大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动减肥快的人多吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍无氧运动减肥快的人多吗的解答，让我们一起看看吧。
跑步总是无氧极限，还能减脂吗?
减不了。
能不能燃脂，和你的配速无关，而和你的心率有关。你的有氧能力太弱，只要稍微运动，你的心率就上升到了无氧状态。人体有三种供能系统，究竟以哪个为主，是由运动强度决定的，心率反映你的运动强度。当心率过快，身体以糖酵解为主，消耗糖原；只有在中低强度运动时，氧气供应充足，才能以燃烧脂肪为主。想要有效燃脂，就要把心率控制在有氧范围。建议你把配速降下来，跑步过程中只看心率，不管配速。按照MAF180训练方法，心率控制线=180-年龄=180-27=153。跑步的时候，心率要尽量靠近这个数值，超过就放慢配速，低于就加快速度。刚开始，你的配速可能很慢，经过12~16周，你就可以在同样心率下，跑得更快。由于配速放慢，消耗的热量就少，所以要适当延长运动时间。
跑步60分钟和120分钟有痒无氧运动的消耗一样哪个减肥效果好？
跑步60分钟是完全的有氧运动，有氧运动对减脂的效果是非常好，但是减脂的同时会掉肌肉掉水分。120分钟的有氧和无氧的运动，具有减肥的功效又有塑形的功效。
如果只是想掉秤，纯有氧效果会比较好，如果想减肥加塑型，120分钟的有氧无氧运动效果是非常好。
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