大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥最健康减多少脂肪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥最健康减多少脂肪的解答，让我们一起看看吧。
减肥的时候是先减皮下脂肪还是内脏上的脂肪呢？
首先要将皮下脂肪减掉。可以说，运动是先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。内脏脂肪一般容易堆积，我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。这其中有一部分是身体自身需要的，附着在内脏的表面，在人体饿了或是运动时给各个组织器官提供能量。我们可以把内脏脂肪比喻成银行的活期存款，可以随用随取。当身体需要脂肪来供能时，最先调动的就是内脏脂肪，然后是皮下脂肪。皮下脂肪就相当于银行的定期存款，是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的。它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷，相当于一个保护层。所以，它是不会轻易被消耗掉。当我们进行长时间的运动是，只靠“活期存款”是很难完成下去的。这时，就会***皮下脂肪分解给身体供能。现在应该明白为什么需要长时间（30分钟以上）的有氧运动，才能更多的调动脂肪给身体供能这个道理。
皮下脂肪和内脏脂肪通常是内脏脂肪先消耗。
脂肪考虑是日常所摄入的食物当中所含的脂肪比较多、不爱运动，或者长期吃含热量比较高的食物等因素，导致脂肪过于的堆积，所引起的肥胖。在减肥的过程中，通常先消耗的脂肪是内脏脂肪。可以结合身体的情况，通过运动的方式来加快身体内热量的消耗，从而能够消耗内脏的脂肪。
在减肥时期，需要结合身体的情况***取科学的方法来进行运行，例如适当的调整饮食，少吃含糖分以及脂肪比较高的食物。日常也要结合身体的情况，适当的做一些体育锻炼，例如跑步、慢走、爬山等等，能够加快身体热量的消耗，有利于身体体重的控制。不建议通过节食的方法减肥，这种方法虽然能够减轻身体体重，但对于身体健康会有一定伤害。
在减肥的过程中，一定要补充膳食纤维，多喝水，保持充足的睡眠，加强代谢才可以使减肥的效果更佳。
同时需要结合身体的情况***取科学的方法来进行运行，例如适当的调整饮食，少吃含糖分以及脂肪比较高的食物。日常也要结合身体的情况，适当的做一些体育锻炼，例如跑步、慢走、爬山等等，能够加快身体热量的消耗，有利于身体体重的控制。
不建议通过节食的方法减肥，这种方法虽然能够减轻身体体重，但对于身体健康会有一定伤害。
你好，谢邀
减肥的时候先减皮下脂肪，还是内脏脂肪？
我的回答是他们两个是一起减的。
那我就来先再说一下是为什么？
你身体上所有的脂肪他就好比是一桶水。
它身体里面脂肪物质构成成分是一样的。在这个时候你想要把这个桶里面的水减少一点，你去把这桶水往出舀的时候，他难道只会少你去舀出来的那一块吗？
另外一个就是因为内脏脂肪他给身体健康带来的影响和危害是比皮下脂肪要多一些。
这个就好比你去减肥你其实整体都比较胖，但是你只觉得你肚子上肉最多啊，你就光想着去减肚子。
和这个其实是一个道理。
所以说你不用担心这个问题啊，只要努力的去锻炼控制饮食，等你的皮下脂肪减下去的时候，你的内脏脂肪肯定会有所减少的。
希望有帮到你。
到此，以上就是小编对于健康减肥最健康减多少脂肪的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥最健康减多少脂肪的1点解答对大家有用。
