大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对减肥有多大用处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动对减肥有多大用处的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥50分钟，能起到减肥作用吗？
能不能减肥主要看你消耗了多少热量，这不仅跟运动的时间有关系同时跟运动的强度有关，如果你50分钟都在散步，就只能起到助消化的作用。
同时能不能减肥还跟你的饮食相关，如果你高强度运动了50分钟，消耗了500大卡的热量，应该是蛮拼的了，但如果运动完你又吃了两块巧克力或一包薯片，那等于白运动了，不仅不能减肥，说不定还能囤点热量，长点肉呢！
所以，想要减肥成功需要两手抓，饮食搭配要均衡，运动要适量，偏向哪一个都不能取得好的减肥成绩！
为什么减脂运动强度不大，却能有很好的减脂效果呢？
减脂运动，就是缓慢连续的有氧运动，持续时间长且能活动到大部分肌肉群。通过这种低强度运动，身体大量的燃烧脂肪以提供能量。很显然，减脂运动就是有氧运动。
为什么减脂运动强度不大却能有很好的减脂效果呢？
原因就在于低强度的运动更易于执行并能持续较长的时间。减脂运动适合所有体重基数较大，首要问题是全身减脂而不是局部塑身的朋友。
减脂运动主要有快走、慢跑、椭圆机练习、自行车、游泳、健身操、舞蹈等。 做减脂运动的关键点在于，参与运动的肌肉群越多，减脂效果越好。所以大家应树立先全身减脂再局部塑身的观念，脂肪率是比体型更关乎健康的一个因素。
到底是运动能减肥，还是节食能减肥呢？
运动能减肥，节食也能减肥，但节食减肥不健康，而且容易反弹。比较好的减肥方式是吃低升糖的食物，比如糙米做主食就很健康，搭配优质脂肪和蛋白质，再加上运动，减肥事半功倍。
我3月份的时候112斤，到现在只有101斤了。实际我运动量也不大，饮食也只是稍微控制。
比如一周慢跑三四次，每次四五十分钟，跑到停下来大汗为止，中间有时会作深蹲或开合跳。有时想跑就跑也沒二律，但每八不少于三次。
跑步有2个难点：第一是难起床，特别是早上跑步，有时闹钟响了，身体总是舍不得离开床，然后一磨再磨，到后来一个早上就沒了。所以克服这个问题一定要闹钟一响就起来洗漱，换好衣服，不给自己时间打退堂鼓。
另外就是开始跑步后的七八分钟时，特别是不经常跑步的人会感觉到比较辛苦难受，但其实只要熬过几分钟后身体就会逐渐感觉轻松，等跑上半个小时就差不多了，然后可以作下拉伸。坚持十天左右五公里跑就会很轻松了。
另外就是管住嘴这方面。我算是吃得比较多吧，跑步前喝杯温水，一根香蕉或巧克力，回来就一碗豆腐脑或豆浆，有时是[_a***_]麦片，两个鸡蛋，适量水果。中午有时自己煮虾，西兰花，或鱼，工作餐我会吃些瘦肉，或鸡肉，青菜等，吃到八成饱。晚上吃疏菜比较多，或喝汤，有时也会吃鸭肉或鸡肉，吃到七成保就可以了，因为上班到十点，中间如果饿了会吃水果，有时下班还会吃油炸生蚝饼过下嘴瘾。
减肥期间一定要有一个称，每天磅一下，看到体重下降了对减肥会有一种鼓舞。如果体重上升了，就要引起注意，调整运动量和饮食。
我就这样坚持半个月后现在都习惯了，现在体重一直在50kG左右。准备哪天再调整一下运动量和饮食，争取体重二位数。
减肥难在开始的坚持，只要坚持一个月一定会有效果的，希望想变美的MMll住哦，大家一起加油吧！
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到此，以上就是小编对于运动对减肥有多大用处的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动对减肥有多大用处的3点解答对大家有用。
