大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于洋洋健身减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍洋洋健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身房，只做抗阻运动，能减肥吗？
可以减肥的。最好先进行15分钟有氧运动热身，然后是30分钟中等重量抗阻练习，最后如果体能允许，再进行20分钟以上的有氧运动，结束时再做好运动后的伸展和放松。有氧和抗阻运动一起做效果会更好哦。
减肥是项系统工程，只做单一类型的运动，尽管可以利用能量，但想达到减肥也是难以做到的。
健身房，抗阻运动是很重要的训练方式之一，在运动过程中主要通过肌肉的无氧糖代谢完成运动，抗阻训练主要是改善肌肉质量和体积，提高机体的代谢率，但要想达到增肌的目标，还需要额外的蛋白质补充。从减肥角度来分析，抗阻过程消耗不了多少脂肪，但从改善肌肉和提高代谢率是有帮助的。如果在抗阻运动过程中，能够控制总能量，增加有氧运动的方式，减肥的效果会更理想。
从科学的理论上是可以减肥的
只要你做的动作，存在能量的消耗，就可以达到减肥的目的。
但是，你说的抗阻力运动，对个人而言，能力的承受范围之内。阻力越大，消耗能量也就越大。也就是减肥效果越明显。
但值得注意的是，减肥是消耗体内多余的脂肪，要连续做40分钟以上的运动才有效果。随着运动时间的变化，能量供应也会产生变化。刚开始是消耗我们肌肉内的肌糖原，脂肪消耗需要长时间（40分钟以上）的运动（脂肪被分解成脂肪油和甘油）。
对你说的抗阻运动，个人建议是先进行慢跑热身，把身体各个关节还有韧带拉伸好（这里也算运动时间），你说的抗阻运动减肥的效果会更加明显。
最后结合饮食，控制好能量的摄入，坚持一下，1个就可以看见效果。
可以，但是效果差强人意，最好的方法应该是三分练七分吃，控制饮食最重要，健身房先在精力饱满的状态下做完抗阻运动再做20分钟以上的有氧运动效果最佳，运动过后及时补充蛋白质，饮食方面戒糖戒烧烤油炸炒菜，多清蒸水煮高蛋白，祝大家减脂成功
关于减肥，运动和合理的饮食都非常重要。运动的大范畴内，有氧运动结合抗阻训练效果最好。抗阻训练在减脂的同时也可以增加肌肉围度（简称塑形）。只依靠抗阻力无氧训练减脂，相当于碳水类饮食只吃米饭，对于多样性上有欠缺但其实也是可以的。这样就建议训练中固定器械和杠铃哑铃交替，运动时间，运动强度，组数和重量选择多样化。才能更充分***到全身，实现减脂效果。
到此，以上就是小编对于洋洋健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于洋洋健身减肥的1点解答对大家有用。
