大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动1小时减肥效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍有氧运动1小时减肥效果的解答，让我们一起看看吧。
有关有氧运动超过一小时减肥？
是的，一个周期至少要48天左右，而且会经历先减水后减脂的过程，只有让运动成为一种习惯才能达到持续减肥和成为不易发胖的体质，要有耐心~而且如果是单纯的跑步的话，也要注意节奏和频率。同时适度做一些肌肉塑造运动也可以帮助减脂。另外还可以尝试一下游泳，跳绳等有氧活动，多种运动互相补充可以提高减肥的效率噢~
每天力量加有氧一个小时有用吗？
每天进行力量训练和有氧运动一个小时可以带来许多好处。力量训练有助于增加肌肉质量、改善力量和骨骼健康。有氧运动有助于改善心血管健康、耐力、减脂和情绪。相结合，这种锻炼方案可以改善整体健康和健身水平。然而，重要的是要根据个人健身水平和目标来调整强度和持续时间，并确保休息和恢复充分。
晚上不吃饭跳一小时有氧操可以减肥吗？
晚上不吃饭跳一小时有氧操可以减肥，但是长期这样下去会造成营养不良，或者是疾病症状出现，也就是说不会达到健康瘦身的目的。减肥的方法要有科学性才会成功，馒头、米饭、面条这些主食不能疏忽，水果蔬菜也不能少，均衡饮食，结合运动，效果会更好。
一个小时有氧运动能燃烧多少脂肪？
根据您的体重、运动强度和运动时间，您每小时消耗的卡路里数量会有所不同。一般来说，每小时有氧运动可以消耗400-600卡路里，但是这个数字会因为您的体重、运动强度和运动时间而有所不同。
比如，一个体重为70公斤的人，每小时跑步可以消耗约600卡路里，而每小时步行可以消耗约400卡路里。因此，您每小时消耗的卡路里数量取决于您的体重、运动强度和运动时间。
无氧一小时左右再加上有氧20分钟能减肥吗？
正确顺序:热身5-15分钟。无氧30-45分。体能不是很好。不建议超过45分力量训练。有氧运动20-70分钟，拉伸。回家
不要听上面那个说先跑步再无氧的。无氧会先消耗你得糖原，然后才消耗脂肪储备。如果一来就跑步太久。然后再练器械会没有力气练无氧。提升耐力的话建议练前吃一个香蕉。
题主你好，首先回答你的问题，可以。但是在此之后，我要问你一个问题，你的体脂是多少，你现在的[_a***_]状况如何，还有你的目标是什么。这么问的原因只是因为现在多数女孩子都觉得自己胖了，盲目要减肥，但以我一个健身教练的经验来看，完全不是那么回事。下面我将从以下几个方面来具体说明一下：
首先确认自己的身体状况是怎么样的。如我开头所言，你的体脂是在多少范围，正常情况下，18到28是女生的正常范围，但是亚洲女性要稍微偏低一点，18到25算正常范围，如果想要体型更匀称一点有曲线的话，23以内是比较好的。那在这个区间范围的女孩子，需要的并不是减脂，而是你们常说的塑形，我们的专业术语也叫增肌。大多数女孩子想要的好女不过百，其实并不是指体重，而是指身材，想要的是那种看起来瘦瘦的，但是很有曲线美的身材，这需要的就是增肌，塑造线条，而不是一味的想着去减肥。所以先判断你的体脂在什么档位。
第二点，训练。你说你无氧一小时，再加上有氧20分钟。那你是为了增肌的呢？还是减脂呢？无氧一小时，是为了增肌，如果要增肌，就没必要去做有氧，如果为了减脂，那你有氧做的又太少了。而且正常情况下，高效的无氧训练45分钟就差不多了，你可以坚持一小时无氧，这说明，你中场休息的时间太长了，或者说你的动作没有做到位，简单来说，训练质量有待提高。
第三点，饮食和睡眠。健身圈里有句话，叫做三分练七分吃。不管你是增肌还是减脂，这都是必须的。而且高蛋白，低碳水低脂肪，这都是必要的。还有喝水，减脂的人最少每天要喝两升，增肌的人要喝三升。油盐糖也是要控制的，减脂和增肌都必要。睡眠在健身中所占的比重也相当大，所以，一定要保证充足的睡眠，一个是为了运动表现好一些，另一个是为了肌肉的生长，因为肌肉生长实在夜里，人晚全休息的时候。就算是减脂，肌肉也是必须的，他可以保证你的基础代谢。所以休息一定要足够。
最后，希望你在确定了自己的身体状况后，再确定自己是否真的要减肥，因为减肥的计划和增肌的***是完全不一样的。减肥要控制热量差，制造热量缺口，而增肌，为了塑造更好看的身形，是需要充足的热量来保证肌肉生长的。增肌塑形需要的就是大量的无氧运动，少做几乎不做有氧，而大分量的减脂则需要无氧之后做三十分钟至以上的有氧才可以。搞清楚自己要的是什么，才能防止走很多弯路。以上，希望我的回答可以帮到你。
到此，以上就是小编对于有氧运动1小时减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动1小时减肥效果的5点解答对大家有用。
