大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥过后健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥过后健身的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥成功后该如何维持体重？如何保持好气色？
通过健身减肥 那证明你还是挺努力的，毕竟健身不是一件容易坚持的事，当你成功通过运动达到效果后 那你个人的饮食习惯 作息时间 都应该比较健康了，对健身应该也有了习惯，这个时候你只需要坚持的去锻炼就能维持你的身材
既然已经瘦身成功了，就不问你是用什么方式下来的，希望您是用正确的方式，没有伤害自己的方式瘦下来。
接下来呢，您要了解一下自己现在的体质，身体成分。有机会，还是去健身房办张卡，维持自己身体的一个消耗，同时雕刻自己的肌肉线条。
最重要是知道自己的新陈代谢，注意不是基础代谢。新陈代谢和您每天的工作和生活方式有关。然后，请教一下了解食物热量和配餐的人，尝试做个模拟餐单，不一定要照吃，但这样您对自己大概吃多少，吃什么不会超过自己的消耗，不堆积热量，会有一点概念。
最后，大吃大喝的场合难免，那第二天就去踩一下动感单车吧😄，把昨天的热量消耗掉，热量成为脂肪，有数据指出需要50个小时，第二天补救来得及哈哈😄
我不知道你是通过什么减的肥
减肥药？针灸拔罐？节食？还是通过健康的方式适当的运动加上合理的饮食
无论是哪种 只要不是最后一种 那你确实需要调理一下身体 举个例子 如果是女性 关注一下月经周期和出血量 如果周期紊乱或者经血量明显减少 希望你及时去医院检查 听听专业医生的建议 如果身体上没有明显的不适 只是肉松了 气色不如从前了 我希望你每天摄入足够的营养 并且合理的增加力量型运动 比如普拉提 比如SET训练课程 比如心肺有氧训练等等 一定要让体内肌肉含量增加 才能保证皮肤的紧致 肉肉的弹性 这些都可以通过无氧运动以及合理的饮食达到我们想要的目的
归根结底 还是劝看这篇文章的朋友们 ***用科学的方式减脂塑形 不要借助 你不需要付出汗水 不需要忌口的一切外力 想要完美的身材 健康的身体 无外乎就是管住嘴 迈开腿 可这句话说来[_a***_] 真正能做到而且每天坚持的都是大神级人物 最后想说 这个世界上唯一不会背叛你的是你付出的汗水 像每一个致力于与脂肪做斗争的可爱女人致敬
一般来说很多人光靠做有氧在跑步机上减下来的体重，确实体重是掉了，但是很多人有一个问题就是。一旦恢复饮食或者停止锻炼，反弹的就会很快。
这是因为你虽然通过跑步把体重减下来了，但是同时你的肌肉量也是被你这种高强度的有氧给降低了，骨骼肌含量一低也就意味着自己的基础代谢就会随之变低。
所以说不要一味地去做有氧，需要结合力量训练，不然只会治标不治本！
能这么问问题，
首先，要先恭喜你通过健身减肥成功。或者您对你健身减肥有很大信心，你的坚持和自律能力一定很厉害！
根据我12年健身行业教练的经历和身边朋友，和大部门会员的接触！
只要你是通过系统的健身运动和科学的饮食搭配获得减肥成功的，你的好运一定不会差，你也会给身边的朋友带来正能量的印象，你在你的朋友圈里的印象一定是积极的，阳光的，向上的。很很会收到朋友们的爱戴事实也确实如此。
这只会给你带来好的运气和福报！
况且，通过系统的运动和科学的饮食减肥成功后，你的精气神和状态，会比你没有减肥之前。好很多，包括你的长相也会变得更帅气，有型。
相信这些都是你一辈子的福气！
健身训练后来个汗蒸是不是减肥效果更好？为什么？
谢邀，健身后汗蒸，不会对减肥有特别大的帮助。如果想提升健身效率，可以从运动中的数据去判断，心率是否处于正确的区间内，有效的心理有助于帮我们身体消耗更多脂肪，至于汗蒸减肥，并没什么用，消耗的无非也就是你身体的水分，加速血液循环，快速恢复罢了。而高温瑜伽这种是在高温环境下运动，提高消化。其实高低温环境下运动都会对热量消耗有帮助。但不是只要在热的环境中就会减肥。
健身时如果强度比较大，出汗较多，即使在健身时和健身后及时补充水分，仍然很难把身体流失的水分完全补充回来，而且出汗时身体里的盐分、电解质和矿物质等微量元素也会大量流失，即使及时补充专业的运动饮料，这些元素也不可能完全得到足够的补充。如果这时候再汗蒸，身体进一步失去水分和各种微量元素，对身体来说是不利的。
这里需要指出一个误区，出汗多不代表减脂效果好。脂肪在有氧运动时大约84%被分解成二氧化碳，以呼吸的方式排出体外，剩下的大部分以汗液和尿液的形式排出体外。运动时，身体会通过增加或减少汗液的方式来维持体温，比如夏天运动时出汗就比较多，冬天运动时出汗相对较少，因此出汗多少并不能代表减脂效果好还是不好。
运动时出汗，绝大部分都是体内的水分，脂肪分解后排出的汗水占比很低，我减脂时体重前后能差1-3斤，但是第二天体重又都涨回来了，用了半年多的时间才瘦十多斤。
如果锻炼后想汗蒸，最好过一两个小时以后再汗蒸。
到此，以上就是小编对于减肥过后健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥过后健身的2点解答对大家有用。
