大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟的减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍戒烟的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
戒烟能减肥吗？
戒烟对减肥来说是有一定的好处的，但是若果你打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒，不喝含糖饮料。多做一些有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的
如何有效地戒烟和减肥？
首先说戒烟
2.设定吸烟场所，只在固定地点吸烟
4.身上不要带烟，给自己创造一个不能自由吸烟的环境
5.避开需要吸烟多的社交场所
6.在开始戒烟的前一天，把所有吸烟用具和剩下的烟都扔掉
7.把在戒烟过程中出现的少量不适看做身体在恢复健康的证明，给自己一个心理暗示
8.想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品。
减肥需要持续的毅力，但是如果自制力稍差的话可以教你一些瘦身小妙招来调整你的生活习惯。 视频加载中...
戒烟和减肥我是一起进行的。烟是慢慢戒的，减肥开始是节食加锻炼，后来改成改变饮食结构加锻炼加练力量。作为过来人，首先提醒你，戒烟和减肥是一个改变自己饮食习惯和生活习惯的事情。没有做好足够的准备就不要轻易去戒烟减肥，只会让你越戒瘾越大，越减越肥。好的习惯养成了，就是坚持，啥时候瘦就交给时间。不要怕反弹，不要怕复吸，只要烟量再少就是胜利。只要习惯好总会瘦的。来说说戒烟的方法，先戒掉起床的第一支烟，最开始往后面延时间，到了办公室才抽第一支。其他时候不强行控制。当早上起来没有抽烟的冲动了。这时基本上戒烟成功一半了。我花了三个月。后面的就是控制烟量当三天一包后就换细烟继续减到三天一包。然后就以一天抽几口来衡量。实在忍不住就拿出来抽一口立马灭了。到了一天一支烟左右的时候就可以选择彻底戒掉。我差不多半年后才一根不抽的。后面只是习惯性的摸烟，这个时候笑笑就过去了。戒完烟后，人的精力会很充沛撸铁效果会相当明显。减肥注意只减脂肪不要减肌肉，蛋和瘦肉的比例提高，脂肪和主食的比例降下来。不要去节食。多做力量训练，对于减脂练腿部效率最高，上肢次之，腹部最差。让肌肉多起来基础代谢提起来，那样减脂事半功倍。还要记得锻炼的时候每周必须要休息一天。每天练不同部位，不同项目。才有好处。
首先向全世界宣布，你要戒烟了，从今天起，只要看到我抽烟的，奖励1000块，见到人就说，这个要肯定就戒掉了
减肥嘛需要饮食控制，目前来看净食断毒疗法效果最好也最安全有效，可以尝试一下，这个也要说出来，让所有人一起监督你，如果做不到就惩罚，
还要每天想一想你减肥成功后能给你带来的好处，就有动力减下去了😁
插个减肥效果给你看下，100天减掉了90斤，准备用6个月减掉120斤，现在每天平均0.8斤，效果很不错
谢谢邀请， 为什么要坚持？你对自己有一个目标吗？任何事情都是以目标为价值导向的，人不会无缘无故去做某一件事情。你坚持不下去，那是因为你的目标不明确，无法打动你的本心。所以建议你明确你的目标，分解并阶段实施。ps:你连一件事情都掌控不了，如何掌控你的人生
戒烟和减肥，哪个更难？我指的是最后成功的那种，不是半途而废？
都可以一起进行的～去年7月的时候喉咙各种不舒服。。上网一查感觉自已什么病都得了～后来就开始戒烟，戒烟不存在慢慢戒的 只要第一天忍住不抽烟第[_a***_]第三天......都是小意思～ 最后一个坎就是喝酒的时候只要能忍住 就基本上宣布戒烟成功了。戒烟的第一个月经常晚上失眠只要顶多去了 一切都好了，戒烟两个月后身边的朋友同事都说我脸色好了好多。
去年戒烟本来180斤的，戒烟后体重飙升到200斤，今年8月体检身体有严重的脂肪肝。。。
9月开始减肥，买了个单人的健身器械， 戒掉喝醉饮料甜品零食 吃饭少吃主食多吃高蛋白少脂肪的。。。
运动是晚上6点回家健身，健身后吃晚饭去公园跑步， 到10月份的时候已经减到了175斤左右 开始不那么严格要求了开始和朋友去喝酒了。。。不过平时有空还是会控制饮食和训练就是快一个月没跑步了。。。 到现在12月 165斤 体重还在慢慢的减下去
图片是170斤的时候。。
减肥难！戒烟相对容易一些。我这么说是因为我家先生成功戒烟三年戒酒五年了，但十年都没减肥成功过。他讲烟瘾犯了可以吃点零食水果克服，想吃东西的馋怎么也克服不了越压抑越想吃。就这样我家先生只能用天天多运动来对抗馋瘾，自我安慰：体重不长就是瘦了。
戒烟比减肥难的多，有研究表明，每5个吸烟者中就有4人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟，我们身边不乏有许多减肥成功的同事朋友，但是很少听到有人说戒烟成功，可见戒烟比减肥难度更大。
到此，以上就是小编对于戒烟的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟的减肥方法的3点解答对大家有用。
