大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身几次的问题，于是小编就整理了6个相关介绍减肥健身几次的解答，让我们一起看看吧。
- 每天跳绳几次瘦身效果好？
- hiit一周几次最好？
- 怎样跳绳减肥？一周需要几次？一次需要多久？多久才能瘦？
- 一周固定时长的减肥锻炼，分几次进行可以吗？
- 一天跳绳多少次最合适？既减肥，又不伤身？
- 每天快步走三次，每次走一小时，对减肥和身体健康有什么好处？
每天跳绳几次瘦身效果好？
你好！跳绳瘦身不是每天跳几次比较好，
而是每次跳多长时间，
什么强度决定的！还有最重要的饮食配合，不然一天跳几个小时都没有效果！
不同的强度需要的时长也不同
1.低强度跳绳有氧需要持续20分钟以上才能有效的消耗脂肪供能，
2.高强度间歇跳绳有氧20分钟消耗就抵上一个小时的低强度有氧消耗了，记住是消耗热量不是消耗脂肪
虽然消耗比较大热量但是不适合新手***用，因为强度比较大，对心肺功能，肌力，肌耐力要求比较高
接下来是饮食搭配，很多人觉得我运动了就可以好好的吃一些了，大错特错了，一个小时消耗300-400卡左右，一杯奶茶，一瓶可乐，或者一个甜点，一个小蛋糕，这一个小时就白练了
所有运动和饮食搭配同样重要
hiit一周几次最好？
HIIT一周可以训练3～5次，不少于3次。hiit能让身体快速减脂，每次坚持30分钟就能消耗大量的卡路里。这种高强度的运动，并不是适合所有人，需要看自身的身体状态，有些人的耐力比较弱，可以先通过跑步或跳操来提高自身的体能。
hiit一周可以训练3～5次，为了保证足够的减脂效果，每周不少于3次。高强度间歇性训练能让身体快速减脂，按照正确的方法进行hiit训练，每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里。
对于这种高强度的运动，并不是适合所有人，首先需要看人的身体状态。有些人的力量和耐力比较弱，不太建议进行训练，可以先通过跳操或者跑步等提高自身的体能。
hiit的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度，其能提高运动后24小时的静息代谢率。停止运动后，脂肪还能持续燃烧，还能增强速度、力量和耐力。
怎样跳绳减肥？一周需要几次？一次需要多久？多久才能瘦？
每天坚持持续跳绳10分钟，建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟有些人减肥心切，并且不断的增加跳绳时间，那个是不能减肥反而会受伤。运动饮食搭配的一些减肥方法
一周固定时长的减肥锻炼，分几次进行可以吗？
例如你在周末进行一次60-75分钟的锻炼，在一周内进行四次35-40分钟的锻炼，可以跳过几天的锻炼。
如果你必须在一周内跳过几天，仍然可以锻炼减肥，但每次训练都必须更长才能达到目标。如果不经常锻炼，也很难养成锻炼习惯。
教程可以去网上找找 减肥达人里面有很多类似于这样的减肥的资料
可以，还更有效！但要根据训练方式决定分配时间:HIIT10分钟、肌力训练20分钟、心肺有氧40分钟，根据训练方式安排时间是最好的！
针对于减肥锻炼，心肺有氧训练与肌力抗阻训练都是有效的方式，只不过结合训练会更有效。
但在训练时间上可以灵活安排，例如一天计划拿出60分钟时间做运动，就可以分开成两次，例如早上40分钟心肺有氧，下午20分钟肌力训练，这样其实要比60分钟连续的训练更有效。
心肺有氧训练是经典减脂运动方式，强度低适合大众，但训练持续40分钟会有更好的燃脂效率。
肌力训练不仅可以减脂，而且可以塑型提高肌肉体能，并且提高基础代谢率，锻炼成为易瘦体质不反弹。
HIIT（高强度间歇性训练）是当下最火的减脂训练方式，时间短效率高，但需要训练者具备一定的基础体能。
所以，训练者可以根据个人能力选择训练方式，再根据个人时间安排好训练***就可以高效减脂了。
