大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后要不要拉伸腹部的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动后要不要拉伸腹部的解答，让我们一起看看吧。
跳郑多燕小红帽全身有氧减肥操之后怎么拉伸？
说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
拉伸运动是最好的减肥方法吗？
160以下矮星人冷冬套装：拉伸这样做，小个子一样能逆袭成女神
女性本身属阴性，体寒比较严重，一年四季保暖都比较严重，尤其是冬天一降温厚厚的衣服就裹在身上了，晚上泡脚加喝中药也并没有什么卵用，睡觉的时候还要穿上袜子，简直就是一种煎熬。暂且不说厚厚的衣服影响美观，关键体内湿寒过多会影响身体健康呀！小密以前也是，但是定期练习瑜伽之后就缓解很多了，冬天的时候不会像以前那么怕冷了！
“舞王”瑜伽体式，想要驱除体内湿寒，赶走寒冷，最重要的是让自己的身体完全动起来。放松站立，双腿并拢，右腿保持不动，左腿最大限度从后方向上翘，右臂伸直向上高抬，左手向后握住左脚。舞王姿势能够将全身都运动起来，不仅能够活跃身体促进体内血液循环，还能够拉伸双腿和腰腹起到减肥的作用。舞王体式的标准可是很严格的，如果动作做不标准，损伤的自然也是全身的肌肉，尤其是腰腹部。赶走湿寒不能停下来，连贯性要求很重要，既然身体热乎起来了就赶紧和小密进入下一个体式吧。
双腿并拢，放松站立，双臂自然张开，双手在胸前合十。上半身保持直立，臀部绷紧微微下沉，大腿与地面保持平行，随后身体微微朝向右侧偏转。姿势很简单，但是要坚持5分钟以上却很困难，坚持的时间长了，才能将双腿经脉完全打通，这样血液循环才会通畅，身体才会变暖不是么？千万不要以为身体向下弯曲腰部就可以不用用力绷紧了，恰恰不是这样，全身都需要用力，腰腹部恰恰是保持身体平衡的关键，这一点要切记！
“幻椅”瑜伽体式，其实这第三个姿势可以和上面的姿势相连接进行，效果也更好。双腿并拢，上半身保持直立，大腿部分微微弯曲，臀部向上拱起，上半身在腰部保持绷紧的同时向前微微倾斜；双臂自然高抬过头顶，头部微微上仰，平复呼吸。它的功效和作用和第二个动作是一样的，都是通过增加保持姿势的时间来打通腿部的经络，赶走下半身的湿寒。
减压是都市白领永远的主题
如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、[_a***_]以及空手道、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成***释放。这些运动，让都市白领有了另一种释放身心的方式。于是，更多的人晚上不再去酒吧或练歌房，而是把时间花费在这些“野蛮”运动上，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。
有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官***，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
搏击操简单易学，练完后身体觉得灵活了很多。我觉得这项运动很适合常期坐办公室、运动量少的女性，尤其是一些30岁以上的女性。长期坐在那里很容易长小肚腩。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼，从而达到减肥的目的。
有氧搏击操的动作简单易学，以每个星期练2—3次来计算的话，健身者一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
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钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
希望我的回答可以帮助到你。
今天我想和大家具体聊一聊拉伸运动，简称拉伸十三式。
首先是脖子拉伸，双手交握放在背后，转动脖子，使右耳靠近右肩，轻轻地拉动左手臂。这项运动有利于拉伸脖子右侧的肌肉。第二，后肩拉伸，左手臂伸展横放在胸前，用右手轻轻地把左上臂推向胸口。为达效果，双臂交换动作，重复上述步骤。这项运动有利于拉伸肩膀。
第三，三头肌拉伸，左手臂向上举起，往后弯曲，直到左手掌处于两块肩胛骨中间，左手肘处于左耳上方，用右手轻轻抓住左上臂，并将左手臂拉至脑后。第四，胸部拉伸，双手交握放在腰后，大拇指朝下，轻轻地将手臂往上提。这个动作站着或坐着都能完成，有利于拉伸胸部和肩膀。
第五，上半部分背部拉伸，双手交握放在胸前，手掌朝外，手臂向前伸展，对手掌施加力量，直到背部和肩部呈圆弧状。
努力减肥两个多月了，没有用错误的减肥方法，也运动了，也拉伸了，瘦的好慢，怎么办？
我单位同事每到天热就开始减脂（减肚子），我看他每次都能把大肚子减掉且人瘦了很多，他是2018年辞职了，具体我记得他是每天跑步机上跑步1个小时左右，他每天都在朋友圈微信分享跑了多少距离，多少卡路里我记不清了，好像400到500卡路里之间，吃饭我看他天天吃面包牛奶之类的，饭吃得很少，每年他都是坚持40天左右，每次都能从170几斤回落至150几斤，效果非常明显，然后恢复正常三餐后到过年体重又回上去了，总之看他每次减脂的效果都非常好，我个人也健身有3年了，觉得1.跑步（有氧）最好是不吃早饭跑步这样直接消耗脂肪就等于像你做了一个小时无氧训练后去做有氧运动（跑步）的效果差不多，2.控制饮食减少高碳（碳水化合物）与高脂肪高热量食物的摄入（油炸食品）3.保证充足的睡眠，这样才能事半功倍，脂肪是以汗和气的方式排出体外的，不建议游泳减脂，游泳对减脂意义不大（我以前做过5年泳教，坚持天天来游泳的人大多数肚子都很大），以上是我个人的看法，希望对你有所帮助。
到此，以上就是小编对于减肥运动后要不要拉伸腹部的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后要不要拉伸腹部的3点解答对大家有用。
