大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身阶段的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身阶段的解答，让我们一起看看吧。
在燃脂区跑还是心肺强化跑？
所谓的心肺强化心率对应的是乳酸阈值区间附近的高阶（高强度）有氧训练。前者强度大约最大摄氧量50%~65%，后者大约75%~85%（随手打的经验区间，大概这么多，没有严格查证）对于普通人来讲，心肺强化或者更高强度（心率）的训练，每练一次，最好用至少两天以上的减脂心率训练。
减肥最难熬的是什么时候呢？
1、最最难熬的就是夜晚，因为减肥中的我晚上是不吃饭的，饿了就只能忍着，这时候脑子里会有很多想吃的，这时候我就会安慰自己，睡觉吧，睡醒了就是新的一天，就可以吃早餐和午餐了，这样的心理暗示如果没有用的话，我会在美拍上面看吃播，麻痹我的大脑。2、第二难熬的就是平台期了，就是当你还是坚持运动，饮食也跟之前一样，但是体重就是掉不下来的时候，自己是很崩溃的，会怀疑自己，并且容易放弃，但是你要告诉自己不可以，一旦放弃，前功尽弃，这个时期不要总是上称称体重，坚持你每天的减肥动作，度过这段时期就好了。
半年瘦了30斤的我觉得最难熬的时候是第一个月的时候，我是甜食主义者，每天上午10点和下午3点一般是我的幸福甜点时间，一个蛋糕一杯红茶或者咖啡，自己不停的和自己说瘦下来再说宝贝儿，所以我瘦5斤会奖励自己一次大蛋糕🍰。虽然我进入了平台期，一个月之后再开始努力💪
作为女生，我的切身体会就是大姨妈之前的一个星期，这嘴是什么味都想尝，而且有停不下来的节奏，尤其甜食，越吃越上瘾。辛苦20天的成果，全被姨妈闹没了[我想静静]，做女人难[捂脸]，想成功减肥的更难[互粉]。一个半辈子都在减肥的女人留言。[捂脸]
嗨，我来了，希望我的回答能对你有帮助！
万事开头难，我觉得任何事，在开始时都会有点难坚持，一般第一个星期是最难熬的，过了一个星期，你会慢慢适应了，如果坚持21天过后，你就会习惯，因为科学表明，人在重复一件事21天，就会形成习惯。
其实人做任何的改变都有两个动机：一个是寻找快乐，一个是逃离痛苦。下面三个建议，希望帮到您：
第一、逃离痛苦：首先对于肥胖带来的不适，每当看到自己喜欢的衣服不能穿，每当看到自己的肉肉时，你是痛苦的，你想要逃离这样的痛苦。
第二、寻找快乐：你要时刻想象，当自己减肥成功了，会给你带来什么样的快乐（比如：可以任意买自己喜欢的衣服，可以让自己更加自信，可以让自己更健康等等）都可以成为你减肥的动力。
第三、给自己定制个计划，坚持21天，那时候你已经习惯了每天这样做，就不存在熬。
找到自己快乐和痛苦的根源，有了***，你会发现，减肥是快乐的，不是用熬的。
㊗你快乐减肥，健康快乐！
三个月成功减肥20斤
我把我的减肥经历好好跟大家分享一下，我是19年三月分开始减肥的，当时给我最大的勇气就是:见到了多年没见的同学（当时她是我们学校的校花）她家孩子跟我家孩子一样大，但她看起来很年轻漂亮，说实话真心嫉妒呀，从哪开始我就决定开始我的减肥***。我就开始在网上搜索减肥食谱。我的工作是早九晚五，五点下班，下班回家有时会很饿，我就吃苹果，然后去公园挑绳，每天挑1个小时差不多，
早餐我都会吃7分饱，每天早上都不一定，有时候是:一根油条加一小碗小米粥或自己蒸地瓜或吃两个鸡蛋，早上要吃好，但是不能吃太饱。
中午我们公司都是自己带饭，我会带半个馒头和炒菜.或着带点牛肉生菜.或者带一个玉米，这个可以在网上查的，吃一定要管住嘴，加上每天跳绳，一定会瘦的。
再告诉大家一个小秘密，就是下午饿了，可以吃一个煮鸡蛋。只要大家按我的方法去实行我相信一定会瘦到自己满意的。
瘦了整个人干啥事都很自信。加油吧。
到此，以上就是小编对于减肥健身阶段的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身阶段的2点解答对大家有用。
