大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥期间喝酸奶可以吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥期间喝酸奶可以吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间可以喝酸奶吗？
减肥期间可以喝酸奶，最好是在饭后喝。选择脂肪含量少的酸奶，有助于促进肠胃道的蠕动，加快消化，促进吸收，对减肥是有所帮助的。而且酸奶还能够增加饱腹感，从而减少摄入的食物量。当然要避免空腹喝酸奶的情况，因为体内没有东西消化，空腹喝会增加负担，还会加重胃酸，造成身体不适。
减肥时怎么喝酸奶？
100克酸奶的热量约为70卡。如果不改变目前的饮食，就不会减肥。所谓的酸奶饮食并不意味着可以通过喝酸奶来减肥，但是需要调整饮食结构。一般来说，仍然需要限制总热量。例如，晚餐可以喝一杯酸奶，可以吃少量的水果代替主食和其他食物，所以这种饮食与节食相似。
减脂可以喝酸奶吗？
可以
可以适量吃酸奶
减脂宜食低升糖指数、低碳水化合物、低脂肪、高膳食纤维、高蛋白质、高钙的食物。通过分析酸奶(代表值,全脂)的营养成分，酸奶(代表值,全脂)是低升糖指数、高蛋白质的食材，你可以适量吃。
减肥可以喝酸奶吗？
酸奶是把牛奶经过巴氏杀菌后，添加有益菌（发酵剂），发酵后，冷却的一种牛奶制品。大约每100克酸奶中含热量99大卡,但是，一般来讲，一杯150克的酸奶，就可以满足10岁以下儿童所需1/3的钙量、成人钙量的1/5。而且，可以补充很多的肠道所需要益生菌，，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。对于减肥效果还是有很大帮助的。
减肥期喝酸奶还是喝优益C？
减肥期间应该根据你的目标和其它饮食情况决定是否喝奶。如果营养过剩，什么都不能喝了。
但是从人文角度，减肥是为了更好生活，所以喜欢喝什么就喝什么吧，差异不大。想喝不能喝，伤心！
减肥期间饮食主要有两大块值得注意：控制摄入的总能量和摄入的食物既要有营养且具有饱腹感，针对这两方面，我更推荐减重的人食用酸奶。
我们先看看两者营养成分表的比较：
从食品标签中可以看出：酸奶的蛋白质、脂肪含量高于优益C，但是碳水化合物含量低于优益C。
有大量研究显示：蛋白质、脂肪可增加饱腹感，提高依从性，有利于减肥后体重的维持，防止反弹。如果碳水化合物含量比较高，可以***胰岛素分泌，容易使人产生饥饿感。所以，酸奶更适合减重的人群食用。
（2） 补钙有利于减重：一项Meta分析显示肥胖群体患维生素D缺乏的风险比正常人群高35%，比超重人群高24%。在减重干预的同时补充维生素D和钙可以增强减重效果。
酸奶富含钙元素，而且补钙效果非常好，因为乳酸可以促进钙的吸收。
（3）益生菌可以***减重：虽然优益C富含益生菌，但是酸奶也含有益生菌。酸奶中的菌种有利于中国人肠道的LABS益生菌群（L-保加利亚乳杆菌、A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌、S-嗜热链球菌）。但是，需要注意的是：市面上的常温酸奶是不含活菌的，主要适合消化差不想用冰箱保存的人，最好的选择还是冷藏的哦！
综上所述，减肥人群更适合食用酸奶，但是酸奶的能量要计算在一天总能量里，而且酸奶建议选择碳水化合物含量低、需冷藏保存的酸奶。
减肥，永远是我们女生永恒不变的话题。据传闻，要减重 3 [_a***_]以下，必须连续喝 3 天酸奶，但若要减重 5 公斤以上，要连续喝酸奶 7 天。
那么酸奶真的可以减肥吗？
和酸奶有相似口感的优益C，又是否可以减肥呢？
答案马上揭晓。
酸奶是牛奶经过发酵制成的，是一种“功能独特的营养品”，但是本身并没有减肥的功能，只有调节肠胃的作用。
优益C本质属于乳酸饮料的一种，不仅含有大量糖分，而且营养价值也比酸奶低。所以单纯饮用二者都不可能减肥成功，还必须要靠运动和饮食的调理。
但是减肥期还是喝酸奶比优益C要更健康。
酸奶：是发酵后的牛奶。与牛奶比较，更有营养，它具有易饱腹感，既含碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，尤其还含有助于燃烧脂肪的B族维生素，在餐前来一小杯，可以有效抑制进餐量。减肥期间可以喝低脂或脱脂酸奶。它可以搭配多种食物，如水果，燕麦片，全麦面包等，丰富口感，增加饮食多元化！
优益C是乳酸菌饮料。含有活性强的乳酸杆菌，更多的用于促进肠胃蠕动，并没有酸奶其他丰富的营养哦，而且有一定的甜度，对减肥效果不大！
两者相比较，显而易见是酸奶更适合减肥期食用，不过也不能贪多哦！
到此，以上就是小编对于运动减肥期间喝酸奶可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥期间喝酸奶可以吗的5点解答对大家有用。
