵抗力。因此，通过运动瘦身是可行的，但需要搭配合理饮食和坚持运动才能真正达到瘦身效果。
运动能不能减肥？
当然能，也必须能啊！
因为脂肪排泄的主要器官就是肺！我们来看看脂肪代谢的一个公式：C55H104O6+78O2→55CO2+52H2O+能量【脂肪+氧气→二氧化碳+水+能量】，最终生成的二氧化碳只能通过肺，经呼吸排除体外，所以减肥一定要加强运动。
减肥期间建议有氧结合抗阻来进行，一方面避免了枯燥乏味的重复动作；另一方面，增加肌肉运动，有助于提高基础代谢，基础代谢的一点点提高，都可以秒杀你在跑步机上的半小时运动哦！
那么我们该如何安排有氧运动和抗阻运动呢？
可以用跑步或者快走的方式进行10min左右的热身运动；然后进行30min的抗阻训练（根据个人能力，可以通过自重抗阻，也可以固定器械抗阻，更可以自由重量抗阻。当然，还可以选择一些运动app来协助您完成抗阻训练），记得同一部位不要每天进行训练哦，因为肌肉的修复是需要时间滴；最后我们通过20min左右的慢跑或者快走来结束训练。
可是，好多人会说，我就是这么做的，并没有瘦！这么做并没有卵用！
那是因为，运动能帮我们消耗的能量确实是有限的，可能你辛苦运动了1小时，一根油条就把能量吃回来了！
所以减肥有句话是七分吃，三份动！所以要有健康体重确实应当管住嘴！
管住嘴，我们就应当①管住糖：尤其是各种游离糖—由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆和[_a***_]中的糖分。②管住油：警惕一切烹饪的香喷喷的食物及包装食品！③不喝酒。④控制住主食：每天的主食总量不超过200g（相当于小碗满满一碗）。
细节都知道了，就剩下了坚持走对的路，祝您健康瘦身，健康美！
运动减肥真的有效果吗？
任何事情想要获得收获，在想到和得到之间都要有个过程是做到。然而做到之后收获不一定就是理想的，其间还受到了很多因素的影响，还会受到一些条件的制约。
运动减肥也同样如此。运动想要达到减肥效果除了正确的方法，持之以恒以外还有个必不可少的条件，那就是“少吃”。离开少吃这个必要的条件你的收获肯定也不是非常理想的。
运动可以提高健康水平，提高心血管功能，延缓衰老，延长身体生命，运动可以让你过得很多的益处。
但对于减肥来说需要的是摄入的热量小于消耗的热量，让我们的机体形成一个能量的负平衡。在控制摄入总量，影响均衡的前提下减少碳水化合物的摄入量。这样才能达到脂肪消耗的目的，才能做到减肥。
运动固然很重要，“少吃多动”也好，“管住嘴迈开腿”也罢，如果管不住嘴，即使迈断腿对于减肥来说也是徒劳的。
运动减肥就是减肥中的迈开腿，增加运动量，提高新陈代谢。
但是管住嘴也很重要，有了能量缺口才能减肥，才能瘦身。消耗的热量大于吸收的热量。运动只是保证消耗的热量高，如果不控制饮食，运动完吃得更多了，这减肥就不出效果了。
建议吃得健康，尽量选择自己准备饮食，选择健康的食材。记住4不吃，高油高糖不吃，不吃火锅，烧烤，油炸食品；肥肉不吃，肥肉的脂肪特别高；内脏不吃，内脏胆固醇，热量高；精制碳水不吃，像大米这样的，吃下去，血糖就升了，容易饿，选择藜麦这一类的粗粮，饱腹感强。
运动不能单纯只有氧，还需要结合力量训练，只要提高肌肉含量，新陈代谢才会提高，减肥成功不反弹。
运动可以减肥瘦身，也可以增加体重，需要看你是怎么样来运动，运动一定要有量，这个量就是运动量达到多少量，所谓的运动，就是通过运动来消耗卡路里，如果你天天饮食多，大鱼大肉的吃，运动时间短，消耗卡路里少，那么你就会增加身体体重。
有的人运动，看天气状况运动，下雨天休息 夏日炎炎休息，西北风吹休息，吃饱了撑着休息，看兴趣跑，像这样的人所谓的运动，其实充其量就是闹着玩而引起。两天打鱼，三天晒网的人是减不了肥，瘦不了身。
真正的跑者，都是天天跑跑步，或者是一天隔一天跑，通过长距离有氧慢跑才能够消耗脂肪，血糖。距离跑的越的越长，消耗卡路里就多，那么你消耗脂肪就多。从而起到活血化瘀，减肥瘦身效果。
到此，以上就是小编对于是不是运动了就能减肥了的问题就介绍到这了，希望介绍关于是不是运动了就能减肥了的2点解答对大家有用。
