大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥第四天反弹了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥第四天反弹了的解答，让我们一起看看吧。
节食几天好不容易瘦了点，晚上一顿火锅反弹四斤，要气死自己了。有什么快速减肥的方法吗，减十斤？
都说减肥要管住嘴，迈开腿！最最重要的是管住嘴！只要少吃就会瘦。你看被困到井下的旷工，没吃没喝好多天，出来瘦的都脱相了，所以，即使你不运动，不怎么吃，或者少吃你也会瘦！如果你大量运动后，很饿，吃的比以前还多，那你就会越运动越胖！你看好多卖小吃的，她辛苦不辛苦，她勤劳不勤劳，可有的是越干越胖，为啥，太累，饿就吃很多，要不站一天干不动！所以没几个瘦的！杠精不要来杠啊，有的本身体质就瘦，怎么吃也不胖。
你节食伤身体，减掉的是水分，根本不是脂肪，一顿吃回来再正常不过了，减肥要选择低碳水的食物吃，不吃东西肯定是不行的，你还能一辈子一直饿下去么？要改的变饮食结构，而不是节食不吃。
第二：吃饭钱喝点水把胃的空间占用一部分
第三：按自己平时的饭量少盛一点，吃完打住[捂脸]
第四：胖点瘦点都不重要，健康最重要[呲牙]
没有捷经的，节食只是一时的，快速减肥只会让身体越来越糟，减肥心不能急，你要定个目标，减十斤，最快一个月吧，加运动。俗话说，管住嘴，迈开腿。我是过来人，告诉你食谱，照着吃一定能瘦。早上牛奶鸡蛋麦片小番暑全麦面包轮流换，干万别吃糖油混合物，中午清淡点，蔬菜多种搭配，最好水煮，牛肉鸡肉可以吃，2、3点钟饿了吃少许坚果，水果。晚上黄瓜西红柿吃饱。这样坚持一个月肯定能瘦，不是不吃，要吃好吃对东西，这样才是健康的瘦身，祝你成功。
首先告诉你千万别节食，晚上尽量不吃主食，晚饭在下午五点吃完，五点以后不要吃任何东西，早上吃鸡蛋牛奶蔬菜红薯，中午吃鸡胸肉，杂粮饭，蔬菜，尽量不要太的油炒，清淡些，坚持三个月，你会看到奇迹的，[加油]
我认真减肥4个月，瘦了20斤，现在怎么样保持不反弹？
亲爱的！首先请你告诉我你是怎么瘦下来的？我会写万分诚恳之心告诉你，如果是吃减肥药就算了！根本不好保持的！如果是节食呢，除非你继续少吃，才能很好的保持住。如果是单纯的健身，以我的经历告诉你除非你一直保持相同的节奏，否则过后锻炼出来的瘦肉又会变成软软的肥肉，真的很累！如果是合理的饮食加适度的运动，那么恭喜了！这是很容易维持的状态！
必然会反弹。
不过保持一个体重4个月以上之后。
恢复饮食或者停掉运动(二者只能选一个)
如果保持一个体重时间太短。比如刚刚瘦下来没几天就恢复饮食，铁定会反弹。反弹到4个月之前(时间不一定是4个月，准确的说是上一个平台期)的水平。
我记得去年有个国外的教练，为了证明自己的训练水平和专业程度。
停止运动，天天狂吃[_a***_]食品，然后从一个肌肉型男吃成了一个中度肥胖，体脂率30~40%的样子吧。
然后再从那个样子花了大概三个月练回了原来的水平
如果他敢保持肥胖4个月在练，他肯定不可能这么快练回来。
所以题主再坚持坚持~如果你有一段时间发现自己保持某个训练量和饮食却体重一个月都没变了，这就算是进入平台期了~那么你在这个平台保持训练和饮食4个月，之后你就可以选择放松饮食了。如果吃的减肥药，那就别想了，必反弹。
如果是锻炼，那就接着锻炼，配合减脂餐。
如果节食减肥，就继续节食。
不反弹的根本是提高代谢能力，而且还要保证你减掉20斤后，皮肤也要跟着紧致，松松的皮肤是反弹的帮手
到此，以上就是小编对于运动减肥第四天反弹了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥第四天反弹了的2点解答对大家有用。
