大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥做运动为什么还重了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥做运动为什么还重了的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持一个小时跳绳锻炼，为什么体重不减反而增加了？
考虑一：如果总运动的时长是一个小时，但是期间休息的时间占比持续运动的时间少，这样间歇性的运动，只能起到锻炼身体的目的，达不到让体重的下降的目的。
考虑二：运动强度，坚持一个小时的跳绳运动，如果强度能达标，就算是中间有休息也是能达到减肥的效果。如果跳绳强度不达标，减肥效果也不会明显，加之，运动后饮用一些功能性饮料，运动后饮食不控制，由于运动量的增大，导致饮食量的增加。这样反而吸收的更好。造成体重的反弹。
建议：在自己身体能承受的范围内，增加自己的跳绳个数（在规定的时间内）。每天跳绳的个数不易太多，但是一定要保证一定的个数（例如：每次连续跳绳30分钟或者是一次性完成3000-4000个）。
有了一定的跳绳运动强度之后，注意自己的饮食和作息时间。保持这样规律的跳绳运动。并坚持下去才会有一定的效果。
3天5天的坚持就像看到效果，是不太可能的，7天—14—21天会出现一定的效果。以为每个人的体质不同，减肥降体重的过程也不同。
跳绳是最好的有氧锻炼方式，长期坚持不懈，可以有效降脂降重。但是，如果只是三天打鱼两天晒网，效果肯定不好。而且，有人锻炼之后，胃口变好，又不注意控制饮食，大吃大喝，多油多盐多脂，才会导致锻炼后体重不降反增的情况。
单纯的跳绳可以提高心肺可以减肚子可以让腿部线条更好，但是为什么会体重增加这必然是和摄入的热量有关，供不应求的时候跳绳只会让你行动更灵活而已了，通俗一点看看那些重量级拳击手就懂了哈
为啥我减脂减重10来天，肚子是没有了，但是体重由原来156斤，反倒变成160斤呢？
如果你想要减肥，就要树立好积极的心态，而不应该被数据给扰乱心智，被下不去的数字打败。
举个例子，很多女性健身达人看起来都很苗条，蜂腰肥臀，但是体重却让人很诧异，她们居然那么重？
这就是一个很直观的例子。
而且大家普遍都说运动健身能减肥，为什么你坚持一段时间后，体重不但没有降低，反而升高呢？
根据你目前的情况来看，是身体成分改变了，脂肪在减少，但肌肉也在增加，此消彼长，体重就不会降。
运动健身会让体内储存的脂肪氧化分解，让脂肪减少。但与此同时，运动过程中会频繁地使肌肉收缩发力，通过修复之后肌纤维会增粗，肌肉量会增加。而且肌肉组织的含水量是比脂肪组织含水量高很多的，所以身体消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但体重就能维持不变，或者升高。
而这样的变化刚开始是很难发觉的，因为体型上变化不明显，所以也让很多人给运动扣上了“无用”的帽子，导致放弃。
所以，希望你能放宽心，继续保持当下的节奏。
减重和减脂严格的说是两回事，减脂是减掉身体的脂肪，减重是减掉身体的重量，在同等重量的情况下脂肪要远远的高于肌肉，一般情况将近1比10的比例，所以会出现同样120斤，有些人看起来胖有些人看起来瘦，你想减重运动不可少，合理的饮食才是关键，像你说的这种情况如果不是秤出现问题，就需要你在饮食方面控制一下了，早餐小米粥加煮蛋的蛋清或者小菜，午餐鸡肉牛肉或者鱼虾叶菜随意，晚餐水果苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜西红柿，这是一套低脂低糖的减肥基础餐，配合白天多喝温热水，水量是你体重公斤数X33，这样可以提高你的新陈代谢
排除你家称坏了的情况Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ，那就极可能完成了增肌减脂同时[_a***_]的神操作！
虽然健身高手很难实现，但这在新手***期（特别是比较胖的）是比较常见的。
几乎所有减脂的人都非常关注自己的体重，以体重降低为减脂成功的唯一参考。但，这是不严谨的。减下去的体重可能包含了脂肪、肌肉、水分等等。
我们之所以减脂是为了更好的身材，身材好不好是外人用眼睛看出来的，而不是体重数字反应出来的。
题主坚持减脂十多天了，“肚子没有了”这是最大的效果，表明减脂已经成功了！但“体重重了四斤”并不能代表你胖了，更大可能是增肌了。
同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍！所以，增肌变化并不明显但体重却明显。
虽然题主并没有详细描述自己的减脂安排是如何的，但控制饮食与运动健身（肌力训练＋心肺训练）永远是最健康高效的。
所以，请坚持下去，你会收获好身材的！
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
到此，以上就是小编对于减肥做运动为什么还重了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥做运动为什么还重了的2点解答对大家有用。
