大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥达人训练营反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥达人训练营反弹的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间没有瘦相反反弹了怎么办？而且一天比一天重。(我现在运用的减肥方法是8小时减肥方法)？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
题主在使用8小时减肥法期间不仅没有瘦还反弹了，这到底是哪里出的问题？
（图片来源网络，侵删）
首先需要明确，8小时减肥法是把一日三餐放在8小时以内吃完，比如早餐是在早晨八点，那么午餐和晚餐就需要放在中午12点以及下午的16点；
如果早餐是在9点，那么午餐和晚餐大概放在中午12:30-13:30和下午17时左右。
原理就是利用一天当中其余的16个小时，让胃部有充足的时间消化食物，也能有充足的时间可以得到休息。
（图片来源网络，侵删）
在这种情况下，晚餐的时间距离睡觉的时间比较短，因为睡眠时间人体的新陈代谢是比较慢的，吃下去的食物转化为热量没有得到及时的消耗就会转化为脂肪储存起来，所以就会存在不仅不能减肥，反而造成体重上升的情况。
减脂后，开始增肌，结果体脂率反弹，怎么破？
改变一下训练方式！
（图片来源网络，侵删）
再力量训练的同时也不要忽略了平时的有氧训练，有氧虽然很快减下去，反弹的也快，只有保持平时的有氧运动基础上增加力量的训练，可以吧有氧的强度降低，且不可直接的否定掉有氧的训练，需要一个适应的过程，慢慢的改变减少有氧运动！
饮食也是同样道理，过程很重要，增肌所需要的蛋白质要及时的补充！
到此，以上就是小编对于减肥达人训练营反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥达人训练营反弹的2点解答对大家有用。
