大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥怎么安排时间运动不瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥怎么安排时间运动不瘦的解答，让我们一起看看吧。
不吃晚饭加跑步三十分钟，每天可以瘦吗？
1：晚饭可以不吃
首要条件早晨吃好，均衡，建议，我是这样吃的，鸡蛋，土豆，还有大饼，水煮的蔬菜沾生抽吃，基本无盐无油。
早餐是身体一天吸取能量的重要来源，一定要保证，没有早餐保证，瘦身会全身无力，容易体虚，会很累，这时跑步减肥，只有坏处，没有好吃。
午餐要有适当碳水，大米，面条，馒头，牛肉，蔬菜都要有，饭量吃饱不要吃撑。
四点给自己添加下午茶，香蕉，蛋白粉，适当来点小饼干或者杂粮面包都是可以的。
2：跑步一个星期三到四次就可以，要不然身体流失肌肉会很多，松松垮垮不利于塑形，不去健身房建议徒手训练。比如徒手各种深蹲。
有个小方法分享：
第一次跑步结束，加三组不同的深蹲，每组15到20次，做3到5组，结束拉升臀部，小腿，大腿，具体动作参考图片。
晚上不吃饭跑步是可以帮助减肥的，晚上不吃饭可以减少热量的食物摄入，减少人体内热量囤积引起的肥胖。跑步属于有氧运动，可以有效地促进人体脂肪层的流动，加速人体的脂肪消耗速度。晚上不吃饭容易使人体内多余的热量消耗完，使脂肪代偿性氧化消耗为人体提供能量，对于减肥有着积极作用。虽然晚上不吃饭跑步可以减肥，但长期晚上不吃饭跑步不仅会影响人体的饮食规律，还会使人体的肠道出现不适症状，导致各种不良的肠胃疾病出现，所以不建议总是晚上不吃饭进行减肥。减肥应制定合理健康的锻炼方式，才能达到更好的减肥效果。
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸
首先，我们来看这个决定是否正确，我们都一直信奉：少吃多运动就可以减肥。这从某一个角度上确实行得通，身边也有很多朋友靠这种方式一个月瘦了10多斤。
我先说说她是怎么瘦下去的，她原本体重116斤，身高160，体脂率大概30%左右。决定开始减肥后，每天[_a***_]饮食，早中晚3餐都吃的很健康，也就是我们常说的减脂餐。并且下班后在小区内跑步半小时，配速差不多8KM/小时，就这样坚持1个月之后确实瘦身比较明显，。
但是从第2个月开始，减肥的速度越来越慢，一个月减了大概4-5斤，接下来的几个月就停滞不前，体重一直稳定在100斤左右。
不吃晚饭加跑步三十分钟，短期内是可以瘦的，但是这样是很容易反弹的。
不吃晚饭会减少热量的消耗，跑步会增加热量的消耗。减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗。吃的更少，消耗的更多，自然而然的就会瘦了。
不吃晚饭加跑步这样的减肥方式并不健康。不吃晚饭会降低新陈代谢。运动需要糖原提供能量。糖原的来源是我们吃的主食，如果没有足够的糖原摄入，身体就会分解我们的肌肉蛋白提供能量，很容易导致肌肉的流失。
肌肉流失的时候基础代谢会下降，热量消耗会减少。在停止运动，恢复饮食后很容易出现体重的反弹，以及增加后期减肥和保持身材的难度。
所以减肥，尤其是有运动参与的减肥，吃晚饭是必须必要的。减肥期间每日的饮食摄入热量不宜低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口是比较合适的。
晚餐的摄入热量约占一日摄入热量的约百分之二十左右。可以吃少量的粗粮，适量的蛋白质和大量的蔬菜。 肉类摄入不宜超过50克，晚上七点前进食完毕，或与睡眠时间保持不低于四小时的间隔是比较合适的。
这样坚持下去，即便瘦了下去，但不利于健康，这个问题我回答上了优质，我把我的亲身经历分享给大家，我现在减肥成功不反弹，以前体重156斤，现在是131斤，前几年针灸减肥，瘦下来又反弹回去。只有管住嘴迈开腿，早上一碗粥，饿了吃的苹果，午餐，多半碗菜捞点面条还是一碗，晚餐一碗粥，胃慢慢就变小了，有时多吃点就感觉有点撑，去散步一个小时，好长时间没有吃过馒头了，我就这样坚持下来了，已经习惯了。如果有什么疑问，可以私信我，
减重是在运动后还是隔一天？
减重的最佳方式是在运动后的隔一天进行休息。运动后，身体需要时间来恢复和修复肌肉组织，以及调整代谢和消耗脂肪。给身体足够的休息时间可以帮助减少肌肉疲劳和受伤的风险，并提高运动效果。
此外，休息日也是身体进行修复和重建的关键时期，有助于增加肌肉质量和代谢率，从而促进减重。因此，合理安排运动和休息日是减重计划中的重要一环。
到此，以上就是小编对于减肥怎么安排时间运动不瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥怎么安排时间运动不瘦的2点解答对大家有用。
