大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动能天天练吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动能天天练吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
要减脂，练肌肉，有必要天天去健身房吗？
避免没有必要天天去健身房，要减脂，练肌肉在家里或者户外进行都可以的，减脂在控制饮食的基础上进行，而练肌肉在无氧运动的基础进行。
怎样减脂？
减脂首先是控制饮食+有氧运动，减脂的核心是消耗量大于摄入量，减脂的本质是均衡饮食，这样才能健康减去体内多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高热量食物的摄入量，比如，爆炒，红烧，烧烤等烹饪方式的食物，减肥期间尽量避免，多摄入低热量饱腹感强的食物。
2，少量多餐次的饮食结构，让饮食更均衡。
少量多餐的饮食结构就是在三餐正常的饮食基础上，在上午的两餐之间和下午的两餐之间，各增加一餐，补充低热量食物，避免下一餐摄入过量，这样会让全天摄入量减少。
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。
1.要减脂，我的建议是有氧运动，有氧运动持续时间长，燃脂效果不错，但是这个减脂是全身性的；
2.练肌肉，主要是做局部的无氧运动，促使肌肉形成，同时，局部的无氧运动增加局部肌肉比例之后，脂肪也会相对变少，也算是一种局部减脂的方法。
3.要不要天天去健身房这个问题，偶尔休息一两天关系不大，但是不能休息太久。
至于针对你个人的减肥方案和方法分析，需要根据你的具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对你有帮助
不可否认的是天天都锻炼当然减脂会很快，但是休息，睡眠同样重要，所以建议每周休息两到三天，充分的休息，这样在运动中才不会特别疲惫，另外也要注意好控制饮食，即使练的时间再长，如果不注意饮食的话也是达不到减脂效果的
节食减肥加每天运动心理压力大，减肥是不是要天天运动这样不运动总会反弹吗？
为什么要拒绝节食减肥？
1.节食减肥会导致人体内的营养不均衡或者营养摄入不足，从而导致抵抗力下降，容易生病。
2.而节食减肥会使体内能量摄入不足，肌糖原会被逐渐分解，肌肉含量下降，导致体力不足，浑身乏力！
3.能量摄入不足会导致体内的代谢水平降低，部分器官的功能无***常进行，内分泌失调，损害身体机能
4.节食可能会导致人体必要的营养元素供给不足，除了日常供给能量的碳水化合物，蛋白质和脂肪外，还可能导致维生素，钙铁钠镁离子不足。
5.人体有8种必需氨基酸需要从食物中获取，如果经常节食可能会导致这8种氨基酸缺少，从而影响体内蛋白酶的合成，导致内分泌失调，代谢紊乱，严重可能会生病。
6.长期节食可能会导致大脑供血不足，反应迟钝，情绪暴躁，压力大，头晕目眩等问题！
天天运动不一定是好事，因为身体需要休息，一般对于非专业运动员来说，隔天运动已经可以达到健身效果了，但是要保证每次健身的效率，有些人在健身房看看手机、聊聊天一两个[_a***_]很容易就过去了，这样做是骗自己。减肥是要管住嘴迈开腿，就是饮食控制要成为日常生活习惯。还有运动要坚持，一周至少保持三次有效运动（连续运动三天，休息四天肯定不是有效运动）。
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本答案来自微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss）,这里每天会分享实用的减肥瘦身
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谢谢邀请！
首先你要明白减肥的原理，能量赤字，就是消耗的能量大于摄入的能量。
第一，这里先纠正一下你的节食，应该是控制饮食，控制饮食是控制一定量的能量摄入，是有限的，每天也就300～500大卡左右。而且控制饮食也要追求三大营养元素比。而你的节食，导致能量赤字很大，会降低你的基本代谢，如果后期不运动，不控制饮食了，基础代谢比以前还低，导致反弹严重。（好多人减肥期间只吃水果是不对的）
第二，还是前面说的能量赤字。你在减肥期间，做运动，能量消耗是比较大的。而你不运动了，能量消耗没有那么大了，这时候你想不胖，就要减少能量的摄入来弥补运动的消耗。
第三，你节食，加有氧运动，通常大部分人都是做有氧而不做无氧，这样会导致肌肉的流失，也会导致基础代谢下降，这也是不运动后反弹的原因。
最后，我想说的是，千万不要节食减肥，科学减脂，每天的能量赤字在500大卡左右就好，可以饮食控制200大卡，运动消耗300大卡，同时也会加上力量训练，保留住肌肉，并且增加肌肉，来提高你的基础代谢。
希望能够帮到你，欢迎留言交流！
到此，以上就是小编对于减肥运动能天天练吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动能天天练吗知乎的2点解答对大家有用。
