大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥最健康减多少斤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥最健康减多少斤的解答，让我们一起看看吧。
一个月最多瘦多少斤好？只想健康减肥，有没有过来人推荐一下？
正常情况下，一个月最多瘦几斤？
健康苦行僧，开讲啦！正常情况下一个月瘦五斤左右是比较健康的，但那是对于大部分人而言，如果体重超重，长期没有进行过运动的朋友或者减肥初期，体重会下降地很快，出现一个月瘦十五斤以上都是很有可能的事情，但对于一直坚持减肥的人群而言，一个月瘦五斤是比较容易接受的。
为什么要推荐这样的减肥速度呢，因为短时间内体重下降过快，会造成大量能量物质的丢失，而营养不良会造成免疫系统的损坏，让身体健康受到影响，那么快速减肥有哪些坏处呢。
一：诱发疾病
体重下降过快容易导致胆结石，并且体重快速下降还会加重心脏的负担，有时还会对身体产生无法弥补的伤害，所以建议还是循序渐进
二：生活质量较差
减肥速度比较快，必然是节食和过度运动的双管齐下，这本身没有什么错的，但用力过度，让人饿的前胸贴后背，是会影响精神状态，并且不利于坚持的
三：皮肤受伤
皮肤不是气球，更不是弹力绳，可以迅速收缩的，一旦体重变化的速度超过一个月五斤，就很容易出现皱纹，皮肤也会加速老化
半年减了二十斤，其中有两个瓶颈期，每次瓶颈期大概持续一个月到两个月，过了瓶颈期一个月大概瘦七八斤，本人不算太胖，一米七三，从80公斤减到70公斤，现在又不动了，快一个月一直维持在70公斤。减脂和增肌同时在进行，相对减脂会慢些但肌肉结实皮不松。隔天慢跑十公里用时一小时左右，每天下午一小时器械，晚上一组腹肌撕裂者。
我曾经在半年时间瘦了28斤。而其中有一个月份，由于瘦的太快，导致身体出现一些状况。所以，我觉得有必要把我的经验分享给大家，下面就是去年我用了半年时间进行减肥的体重走势：
在四、五、六这三个月，通过科学饮食和合理的锻炼，我基本上每个月瘦了7斤左右，身体没有出现任何问题。注意看图中的7~8月份这个走势，明显比其他月份降的多，体重下降了将近5公斤（10斤）。因为这个月，夏日炎炎，本身消耗就大，又加上我迫不及待的像穿上漂亮的裙裙过夏天，结果导致内分泌失调，真真血淋淋的教训啊。
在接下来的8到9月，老老实实进补，规律运动。一直小心翼翼的保持着。
以上，全是我的个人经验，至少说明我这个小公举每个月最多瘦个7-8斤，绝对不能瘦到10斤左右。这里也给大家提供个参考。
以后我还会规律锻炼，科学饮食，积极保持哒~！
以下是我的回答
一般，瘦身减肥不应该太过剧烈。如果快速瘦身体重下降太快会使人体内的新陈代谢紊乱。产生厌食症，头晕，低血糖，四肢无力，甚至会晕厥的症状。
一个月瘦四到六斤是正常水平，不要超过这个水平，这样减肥有利于身体健康，也不会反弹。
平时除了要注意清淡饮食，还要注意碳水化合物的摄入要少。含有油脂糖分的食物更要***。另外除了控制饮食也要注意运动，运动能使自己的身体更健康还能够塑形，使身体充满力量美。
您好，人每天热量缺口在500大卡左右是比较健康的，可以推荐你控制热量摄入，然后通过无氧消耗糖原+有氧消耗脂肪大概加起来一个半小时，一公斤脂肪大概热量为7700大卡左右 这样粗略计算得知500x30=15000大卡的缺口，15000除7700 大概为4斤左右，这样再不吃[_a***_]食品，比如奶茶薯片等高热量的食物，以粗粮和高蛋白为主可以开心的瘦下去呢！而且，皮肤不会松！可以多多关注我，不懂可以私信一起交流一起进步！
到此，以上就是小编对于健康减肥最健康减多少斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥最健康减多少斤的1点解答对大家有用。
