大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于35男减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍35男减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
bmi值超过35该如何减肥？
我也有遇到BMI大于35的客户，但是最后都成功的减到了她们的理想体重。但是减肥的过程本身就是一个很考耐力的过程。对于BMI属于肥胖，即超过30的人来说，合理的调整饮食结构和适量的有氧运动是非常有必要的。
减肥期间鱼、肉、豆、蛋、奶（脱脂奶）、蔬果和坚果都是要吃的，并不能因为减肥就不吃，反而吃的食物种类要多一些，各种食物都要吃，但是各种食物都只吃一点，不过量。而米饭则可用粗粮、杂粮来代替，每次主食的量就一个拳头大小就可以了，肉就以一个掌心大小的量为宜，鱼肉可以适量多一点，因为鱼肉的脂肪含量是所有肉类最低的，所以适量多吃一点也无防。蔬菜可以多吃，水果一天一个苹果的量最好。牛奶一天1-2杯，但是最好选择脱脂牛奶，能量没有那么高，或者无糖酸奶也是可以的。每天鸡蛋一个。
早餐尽量吃粗粮，如红薯、紫薯、山药和玉米任意一种（拳头大小）+鸡蛋1个，牛奶一杯，青菜适量。加餐半个苹果，午餐杂粮饭：大米、小米、燕麦和豆类（要提前5小时泡）煮成杂粮饭，也是1拳头的量就可以了，菜不限，肉是掌心的量为一餐。下午半个苹果+一小把坚果。晚餐杂粮饭+肉+菜。记得记得一定要少油少盐。
最后，每天再配合适量的有氧运动，比如快走、慢跑、健身操之类的，不过因为你BMI超35，估计快走和慢跑都不太适合你，因为负重跑会对骨骼有损害。还是建议可以先做健身操，后期减到BMI28以下了再快走和慢跑。
一定要坚持，合理的饮食和运动，一定会瘦成一道闪电的，加油。
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35岁了，天天上班，晚上喝酒，请问有没有快速有效的减肥方法？
我跟你同龄，我跟你分享下吧。。
我之前也是天天喝酒，告诉你，天天晚上喝酒宵夜，怎么也瘦不了。想瘦下来只能换种生活方式，别想着去了酒席不喝酒，那样很难受，你难受别人也难受。所以就不要去。我疫情后十几年香烟戒掉了，酒戒掉了（几乎不喝，偶尔一两瓶啤酒）体重减了9kg，也没有怎么刻意去减，三餐正常吃，每顿少吃点，别撑着。3个月不出去喝酒宵夜就能看到效果
快速减肥方法，收好，不谢。
早晚正常[_a***_]，晚上酒局只喝酒，少吃或不吃东西，如一串肉串或一根黄瓜，尽量不碰油。非常伤身，但效果明显。本身少吃一顿饭就减肥，喝酒还会加速身体水分排出。所以，第二天你体重肯定下降，也会很难受。喝酒还想瘦，只要伤身一条路可以走。
真想减肥就把饮食控制一下，啤酒少喝少吃点油腻的食物，多吃点蔬菜和清淡的食物。有时间多锻炼锻炼身体，早上早起会去锻炼锻炼身体，坚持坚持绝对让你减肥，就看你有毅力没有了，看你想减肥不想减肥了。
控制饮食，开始很难受，感觉生活都没乐趣了，但只要咬牙坚持过来，你会发现建康真的很舒服。
我今年4月份开始控制饮食，少油少肉、减量、夜宵断绝，开始的时候心里挣扎的厉害，真的觉得生活太灰暗。大概一个月婚后，自己的肚子小了不少，行动也轻松了太多，一下就有信心了，关键是现在饭量小了，吃多一点撑得慌。
第二个月开始自己在家里跟着keep炼身体。昨天出去，一个长辈看到我说我长高了[捂脸][捂脸]，仔细一看，哦，原来是瘦了。
到此，以上就是小编对于35男减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于35男减肥方法的2点解答对大家有用。