一天跳绳多少次最合适？既减肥，又不伤身？
一天跳多少次绳，既减肥、又不伤身体？其实跳绳是最好的[_a***_]运动，跳绳属于全身运动，每次跳10到15分钟，每分钟跳120到150下的运动效果就很不错，比走半个小时的路都强，至于每天要跳多少次跳绳，这个要根据个人身体素质，慢慢来刚开始一次少跳些次数，慢慢增加运动量，适合自己最好，不要运动过度这样反而伤身。
跳绳不但能让你减肥，还可以让全身得到很好的锻炼，一种锻炼方式能带动全身运动，达到均匀瘦身的效果，同时会让身体器官得到锻炼，像肺部、心脏、心脑等器官能得到很好的锻炼。
跳绳很累，累了就休息下，合理饮食坚持下去肯定能瘦身。
应该没有绝对的值。
循序渐进才不会损害身体。
要减肥，核心问题还是少吃多运动。
跳绳是一种有效解节约时间的整体性锻炼方法。
如果成为生活中的一种健身方式，还可以不断挑战花式跳绳。
年轻的时候，我非常喜爱这项运动。一次不间断的跳绳，我可以突破1000个以上，一方面体现了体能，也体现了身体的协调能力。
跳绳是一项很好的减肥运动，我也在做，并且减肥效果还很不错，但每项都有他的规律性，同样是运动有的人没效果，有的人就不一样，跳绳也一样。那究竟每天跳多久？怎样跳才能减肥呢？我是这样做的：
我是10月份开始减肥，除了饮食健康之外，我每天早上公园快走60分钟，这是每天必须要做的。接下来就是跳绳，每天上下午有最少30分钟的时间跳，分组分时间跳，左右单腿跳100个，开合跳100个，或者单腿分别跳10分钟，双腿10分钟，分别三组，刚开始跳个十几分钟满头大汗，后来习惯了，跳的时间和个数、组数分别增加，第一个月减掉有10斤，我感觉挺不错的效果，所以就一直坚持下来，直到现在我每天上下午最少可以跳60分钟都不带累的，我以时间为基数计算跳的数量，双腿轮流，起跳、开合跳都以时间计算。大家注意一点，跳的过程中最好是收腹，感觉对减小腹部收紧腹部肌肉松弛挺不错的哦。
减肥不是一天两天的事情，大家一定要坚持，另外千万不要节食，只要吃的清淡健康，一日三餐定时定量，找到适合自己的运动方式，形成习惯每天做，只问过程结果自然会给你惊喜的，感谢大家阅读，减肥路上我和大家作伴，我是减肥达人翡翠，有任何减肥问题给我留言关注我，我一一回复，谢谢！
@悟空问答
每天快步走三次，每次走一小时，对减肥和身体健康有什么好处？
快步走达到1小时，可以算作是有氧运动了（维持一个强度，持续运动＞40分钟）
多运动对身体肯定是有好处的，同时有氧运动也是减肥运动里最常见最高效的，配合健康的饮食和规律的作息可以达到减肥的目的。
每天坚持快步走也可以提高腿部的耐力，而且相比较跑步来说门槛低，对身体素质的要求也不高，前期身体较弱的时候快走是很明智的选择，避免运动损伤的风险，猥琐发育
以上算是把问题回答完了，下面再以减肥和健康为出发点提一些小建议
1.想要身体健康单运动是远远不够的，我们需要同时做到运动健康 饮食健康 作息健康 情绪健康，这四项就好像一个圆筒的四个边，不管那块有破损都会漏水
2.快走只是最基础的运动量，如果想通过运动实现强身健体那就不能局限于每天固定走三小时，身体素质提高后，想进一步提升的话，快跑慢跑俯卧撑等是不错的选择
3.***是死的，人是活的，根据实际情况突***况做出适当的调整，会有更大的收获。
加油！
慢跑是一种十分有益于身心调整的有氧运动，通过慢跑，可以有效地改变体态，还可以帮助调整自己的身体机能。可以把慢跑当做一种业余的爱好，坚持每天都安排半小时的慢跑，十分有利于减肥，还有身心状态的改善。
全速跑是一种快跑，需要尽最快的速度跑到终点，是一种无氧运动。很多人会认为无氧运动起不到帮助减肥的作用，其实这个想法是错误的，全速跑作为与氧运动的代表之一，帮助人体消耗脂肪是相当有效的。
到此，以上就是小编对于减肥健身几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身几次的6点解答对大家有用。
