大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动半小时以上才算减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动半小时以上才算减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
每天慢跑半个小时左右能减肥吗？有什么科学的方法和建议吗？
停止运动减肥后非常容易反弹，请记住瘦身成功的标准是体重不反弹，需要提高代谢水平，让身体成为易瘦体质。需要减重请关注我的顾客群每日瘦身反馈。
慢跑也属于有氧运动。有氧运动每次达到30分钟，才可以消耗脂肪，只要消耗脂肪，就能起到减肥作用。
有氧运动主要是在氧气供应充足的情况下进行的运动。像跑步，游泳，跳绳，晃呼啦圈等都属于有氧运动。有氧运动必须每次超过30分钟，才能起到减脂瘦身效果。因为只有超过30分钟才能消耗脂肪，如果不到30分钟，消耗的只是水分和糖分比较多，减肥效果不大。如果你想要减肥效果明显，就得加大运动量或运动强度，或延长运动时间。
个人认为，要在短时间内燃烧大量脂肪更好，既可以节省时间，还可以减肥效果明显。跳绳运动就属于这样的运动。因为跳绳10分钟所消耗的热量就相当于慢跑30分钟所消耗的热量，既省时间，效果还明显。如果你想减肥，可以试试跳绳。
减肥除了减脂，还要塑形。塑形就需要做一些力量训练，也就是力量训练。针对腰腹部，可做仰卧起坐，平板支撑等，使腹部肌肉紧致，不松弛。针对臀部可以做深蹲运动。可以塑造完美臀形。
减肥运动是关键，同时也要注意饮食。多吃蔬菜水果等易消化食品，同时在量上也要控制，尤其是晚餐，更要少吃，这样才不至于多长肉。
减肥贵在坚持与自律，只要有恒心与毅力，就一定能达到理想状态！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
慢跑效果不是很好，有氧运动需要长时间才有效果，而且中途放弃会反弹的。
建议做无氧运动，效果比较快，只是前期需要坚持下来，因为无氧运动一般都很累。
饮食少热量少GI值，可以自己查。
早上不要跑步，你早上呼吸时那种凉凉的感觉是植物释放的二氧化碳，植物一般都是傍晚释放氧气，早上跑步对身体有利有弊的。
有计划，要坚持，只是说说或是心血来潮，体脂的反弹会惩罚你。（人在饥饿、缺少热量的情况下如果突然解禁饮食停止运动，吃的东西大部分会***你的胰岛素分泌，从而***你的食欲，明明饱了还想吃，从而将[_a***_]转化成脂肪储存起来，因为你之前饿了他们，运动又消耗着他们，所以他们就害怕了，就赶紧储存脂肪以免下次你又折磨他们，长久以往，你比不运动的人还胖~）
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如果从来没有跑过步。或者之前运动量比较小，刚开始慢跑半小时肯定会有效果的，等到跑一段时间后。效果不大了，而且跑步对膝盖伤害很大。
减肥其实也很简单，饮食控制好 坚持运动。运动方式选择正确 主要就是这几个方面。
饮食
早上粗粮例如全麦面包，小米粥，不要喝大米粥，热量很高。喝点豆浆或者脱脂牛奶都可以。
中餐 如果是上班族在食堂吃的话，不好控制，就少吃点米饭，多吃点菜也是可以的，多吃点深色蔬菜。不要喝肉汤，里面嘌呤太高。素汤可以喝。
晚餐 有条件可以买点速食鸡胸肉吃吃，也可以自己做，另外吃点香蕉水果一类的。
第二.训练
我喜欢建议别人做力量训练，就是无氧运动，耗能大，运动起来感觉也很舒服。深蹲 硬拉 划船 卧推 四大项，有没有发现，练的都是大肌群，大肌群消耗高，前期不建议练小肌群。
第三 坚持
要想减肥成功，必须是饮食和运动相结合才能取到一个好的效果。
饮食
要想减肥成功，首先要做的就是控制自己的饮食，改变自己的饮食习惯。
1.饮食中，尽量少油少盐，多吃低热量低脂肪高蛋白的食物（可以搜搜这些食物），多吃蔬菜水果和五谷杂粮。
2.杜绝高热量的食物，例如啤酒饮料，烧烤油炸，火锅甜品以及膨化食品，这么吃上一顿，产生的热量会让你跑好几个五公里才可以消耗完。
3.养成和遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯
运动
在控制饮食的基础上，每天跑步半小时也不错，但是我建议如果能力允许的话，最好跑个45分钟左右，因为这个时间点正式脂肪大量燃烧的时候，会对减肥起到一个更积极的作用！
坚持
减肥是一个长久的事，只有坚持下去，才会取到自己想要的结果，切不可三天打鱼两天晒网。
希望我的回答，对你有所帮助！
到此，以上就是小编对于运动半小时以上才算减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动半小时以上才算减肥吗的1点解答对大家有用。
