大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥不贫血需要减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥不贫血需要减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
很胖有贫血该不该在减肥期间适当吃点猪肝吗？
很胖有贫血说明你血气不足，减肥期间可以适当的吃些猪肝来补血，不过猪肝属于动物内脏，含有较多的胆固醇，减肥期间尽量少食用。贫血可以用其它食物来代替猪肝同样可以起到补血补气的作用。
1，平时应多吃含铁及含叶酸的食物
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如瘦肉，海带，发菜，紫菜，木耳，香菇豆类等。
2，饮食合理
如餐后30分钟以后适当吃一些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。
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3，增加叶酸和B12
叶酸和B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜，水果瓜类，豆类及肉食中，含有丰富的叶酸。
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减肥导致贫血怎么办？
减肥导致的贫血，如果不严重的话，可以饮食上多吃一些含铁的食物如菠菜、动物内脏、瘦肉等，贫血严重可以口服硫酸亚铁来进行补充。减肥的核心是控制饮食结构和进行适宜的有氧运动，饮食上少吃高能量的食物，多吃蔬菜水果，每天进行30分钟以上的有氧运动，管住嘴，迈开腿摄入的能量少于消耗的能量才能起到很好的减肥效果。
到此，以上就是小编对于健康减肥不贫血需要减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥不贫血需要减肥吗的2点解答对大家有用。
