大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥关键的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥关键的解答，让我们一起看看吧。
有人觉得减肥靠锻炼还是不管用的，关键还是靠调整饮食，是吗？有何依据？
在减肥的过程中，主要就两项：一个是饮食结构，另一个就是运动。
传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。
高强度的训练的脂肪消耗过程一种是运动后的过量氧耗，另一种是肌肉对血糖与胰岛素的敏感度的提高，这两种现象决定高强度训练，比传统的有氧运动更加有效。
过量氧耗：
无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。
饮食方面：
饮食营养是对身体激素和体脂肪增加有着不可分割的影响，所以，在我们减肥的时候，饮食制度对我们来说至关重要， 因为，当我们身体饥饿的时候，身体组织会产生各种酶，身体有适应机制，当我们长时间饥饿时候，蛋白质酶会转化成脂肪，来补充我们失去的能量，这样神奇的身体适应能力往往对我们减肥是 不利的。
当我们一旦恢复正常饮食，身体就会恢复以前身体的体脂，所以，靠节食减肥是错误行为，切记不可盲目节食，需要有专业人员指导。
影响减肥的因素很多，锻炼只是其中的一个方面，合理的饮食，良好的心态也是很重要的，建议去找个心理老师或健康管理师一起探讨下，才能更好地认识和了解自己，在此基础上再考虑如何减肥会更有效果。
减肥其实是一件很复杂的事情，不是说锻炼就一定能减下来的，它需要各方面的配合！
首先我们要弄懂肥胖的原因，它是如何引起我们身体的肥胖。这样才好“”对症下药”。
一般来说，引起肥胖的主要原因有：1.不良生活方式：暴饮暴食、熬夜、过度饮酒；2.遗传因素：肥胖具有家族聚集倾向；3.内分泌系统疾病，甲状腺激素或胰岛素分泌异常。
根据自身的情况，进行分析，改变自身不良生活习惯，适当增加身体锻炼，加强营养补充。
就我个人的情况，我结婚前，非常苗条，175的个头才118斤。结婚后，我儿子2岁左右吧，有段时间孩子晚上要吃东西，我就给煮面，放鸡蛋，放香肠等。孩子没吃多少，剩余的我都吃了，结果儿子没胖，我却呈呈往上长，到儿子三岁时，我已经到了156斤。差距大吧！
为了自身健康，我开始减肥，晚上零食断了。每天会有30-40分钟的慢跑。差不多几个月，具体我没有[_a***_]。身体恢复到140左右！
相对以前，我还是比较满意的。
当然运动，他要消耗能量，适当补充营养也是必须的！
一个原则，减肥要循序渐进，不可急功近利。以身体健康为前提，那种饥饿疗法朋友们慎重使用！
到此，以上就是小编对于健身减肥关键的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥关键的1点解答对大家有用。
