大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥经期的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥经期的解答，让我们一起看看吧。
女性在生理期还可以运动健身吗，运动会有什么影响？
这个问题得到更加科学专业全面的回答，我们特地***访了北京中医药大学基础医学院中西医结合方向博士、同时担任基础医学院解剖课讲师的盖聪，问了几个我们最关心的问题。
很高兴可以帮到大家，可以肯定的是，月经正常的女性，月经期间参加适当体育锻炼（强度要低，舒缓，且不能对腹部加压）对身体不但没有坏处，而且是非常有益的。
1. 月经期参与运动锻炼可以促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环、减轻经期盆腔充血、减轻小腹下坠及腹痛等不适感觉。
2. 运动时腹肌、盆底肌的收缩与舒张交替进行，对***起到一定的按摩作用，促进经血排出，可减少痛经;
3. 通过坚持不懈的针对性运动，可改善全身血液循环，重新调整静态血液分配的条件反射，减轻月经期***收缩时间；
这个事完全看个人体质。如果是那种来例***后疼的暗无天日只能趴床上躺着的，那肯定让她锻炼她也爬不起来。但是如果是来例***没什么特别感觉的，经常锻炼的，运动是可以的，反而可以减轻身体的不适感。
如果平时多是做有氧运动，比如跑步、快走之类，可以把运动的强度降低一些，速度放慢一些，大约保持在平时运动量的70%到80%左右。
但是如果是进行力量训练或者瑜伽的，那么只要注意避开针对腹部腹肌的训练内容就可以了。因为例***期间如果照常进行腹部训练的话，可能会有出血过多经期延长的情况。
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女孩子在生理期能够参加体育锻炼吗？需要注意什么呢？
谢谢邀请！
月经几乎是每个青春期至更年期年龄段女性都要经历的生理现象，每月出现月经的那几天也被称为生理期。
由于人的体质不同，所以每个人生理期的表现症状也是不一样的：有的人除了流经血之外身体没有其他不适；有的人就会出现经血过多或痛经症状。
对于痛经或经血过多的女孩来说，生理期就不适于参加体育锻炼，因为运动会使经量更多、疼痛更加严重。
而那些经量正常且没有不适感或不适感轻微的女孩是可以做一些适当的体育运动的，但应避免长时间骑自行车或身体做大幅度、高强度动作。
生理期适当的进行体育锻炼有利于舒缓情绪、减轻焦虑、改善盆腔内血液循环和缓解不适症状。
当然，生理期能不能参加体育锻炼、适合做哪些运动，还是以自己感觉舒适为标准。
女性经期能跑步锻炼身体吗？
女性经期不能跑步锻炼的，因为女性经期失血比较多，体质比较弱，如果跑步锻炼过于劳累的话，容易引起抵抗力下降而引发各种疾病的。所以女性在生理期需要注意休息，不要过度劳累。可以加强营养，注意保暖，不要着凉，适当的补充一些滋补品进行调理。
“大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗？
谢谢邀请！其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
如果是正常健康的女性，在月经的期间是可以跑步运动的。如果没有严重的痛经、出血量过多，或者是功能性***出血的情况，在月经期间是可以跑步运动的，但是不适合快跑。适当的运动，不仅没有什么危害，而且还能够改善盆腔内的血液循环，调节心情。但是由于月经期间，身体的抵抗力下降，不适合长时间和高强度的运动，可以适当的[_a***_]，时间不要超过半个小时。
来大姨妈期间，，因为离心冲击较大，而且跑步正好是下肢负责离心。
推荐椭圆机、划船机等悠扬器械是不错的选择，上下肢都有参与。总体也比较和缓。
如果这几天懒得去健身房，***取快走和暴走结合的HIIT训练也不错。
半分钟快走、半分钟暴走。
姨妈期间你也可以做做上肢训练，推胸，肩背、手臂都可以。
尽量不要做下肢训练。
你好
生理期不建议跑步健身哦！！！！
网上之前有些文章说生理期跑步更减脂，这个观点是没有可信度的，至少目前还没有研究能证明这一点。在生理期其实还是建议女性朋友别去跑步的。好好在家喝热水注意休息就行了（干嘛要去跑步？是热水不好喝么？）。
如果你还是觉得不运动浑身不舒服的话，可以做一些静态拉伸运动，正确的拉伸运动还能防止痛经。下面就介绍几组拉伸动作供大家参考。
动作1：拉伸腹部
侧坐，右膝弯曲，同时左腿向后伸直 双手径直向上伸，胸部向前挺，同时头部向后仰，感觉到左下腹有拉伸感就对了 保持这个姿势十秒钟
动作2：拉伸腹背部
双膝跪地，绷直大腿，上身绷直 右手向后伸，放在右脚踝上，左手水平伸展 保持这个动作，并尽量把自己身体的重心移至膝盖，头向后仰 保持这个姿势十秒钟
动作3：拉伸下背部
谢谢你的邀请：因为我是一个男人不清楚也不知道"大姨妈"来了女生有多么难受，所以我建议女生"大姨妈"出现就不要健身跑步了！因为室外气温较低，每个月的哪几天都不能够摸冷水 忌吃生冷食物 让心里只装着你的人招呼你几天吧！不要身体没有锻炼好，来个大出血什么的，损失就大了。谢谢！
到此，以上就是小编对于健身减肥经期的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥经期的4点解答对大家有用。
